rowerek

panowie, o co takie halo? najprosciej, w taka pogode, co robimy? wsadzamy delikwenta na rowerek, 40-60min na czczo jak sobie pojezdzi to mu za 2tyg przy dobrej diecie sadla ubedzie. przejechac tyle na rowerze utrzymujac w miare stala predkosc 18km/h jest w stanie zrobic chyba kazdy, nawet bez wielkiej wytrzymalosci / kondycji / itd. let's come [...]

[...] i powinien byc w miare jednostajny, i najlepiej jest to robic na czczo. moja osobista sugestia - pogoda za***ista, po obudzeniu sie duza szklanka wody, wsiadasz na rowerek, butelke wody bierzesz ze soba i w miare jazdy spijasz. jedziesz nie za szybko i nie za wolno, starajac sie caly czas utrzymac to tempo - kiedy jechalem z kumplem [...]

zgadzam sie z goralem ... mialem ten sam problem co ty dieta bialkowa tzn wysoko ... no i rowerek 20 min i steperek 10 min i pic duzo wody :> i po 2 miesiacach widac ze chodze na silke teraz mam zamiar sobie kupic fat burnera firmy hi tec albo MLO + green tea I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

ja osobiscie posiadam rowerek stacjonarny wiec bede ten preferowac.Jesli przyjemnie ci sie cwiczy na orbitku to najlepiej wybrac ta opcje, gdyz cwiczac na innym sprzecie nie bedzeiesz miala takiej frajdy.A jak wiadomo wazne jest zebys nie musiala sie przymuszac do niczego po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not [...]

[...] sie jak moge. Od dwoch tygodni ostro wzielem sie za redukcje i mam wrazenie ze sa efekty. Z porannych aerobow narazie zrezygnowalem, bo jednak boje sie o moje miesnie. Robie rowerek po silce. Michail moglbys mi odpowiedziec, czy rano jak wstane i spozywam posilek, to czy moge sobie pozwolic na jakis slodycz? Pytalem o to w innym poscie ale nikt [...]

[...] Tydzien A - nogi cwicze w poniedzialki, srody, piatki Tydzien B - nogi cwicze we wtorki oraz czwartki Na kazdy trening skladaja sie nastepujace cwiczenia: 5 minut rowerek, rozciaganie, wymachy nogami, przysiady; zginanie nog w lezeniu na brzuchu - 3 płytki, 4 serie po 12 powtorzen wyprosty nog w siadzie, 2 płytki, 4x10 wypychanie [...]

jak juz pisalem mam problem z kolanami. teraz jednak jest to bardzo bardzo duzy problem i musze zrezygnowac z cwiczen na nogi(ew. rowerek+30%na 2głowe i łydki na maszynie-takiej do siedzenia). w innym przypadku moze byc jeszcze gorzej %-(((. Pytam wiec czy jest warto robic dalej HST prawie bez nog? no moe troche moge cwiczyc ale na prawde wszystko [...]

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]

Hehe ma dwie siostry tyle ze jeszcze za mlode. Chyba wyloze te pare zlotych i zakupie sobie rowerek. A co z zielona herbatka?? Bo mysle ze bym bral tylko glutamine i herbatke spijal. No ale nie wiem czy pic wode w traakcie aerobow. Np na karate nam trener zabranial pic w czasie treningu. Tetna nie bede mogl raczej sprawdzac z wiadomych wzgledow. [...]

[...] Lub http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami Schudniecie 5 kg w 2 tygodnie <hmmm> nie jest to proste. Jak juz pisałem - rowerek - basen - biegi - fitness - aerobik I WSZYSTAKO CO JEST ZWIĄZANE Z RUCHEM SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

[...] (czytałem że minimum 20 a maksimum 90 minut), czy długość ta jest taka sama dla biegania i dla pływania, gdzie można znaleźć jakieś wskazówki na ten temat ? 2. Czy jak robię rowerek na siłowni, to dołożenie sobie tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i pytań dotyczących właściwego treningu siłowego : [...]

Ten dysk nie wypadł tylko się wysunął (podobno), ale może macie racje, pójdę do lekarza. Jak mogę wyliczyć rzeczywistą ilość spalanych kalorii? Żeby było śmieszniej w sobotę pękł mi steper, jest jeszcze na gwarancji, więc czekam na naprawę. Może jednak lepszy jest rowerek stacjonarny ?

no thanks... oczywiscie sproboje... a moze byc np kilka razy dziennie tak po 30 min? np bieganie rano pozniej rowerek pozniej jakies aeroby na silce hmm? Czekam na dalsze propozycje

[...] czy Ty od poczatku zrzucalas kg od 1200 kcal czy dopiero teraz obnizylas? Jakie masz efekty po tej diecie? Czym rozni sie Hit od zwyklych aerobow (mam na mysli bieganie, rowerek lub orbitrek) Co do thermy - poczatkowo faktycznie bardzo obnizala apetyt ale to bylo przy 2 tabsach na dzien. Potem chyba organizm sie przyzyczail i nie reagowal juz [...]

no fear widzialem ta fote na pinkbike :) jakis masakrator . Aa wlasnie koles sobie kupuje kone roast (do dualu - wszyscy mowia ze za***isty rowerek jak na 4,100 zl) i chce wymienic exr amora na cos lepszego i nie wie czy mx comp coil czy dj III . Ja bym dj III bral od razu ale jemu to bardziej do streetu i czegos w rodzaju trialu potrzebne i dj [...]

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcla i dodaj do nich 1000kcal.Jak ćwiczysz siłowo to ograniczaj rowerek czy inne wytrzmałściówki, no chyba że po nich zapodasz antykatabolik.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

Jeśli nie biegi, to może rowerek? Zacznij powoli, z dość małymi dystansami, aż nie dostaniesz zadyszki. Później stopniowo z dnia na dzień zwiększaj dystans, a kondycja powinna Ci się poprawić... Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

[...] na forum jakiegos planu to tam potrzeba pelno maszyn a ja dysponuje laweczka hatlami gryfem. ogolnie zalezy mi na zrzuceniu paru kilo...wiec zastaanwiam sie czy robic ten silowy..czy tylko np codziennie brzuszki rowerek i tego typu cwiczenia a poza tym oczywiscie areoby...hmm no nie wiem ale to wy tu jestescie ekspertami... czekam na rady!

[...] drugi na nogi. Jesli nie masz zadnych zarzuconych zajec proponuje cwizyc kicka w godzinach ok 11-12 i 17-18. Wieczorem mozesz sobie jeszcze pobiegac,a w miedzyczasie jakis rowerek, pilka z kumplami i tyle. Na dietach sie nie znam, wiec tutaj nic nie doradze. Jesli ci w jakis sposob pomoglem, wiesz co zrobic. PozDrAwIaM SFD Fight Club [...]

[...] do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której można robić pompi(tzn. na jej poręczach) czekam na jakiś trening dobry , przypominam , że jest osoba początkującą i trening ma bytć bez klaty