rowerek

Lilusia...oczywiści ,że aeroby...czyli popularny rowerek lub stepper:)))) Moderator Działu Suplementacja

[...] - 6 serii po 10 pow - przerwa 2,5 min), brzuch (jak wyzej) Każdy trening zajmuje mi ok 1,5 godz. Czyli po każdym treningu mam dodać ćwicznenia aerobowe?? mam tylko rowerek stacjonarny - moze byc?? Coś mi nie pasuje w tych obliczeniach produktów Olimpu HMB - 9 kaps/dz x 30 dni = 270 kaps (piszecie ze wystarczy 200 kaps???) glutamina - 7 [...]

[...] (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) [...]

[...] pamietam ale na moim 2 goralu "jaguar" z gorki jechalem cos kolo 65km/h na obecnym sprzecie "giant" ta predkosci ejst nieosiagalna no ale w koncu to jest rowerek offroad jakbym chcial rekord predkosci pobijac to bym sobie jakas kolarke kupil hrhr pozatym moj najwiekszy wypadek w zyciu mialem na rowerze przez co mam uszkodzone [...]

Moj rowerek w sumie tez offroad bo to jest juz semi-dh (oba amory 130 skok) ale i na offroad te 65 wyciagam , na drodze na starym giancie bez amorow na ulicy nie jechalem nigdy szybciej bo po prostu "pedalow nie starczalo" , nie ma takich gorek w okolicy z asfaltem zeby mozna bylo sie rozpedzac na luzie ale takie bez asfaltu to sa i [...]

[...] na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to biegam raz w tyg. 30 min, rowerek 3*tyg po 40 min, silownia, basen itp pamietam, ze ktos napisal ze sukces zalezy od: 60% dieta!!! 35% cwiczenia 5% suplementy, odzywki itp zgadzam sie w 100% - z [...]

[...] się mniej więcej w przedziale 125-145 uderzeń na minutę - takie przybliżone 65-75% HRmax). Uważaj na stawy! Może na początek zamiast biegania lepszy byłby stepper, rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej jest w dziale odżywianie). Generalnie ja bym Ci [...]

No a jak dodac aeroby to chyba dobrze bedzie po treningu silowym wziasc glute z 10g isc na rowerek i po nim wziasc te 8 kap. bcaa <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] przed snem. W sumie zaczynałem od steppera rano, potem dochodził brzuch wieczorami, rower rano i siłownia. Najważniejszy jest regularny trening .Wstajesz rano wsiadasz na rowerek stacjonarny lub na stepper i jedziesz te 30 minut, potem śniadanko. Popołudniu siłownia, a wieczorkiem jakis stepperek przed snem i będzie dobrze . "Wszystko co [...]

[...] ponad 10 kg glownie tluszczu ponad rok temu . Mysle ze jakbym potrenowal troche to moze bym na bierzni zszedl ponizej 11-11,5 sec . Jak narazie glownie mnie interesuje rowerek i jesli mozna to tak nazwac kulturystyka . A tak na marginesie zobaczcie jakie niektorzy maja chude lydki w porownaniu do ud . "Twoje czyny mowią tak głośno o [...]

No macie po sogu. Ale dalej nie wiem jak to jest z tymi aerobami... Czy dzieki HMB robiac aeroby np rowerek wyrzezbia sie ladnie nozki?

[...] odluszczenie ze nie tylko brzuszek sie zmniejszy tylko aby tez skura sie naciagnela i aby zaczelo byc widac miescie pod tluszykiem a nie miesnie z tluszczem. W zamian za rowerek jaki trening aerobowy bys proponowal z tego co wymienilem i w jakich ilosciach?? jak czesto?a moze co jeszcze?? Ile czasu potrzeba by miec tak odtlusczoną sylwetke ja [...]

Hmm a wyjasnisz mi jeszcze co to jest trening obwodowy ACT??? no bo aeroby to rowerek bieganie itp a co to jest to ACT??

[...] to typowy trening z ciezarami, zas drugi sposob to nazwa uzywana przez niektore osoby pod ktora kryje sie nie trening z obciazeniem, lecz zroznicowane cwiczenia aerobowe(np. rowerek).Powinnas cwiczyc na obydwa spooby Pytasz o dobor cwiczen na silowni- proponuje ci program dla poczatkujacych(napisany specjalnie dla pan, przez jedna z czolowych [...]

[...] 20-25 min., wiecej nie daje rady. Potem rozciagam sie i zaczynam wlasciwe cwiczenia silowe ok godziny. I moje pytanie - czy po tych cwiczeniach powinnam jeszcze raz isc na rowerek lub stepper? Dodam, ze jak koncze cwiczenia wracam do domu pieszo (tak dla wprawy utrzymujac dosc wysokie tempo. W domu nie jem juz nic. Wielkie dzieki za linki [...]

[...] za linki. Czy osiągne dobre rezultaty w spalaniu mięśni ud jeżeli będę 3 razy w tygoniu biegał przez 1 godzinę, potem ćwiczenia siłowe na nogi z dużym obciążeniem i na końcu rowerek stacjonarny przez 1 godzinę, a po treningu nie będę już nic jadł aż do rana? Czy po tym wszystkim należy pić wodę czy nie? Czy powinienem przejść na dietę [...]

tak ja poprzednicy glownie aeroby takie jak bieganie, rowerek itd "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

[...] mi na redukcji tkanki tłuszczowej....ile mogłabym schudnąć przez tydzien na takiej diecie przy treningu minimum 3 x w tyg.? Czyli 2x silownia a po aeroby pol godzinki-rowerek i raz spinning, a jak bede miala sile to i jeszcze drugi raz w tygodniu spinning? A i czy dzem niskoslodzony jest dopuszczalny rano na bialy ser?I pare rodzynek do [...]

Jeść 1200 i ćwiczyć Jeśli chce zrzucić tłuszczyk (chociaż przy tej wadze jakoś tego nie widzę ) to przede wszystkim aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd) z nie za dużą intensywnością - puls na poziomie 65-75% max (upraszczając od 220 odejmij wiek = maxHR), tak żeby w trakcie nie miała zadyszki. Jednak każde ćwiczenia przy utrzymaniu takiej [...]

[...] dają!!!!!! DIETA mnóstwo białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG) Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa inne rodzaje gdzie wysiłek tleonowy miesza sie z beztlenowym. Bieganie o zmiennym natezeniu, gry zespołowe itd. Ale mysle ze nawet dobrze [...]