rowerek

j/w a do tego cynk spozywaj na noc!! aeroby i przebieżki, idzie wiosna = rowerek :)

mozesz takze robic cwiczenia ujerdrniajace posladki takze sa dobre (o tym mozesz poszukac w dziale Fitness) przysiady,bieganie, ROWEReK bardzo polecany !! pametaj zeby nie smarowac od tak bo to nic nie da pocwicz torche i ogranicz słodycze(chipsy itd) jezeli tak bardzo chce ci sie slodkiego to po cwiczeniach mozesz zjesc kostke czekolady na smak [...]

forme zrobiłem dzieki boomowi bo mi rowerek pożyczył bez niego nic bym nic nie osiągnoł ogólnie kilka słów o spalaczu, starałem się brać ok 3 tabsów dziennie 2 z rańca(przed aerobami) i 1 przed treningiem, spalacz ten taak nie działał mocno jak w porównaniu z ultra ripped i thermalem, ale były plusy i to duże, nie miałem, żadnych dziwnych buli [...]

rowerek wczoraj 20min ale juz dzis pomecze sie 25-30

Ale rowerek tez moze być. I wcale nie zwiększaj intensywności wysiłku - wówczas przejdziesz na procesy beztlenowe, w których tłuszczyk nigdy nie bedzie spalany :)

przecież rowerek jest aerobem:-] jeździj od razu po treningu, wtedy jest najlepszy moment na spalenie fatu... pozdro

Najlepiej uluz treningi na przemian (silowy,aero) Jedz rano tse i idz biegac, rowerek czy co tam zaplanowales, po tym tauryne. W dzien z treningiem silowym tse+tauryna przed i tauryna po. Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-03 20:22:22

[...] ja nie jestem sklonny do przesady wiec zrob tak- do czasu wyjazdu za granice rob sobie lekkie treningi- 4 razy w tygodniu- np. 2 razy lekka silka+ 2 razy jakies szybkie spacery albo rowerek; jest duze ryzyko pekniecia sledziony a musisz pamietac ze peknietej sledziony sie nie zeszywa tylko usuwa w calosci i do konca zycia masz oslabiona odpornosc

[...] jazdy na rowerku stacjonarnym (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej spalić tłuszcz, a rowerek spowoduje, spalanie samego tłuszczu. Do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja (L-karnityna, HMB), może jakiś spalacz. Kiedyś jak ćwiczyłem w ten sposób - [...]

[...] by tak maszerowac 3 godziny ze stalym tepem zeby miec rowne do aerobow efekty meganik najpierw bcaa a w domu mieszanke saib nie masz mozliwosci wykonywania aerobow na silce? wtedy po silowym od razu bys mogl wskoczyc na rowerek/bierznie i po tym od razu bialeczko i w domu normalny posilek jesli wolisz aeroby w domu to rob jak Ci juz rozpisano

Siemka otoz mam w domu rowerek stacjonarny na ktorym chcialbym spalic tluszczyku troszke ,nie tracac samej masy miesniowej i siły ( chodze na siłke 3 razy / tydzien (MASA) oraz mam Kickboxing 3 razy/tydzien Rowerkiem spalasz tluszcz masy miesniowej napewno nie spalisz bo 1 nie ma nic do 2

Jest to wysilek fozyczny, ktory w sumie moze powodowac spalanie tkanki tluszczowej przy odpowiedniej diecie tudzież diecie i suplementacji Ale cz jestes w stanie utrzymac jednolite tetno?? Czy jestes w stanie jezdzic 30-45min bez przerwy?? Czy nei lepiej wybrac bieganie lub rowerek stacjonarny??

[...] to przyjrzyj się modelom Gianta tylko z przednim amorkiem: Yukon (na Alivo/Deore) za 1799 zl lub Rincon (Acera/Alivo, manetki EZ fire :/) za 1449 zl. Oczywiscie mozesz sobie komponenty poprawic przy zakupie na lepsze jak chcesz za doplata rożnicy. Jesli natomiast masz zamiar jezdzic asfalt + lasek to moze warto kupic jedynie rowerek crossowy???

senk w tym ze ja chcem to wymieniac stopniowo (to nie jest tak dokońca ze mam sam tłuszcz i to wszystko ja mam problem po prosu z brzuchem i udamico do areobów to orbitrek i rowerek ( mam nadciśnienie wiec wiekszosc fat killerów odpada) a co do diet staram sie nie jesc tłuszczy ale nie zyje wedłóg diety 1000kalori bo to jakies przegiecie [...]

po treningu najlepiej ale przed wsiaściem na rowerek wypij troche carbo i bcca , wtedy jest łatwiej spalić tłuszcz a mieśnie nie spadają

[...] ze praca na Intensywnej terapii nie nalezy do latwych ) ale niedlugo przechodzi na lzejszy oddzial. Jaka forme aero proponujecie w niedalekiej przyszlosc planujemy zakupic rowerek stacjonarny, wiec na razie pozostaje tylko bieg... Ile minut polecacie? Co do dietki "cud" to zdaje sobie sprawe ze to pic na wode, myslalem raczej o [...]

szkoda gadać.Ja mam równe 80kg i łapię zadyszkę jak szybciej idę między innymi dlatego od poniedziałku zaczynam aeroby! Na początek lajtowo.2,3xtydzień rowerek stacjonarny po ok.30min.

Walki może i nie obejżysz ale pewnie w Protectorze wyrwiesz jakąś napaloną nastke szukającą kickboxerów Kasia z kim chodzisz na rower?Ja bym z Tobą poszedł na rowerek A Kuba ma racje,zdjęcia masz ale nie chcesz dać bo boisz sie co powie na to Twój chłopak.

za***isice ****a roz***al mi sie rower do konca ehhh tera bede musial chodzic na silke na rowerek

od 1maja wchodze na redukcje. trening silowy 4x w tyg + codziennie areoby 40-60min ( rowerek stac. lub bieg) co do diety to bede s trzymac bialko na poziomie 2,5-3g/kg i powoli redukowac poziom wegli i obserwowac co sie bedzie dzialo pierwsze 2 tyg polece na efce+TSex a potem zmaina na clen do tego suple: ,MXpro, aminki i jako antykatabolik wins [...]