rowerek

kurde niech przestanie padac to pojde na rowerek nie masz szans Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-28 14:11:07

ty kwiatula to lepiej na silownie na rowerek idz a nie mi ******lisz co mam cwiczyc

[...] lata 182 cm 92 kg staz na silowni 1 miesiac (spadek wagi ok 3 kg) cel aktualny: zrzucic wage do 83-85 kg trening min 3x w tygodniu do tego dieta 1500 cal rozgrzewka: 5 min rowerek + rozciaganie po kazdym treningu: 30 minut rowerek cwiczenia na maszynach silownia w pelni wyposazona I dzien wyciskanie w pionie 3s/20 rozpietki e 3s/20 podciaganie [...]

slaba jakosc bo telefonem postaram sie zrobic aparatem :) czyli masowac i intesywne aeroby rowerek basen itp ? do nog mam chyba predyspozycje cwicze je tylko na treningach pzred meczami ligowymi i troche w domu :)

Rowerek, albo steper. Imo najlepsze rozwiązanie, jak się chce aero kręcić.

[...] soba dla 15latka az nadto taka suplementacja. mozna smialo zrezygnowac z tego poki co polegać na odzywianiu z ujemnym bilansem kcal i rozsądnym treningiem plus aeroby czyli rowerek, plywanie, bieganie, gra w pilke itd. po raz kolejny pytam dlaczego każdy czuje sie zobligowany do odpowiedzi? nieraz, szczegolnie jak nie jestescie pewni lepiej nie [...]

[...] to i tak niemal na pewno da o niebo więcej niż karate tradycyjne-nauczane w postaci form, a nie walki. Trening siłowy pod sztuki walki sobie odpuść na razie-bo za mało wiesz w temacie i jeszcze zrobisz sobie krzywdę Po prostu idź do klubu i ćwicz Ewentualnie rowerek dla poprawienia kondycji. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-06-28 09:40:06

hihihi rowerek to już jeden zajechałam w czasach gdy moja wiedza o zdrowym odżywianiu sprowadzała sie do produktów light i diet cud ale w terenie myślę że da radę już za tydzień Dziękuję Obligues za rady i na prawdę fajny trening. Osobiście podziwiam za pracę, efekty i za zangażowanie w pomoc innym. Jeszcze raz dzięki

[...] , nie bylem z tego zadowolony , gdyz byly tam treningi o samoobronie . Malo o wyprowadzanym ataku. O boksie tajskim niemam pojecia , wiem jedynie ze wliczaja sie tam kolana i lokcie . Osobiscie najbardziej lubie Boks , czy mogl bym sam zaczac jakies treningi ? Do dyspozycji mam sztange z laweczka hantle , rowerek , czy to moge wykorzstac ?

[...] dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki 30kg, drążek, steper i rowerek. Niechciałbym się zabardzo zatłuścić dlatego pytam o ten fbw :), ale głównie zależy mi na dużych przyrostach mięśnia bo i tak potem będe wycinał, więc bez tłuszczu [...]

"wysokiej klasy zawodniekiem" poprostu chce zrobic 3 razy w tygodniu trening poszczegolnych partii miesni a 3 razy w tygodniu wskoczyc na rowerek na 45 min

osprzęt może i w miarę ok, cena niby też ale ni podoba mi się firma i nie ma żadnej wzmianki co do ramy, a sądzę że jest stalowa skoro rower warzy aż 19 kg. To jest bardzo dużo. Za jego cene kup sobie krossa a2 lub coś w tym stylu bo ten rowerek nie warta. taki sprzęcik dali ze względu że wyprodukowanie ramy kosztowało ich z 20 $

heh areoby to praca w 28 stopniach a tak na siłce to czasami rowerek , steeper, i pobiegałem sobie do tego sporo brzszków na zaawansowanym poziomie ale narazie nie widać bo luźna skóra i trochę wodnistego smalcu jest na nim, a tak to siłowe treningi aby niestracić mięcha ale to za późno diety: 1. 5 miechów drakońska nie wiem ile kcal było ale [...]

dieta ckd 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak [...]

co do rozgrzewki to wydaje mi sie, ze zalezy ona od tego ile wyciagasz. Jak bierzesz 100% swojej masy to moze z 20powt samym gryfem i z 12 powt 50% swojej masy? przed treningiem bieznia, rowerek czy trucht w miejscu jak ******le glupoty to sorry

Zrobiłem już rowerek . Kiedy ćwiczysz w przyszłym tygodniu?

znalazłem dość fajny rower tylko że w zimie sobie przerzutki wymień na deore co najmniej, ale rowerek przyjemny i za kase małą http://allegro.pl/item378484030_rower_kross_hexagon_v3_2008_wysylka_0zl_gratisy.html szukaj meridy sub 10 za 900 zeta już wyrwiesz

[...] Na podstawie tego, co przeczytałem na forum ułożyłem sobie plan FBW : Ćwiczę 3 razy w tygodniu , pon- środa- piątek - ok 1 godzinę. Rozgrzewka - początkowo to był rowerek , teraz rozgrzewam się na maszynie do biegu w miejscu . 10 minut i muszę przyznać ,że po takiej rozgrzewce jestem dosyć solidnie zmęczony - nie wiem czy nie za długo [...]

Pozatym przy takiej wadze to od biegania polecalbym raczej rowerek albo basen

dołóż coś tej kasy i kup sobie porządnego krossa level a2 bardzo fajny rowerek