rowerek

ja tam na rowerek

Przy takiej wadze odrzuciłbym skakankę ze względu na wagę, a dał rowerek, arbitrek, biegi dystansowe, sporty drużynowe.

Klatka Wyciskanie sztangielek skos + 3s. WL DROP seria 4s. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3s. Krzyżowanie linek2s. na max (do 15x) Plecy Podciąganie na drążku szeroko 3s. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt po 2s MC Drop seria 4s. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s, Szrugsy Uda Prostowanie nóg w siadzie3s. Przysiady Drop seria 4s. [...]

[...] drążka do klatki 25kg 15x Dips 0,5kg 15x Wiosłowanie 32,5kg 15x Wyciskanie żołnierskie 25kg 15x Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg 15x MC 47,5kg +brzuch +25min aero rowerek (przyzwyczajenie) Dalej ciężary są jak to na początku HST'ciachków cinkie, no ale wiadomo, tak to działa. Za 2-3-4 tygodnie powinno być już czuć konkretniej. [...]

I doyeb też aeroby , po siłowym wypij z 50g carbo i śmigaj na rowerek, by też włókna czerwone zaangażować do roboty, prócz metabolizmu. Po aerobach znów carbo pzdr

[...] lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis basen do tego przez ten okres bcaa, witaminki i duperele, wiec kosmicznych spadkow nie bedzie na pewno Bardziej to pewnie wyjdzie taki [...]

to tak jak ja, kaczor mówił ,że jak on przeziebiony to na rowerek siada i wypoci to wszystko co złe

Miało być pięknie ale niestety praca 10,5h dziś :-( Wracając odebrałem jednoślad z serwisu :-) i wróciłem zmęczony ale postanowiłem się nie poddać i zrobiłem trening (niedawno skończyłem) choć obciążenia zmniejszyłem profilaktycznie i ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach by się "rozgrzać" po tygodniu laby spokojnie i nie nabawić się kłopotów [...]

Ja mam 10-15min na trening rowerem + rowerek na siłowni 8-10minut + trening + rower 15min do domu 8-)

http://www.zabawkiczarek.pl/upload/obrazki/simba/nowki/Smoby/rowerek-3-kolowy_smoby.jpg fighter nie jestem pewien czy do 100kg, ale powinien działać

ja takiego nie miałem :( Miałem zarąbiaszczy rowerek z 3 kołami co jeździł też do tyłu, nikt takiego nie miał!!

Ja mam tydzień odpoczynku od roweru.Lubię jeździć jak jest ciepło,nawet może padać deszcz.Teraz lekko pisga i jakoś nie chce mi się w ogóle wychodzić nigdzie. Córka porządniejesz.Pobudka o 7 i rowerek.Teraz porządki...Co Ci się stało????

siłka dzisiaj,rowerek i chyba solke poprawie

tu bezchmurnie bezwietrznie .. będzie rowerek pewnie

chyba zainwestuję w rowerek do domu

ruszam na rowerek. sezon czas zaczac:D

rowerek piekna rzecz a ile dupek sie kreci mmm. u mnie wymarzona okolica na spacery wiosenne.tylko jezdzic i dupska obcinac%-)

[...] 6x (4 tydzień): - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing sztangielką x20, - brzuszki ze zwisu x 15. (ROBISZ NA CZAS! i co tydzień podajesz czas) 4. 10 min rowerek/bieg/orbit rek 30/30- ale robisz to tak: 30 sek sprint, 30 sek normalnym tempem, 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) Dzień 2: 0. [...]

[...] Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 17:16:01 Dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b730cd2d86fc42379296a6adf22dd800.JPG Wiem, że tłuszczu za mało @-) Dzisiaj : 70 min. power walk and tone it up ( z taśmami) + 20 min rowerek Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 19:20:25

Rowerek - 15 min trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki przy ścianie 1x10, 1x12 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - i tu prosiłabym o alternatywne ćwiczenie, [...]