rower

Czwartek 11 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt 150g 2. Makaron ryżowy, indyk, papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem [...]

[...] w uwagach ktore nanosi Pawel, nie powielaj bron boze mojej "techniki" podpatrzonej na filmach, bo szkoda zdrowia ;) Wrazenia dzisiejsze, a byla ich moc. Po pierwsze, jazda rowerem na torze zawsze zdawala mi sie pieronsko ( tak sie mowi na slasku ? ) nudnym zajeciem - a to jest czysta moc przyjemnosci i adrenaliny ! Na obcym rowerze, pierwszy [...]

[...] takze jest praktycznie cały czas na nogach 3. Niestety już nie raz próbowałem mamę namówić, ale mówi, że nie ma czasu i jest zmęczona i w sumie się nie dziwie, ale na te rower 30 min 3x na tydzień mogła by znaleźć czas... http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Niestety mamusia nie jest zainteresowana rejestracją na forum, ogólnie to dość [...]

Kupię jakis dobry rower stacjonarny-trenignowy. Cena do 700 zł, najlepiej płynny, spiningowy, ale także inne mile widziane. Dośc pilne. Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2013-07-13 19:28:57

[...] pracy brak dostępu do internetu. Rozbolała mnie tarczyca aż nie wiem to od klimatyzacji chyba. Stopa juz nie boli :) za tydzień juz start we Wrocławiu, juz nie mogę sie doczekać :) jutro test na rowerze, sprawdze czas na tydzień przed. Biegania nie pociągnie juz więc na rower liczę najbardziej. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-07-13 18:45:39

[...] Np stojąc w tramwaju, czy w kolejce do kasy. Bez fotki sylwetki ciężko coś w tej kwestii doradzić. Natomiast co do aerobów - to za dużo główkujesz. Masz ochotę jeździć na rowerze - to jeździj. Możesz ewentualnie uwzględnić to wyliczając swoje zapotrzebowanie (zmienisz współczynnik aktywności na wyższy). Cały okres letni sporo jeżdżę rowerem - [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem Kupiłem rower właśnie w ten sposób. Przechodziłem koło jakiejś rupieciarni z używanymi rzeczami i sobie tam stał. Aluminiowe obręcze (nie rdzewieją), przerzutki, duże [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem Kupiłem rower właśnie w ten sposób. Przechodziłem koło jakiejś rupieciarni z używanymi rzeczami i sobie tam stał. Aluminiowe obręcze (nie rdzewieją), przerzutki, duże [...]

I mnie sie nie usmiecha Kuba wydawac na rower takiej kwoty, jaka chyba wydam, zwlaszcza ze wydatkow mnostwo, bo wesele juz za 4 miesiace, ale wytlumaczono mi to dosc logicznie. Jestem zdeterminowany i nastawiony na realizacje swoich marzen i planow, a do tego bedzie mi potrzebny rower - dobry rower. Moglbym kupic teraz podstawowy, za kwote X, ale [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem

Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

TYDZIEN 8 2000 Kcal, 154g białko, 121g tłuszcze, 45g węglowodany suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki 24 min rower w terenie plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli 12/10/8/8 10/12.5/12.5/12.5 2.maszyna,odwrotne rozpietki(inny chwyt) 4x12 30/30/30/30 3.podnoszenie sztnagi szeroko do [...]

Etap 3 dzień 18 11.07.2013: na czczo: rower 20km wieczór: hantle skos 35x12 37x9 40x7 45x4 wycikanie skos: 60x12 70x9 85x5 wyciskanie na maszynie: 13x11 rozpieki: 20x12 22x10 27x6 wiosło hantla: 45x15 47x12 50x10 10 wyciąg góra: 60x20 70x15 80x12 85x10 wyciąg dół: 60x20 70x15 80x12 85x10 Dietka: Białko: 230g Węgle: 440g Tłuszcz: 80g kCal: 3400

Etap 3 dzień 17 10.07.2013: Trening: na czczo: rower + pływanie Dieta: Białko: 230g Węgle: 135g Tłuszcz: 135g kCal: 2700

[...] odstawke, a lewe kolano pod obserwacje, a po dokladnych diagnozach byc moze pod noz - ale to sie okaze za kilka tygodni. Troszke mnie to podlamalo, bo mialem zaczynac krecic rower lada dzien, a jesli operacja, to strace 2-3 miesiace roweru i miesiac plywania, nie wiem jak z bieganiem, ale tez z pewnoscia w plecy. Mam tydzien oczekiwania na glowne [...]

[...] – biceps Plan przerabiam 3x w tygodniu Pon. trening wt. aeroby śr. trening czw. aeroby pia. trening sobota. aeroby niedziela. wolne aeroby po 30-45min, biegi, skakanka, rower Do tego chialbym dołozyć cos na brzuch, jak ABS II lub po prostu dodac do treningu kilka serii skłonow w leżeniu. (wolalbym asb dla lepszego efektu) Poprzednio robilem [...]

Prosze ja Cie Panie Koniu... rower na ostatnim miejscu ? kpisz Sobie ? chyba nigdy nie siedziałes na rowerze z prawdziwego zdarzenia chyba ze na takim z lidla. Od 22 maja wrociłem do rowerki (start sezonu) rower typowy MTB. Zrezygnowałem z biegania i z siłowni - brak czasu niestety. Bez diety (przerwa letnia) - teraz spadłęm w ciagu ponad miesiaca [...]

Rower to najlepszy sposob spalania tluszczyku. Fakt .. biegajac spala sie wiecej, ale na rowerek jade w trase parogodzinna i jest to parogodzinne spalanie tluszczu. A teraz niech ktos idzie pare godzin pobiegac buahahah. I brednie ze spada wtedy tylko woda. Toz to mozna opatentowac. Silnik na wode. Nie ma bata. Proste zasady fizyki. Ile pracy [...]

[...] w bieganiu to w ciągu 50 minut jestem w stanie przebiec jakieś 8 km jednostajnym tempem. Kiedy próbowałem biegać interwałowo(ponad miesiąc temu) to przy proporcjach 40/10 byłem w stanie zrobić 8 interwałów. Mogę trenować 6 dni w tygodniu(wolna niedziela). Do dyspozycji mam własne nogi, rower, i ewentualnie siłownie(mogę sobie załatwić u kolegi).

[...] pozostało jakieś 2 miesiące(początek września) i tyle też czasu mam na wyrobienie kondycji. Mogę trenować 6 dni w tygodniu(wolna niedziela). Do dyspozycji mam własne nogi, rower, i ewentualnie siłownie(mogę sobie załatwić u kolegi). Wiem że samym bieganiem w jednym tempie wiele nie zdziałam bo przed rundą wiosenną tylko biegałem i skutek był [...]