rower

Dzień 15 Dieta: 4 posiłki:-( omlet, cycek ryż brązowy warzywka, serek wiejski kanapka, twaróg :) Trening: aeroby rano 30min bieg, 2x 25min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:09 Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:38

Dzień 19 Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć, Trening: Plecy+ Biceps +40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30

Dzień 20 Dieta: Są niedociągnięcia jutro mam zamiar dopiąć wszystko na styk :) Trening:40min rower:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46c0bfa204c49d5af04d9263da50333.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 23:01:40

Dzień 21 Dieta: Jaja owies, cheb razowy szynka, ryż bązowy pierś, serek wiejski Trening: 40 min rower Dzień 22 Dieta: Jaja owies, pełnoziarnisty szynka, pierś w ziołach ryż kalafior, serek wiejski, twaróg Trening: Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5535c86f9104d6c9c50bf4c3171111a.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-17 21:21:58

10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]

dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min orbitrek 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - 3 serie z 3 bloczkami, 4.seria z 4. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – maszyna - 6,6kg/6,6/6,6/4 7. Sciaganie kolan w [...]

[...] uda "ciagnac" i mialam trudnosci w unoszeniu sie (lewa noga) (2x15) C2. uginanie nóg leząc - 20kg/20 (2x15) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 20 25min - rower poziomy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec938c9a26c54355a8be9eda3fc7d598.png Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-19 08:21:14 [...]

[...] - a tylko "bo tak trzeba" - to zawsze będzie ciężko. Osobiście bez siłowni nie mogę żyć. Z braku czasu zrezygnowałem dla niej z niemal wszystkich innych form aktywności jakie lubię (ale jednak mniej). Koszykówka, rower itp - dużo rzadziej mam na nie czas. Może u Ciebie po prostu te inne formy aktywności powinny się pojawić na pierwszym miejscu.

30 km/h daje 10 min na 5km. Jaki rower ? Mam na mysli typ oczywiscie ;)

Tylko ze to sa klamkomanetki jak nie wierzysz wysle ci zdjecie. Wazy 7,8 kg specjalnie zwazyłem. Czym tu sie zachwycac?? tym ze rower jest super mozesz nie wierzyc ale za cene 2,5 tys zł nie zamienił bym go na zaden inny. To jest moja opinia

Ale lipa... Przebiegłem kilka kilometrów (ok.6), patrzę a tu się okazało że nie dość że dyscyplina zmieniła mi się na rower to jeszcze po 2,51km musiałem przez przypadek zatrzymać zegar... Z racji że biegam z plecakiem od dzisiaj wrzucam telefon do środka i choćby skały srały nie wyciągnę go przed skończonym treningiem :)

[...] z cielęciny, bardzo dobra, do tego trochę ketchupu przeterminowanego %-) ... To bcaa o smaku grejfruta to tragedia, męczę się z tym. Dzisiaj rozpuściłem 15gram do bidona na rower. Dolałem troszkę soku z cytryny i znacznie lepsze. Wczoraj zjadłem ok 50gr ww z samych warzyw i twarogu. Dzisiaj wyjdzie trochę więcej. Straszna lipa z regeneracją stąd [...]

[...] podjadałem, nie mogłem się zebrać w sobie z tym wszystkim. W efekcie podlało mnie z powrotem. Od 6tyg redukuje na nowo, dość dużo kcal, IF, ale i mnóstwo aktywności, siłka, rower po 50km dziennie. Od lipca staram się wejść na vlcd i doredukować do końca. Zaraz dam zdjęcie aktualne i wkleję na koniec redukcji, czyli jak przestanę podjadać to może [...]

[...] kofeina Po treningu - 5g j.kreatyny + bcaa activlab + master drink Activlaba(9g eaa) Przed snem - melatonina + 1g wit C + zma/magnez Dzisiaj zrobiłem barki i poszedłem na rower. Dieta Powoli wchodziłem w to vlcd ostatnio(tzn kilka razy mi się nie udało, zawsze na skraju wejścia w ketozę). Dziś przygotowałem flaki, ale nie polecam tych z [...]

Niedziela. Rower: 40 min. śr. tętno 140 u/min.

[...] biku. Waga 96 kg, czyli stoi. Diety nie pilnuję. Wiem, źle, ale wymiekłem. Staram się tylko eliminować węglowodany na korzyść tłuszczów, coś trochę jak robi fanlaska. No i rower conajmniej 3 razy na tydzień w DNT. Po cichu planuję za dwa tygodnie wejść na billstarr 5x5 wycelowany w WL. W tamtym roku tak ćwiczyłem i chociaż w ławce miałem jakieś [...]

[...] mi siła o 3 kg przynajmniej w WL. Teraz spróbuję 15/10/5 z priorytetem na klatkę to może się trochę odbiję. Rowerek zostawiam, ale porzucę MC. Dieta jest na duży plus, ale rower dużo upala. Sprawdze do początku lata co to z tego będzie. Formy jakiej chciałem nie osiągnę, ale coś tam zawsze wpadło do głowy i kiedyś będzie wiadomo na co się [...]

[...] wykonania kary. A też nic więcej niż lima tam nie było. To, że u Ciebie policja i sąd się leni to nie znaczy jeszcze, że wszędzie tak jest. Byłem na rozprawie, na której mój kumpel dostał grzywnę za to, że po pijanemu pokłócił się z barmanem w knajpie, a wychodząc wziął czyjś rower i zrzucił go ze schodów. Grzywna, niby nic. Ale karany juz jest.

dobra chvj, rower jest moj i bede na nim jezdzil czy wam sie to podoba czy nie

[...] Kettlebell Jumps [ a).cos w rodzaju MC (8kg ciezarek) + b). podskok na prostych nogach] 20 powt. AKTYWNOSC PRZEZ OSTATNIE DNI BEZ RENINGU SILOWEGO PIATEK 50min. rower górski Niestety znowu nie dalam rady tej paczuszce mersi. Dostalam je od szefowej za dobrze wykonana robote, najpierw postanowilam sobie, ze ich nie otworze i zostawie [...]