rower

https://i.imgur.com/qSFUIyO.png Pobudka o 7. Żonka do rodziców, ja na rower. Po 16 wróciła, a ja skończyłem rower… %-) Jutro do pracy, więc trochę ogarniania żarcia. Potem spacer i niedługo kolacja. Teraz czas na Netflix :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem kakaowym i musem śliwkowym 2. Kotlety schabowe z [...]

Ja podpisałem umowę o dzieło.. .%-) Byłem testerem kulinarnym.. %-) https://i.imgur.com/hDHAO7Z.png Pobudka o 7. Ja poleciałem się szykować na rower, Żonka zrobiła śniadanko. Zjadłem, przebrałem się i start. Przed 15 zszedłem, a Żonka rano zrobiła trening i pojechała do siostry. Po treningu czill i nie planuje nic więcej. No i zjem ;-P [...]

https://i.imgur.com/th5DL8e.png Pobudka o 8! :-) Pospałem to i humor super. Rano trochę pracy, śniadanie i poleciałem szykować rower na fitting. Po wyszejkowaniu łańcucha okazało się że już nie istnieje. Wyciągnięcie takie że przymiar na 1 wpadał… %-) Potem do fittera. W Trakcie zostawiłem Żonkę i poleciała na duże zakupy. Ustawialiśmy pozycje. [...]

https://i.imgur.com/zBByxm9.png Pobudka po 7.00. Długo rower dziś w planie więc nie było czasu pospać. Rano śniadanie, ja na rower, a Żonka do rodziców pojechała. Po rowerze zjadłem i właśnie robię rozpiskę. Dziś jeszcze muszę napęd ogarnąć w rowerze przez to że mi ogniwo się zapiekło w trakcie jazdy. Potem już z Żonką posiedzę bo właśnie wraca. [...]

[...] Pobudka 7.30. W nocy beznadziejnie spałem ale czego się spodziewać. Od rana ogień i o dziwo czułem się dobrze, miałem moc. To chyba szczęście tak działa :-) Rano umyłem rower przed serwisem u kumpla. Cały w błocie, więc na dworze był prysznic. Potem praca (zdalnie z domu), sporo roboty po weekendzie, gdzie jechałem na rowerze.. cały [...]

https://i.imgur.com/ukj7VoV.png Pobudka o 6. Żonka zawiozła do pracy, bo sama potrzebowała auta. Podczas wizyty w Wawie odebrała mój rower. Już śmiga. Ja jak to ja, pracowałem w pocie czoła.. %-). Po pracy rower, trochę ogarniania w domu, zaraz polecę na spacer no i dzień się zakończy.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, [...]

[...] czasu wypadku w praxy 23 lata temu, gdy rozwarstwilo mi stopę, o złamaniach, zmiazdzeniach nie wspomnę cały czas zmagam sie z bolem i ograniczeniami. Obecnie gdy wsiadam na rower i po 5km proteza zaczyna uciskać, wbijać się pod kolano czuję za każdym ruchem nogi ból i wtedy zmagam się właśnie z zwątpienie m i pytaniem do czego mi to potrzebne? U [...]

Hmm, tak do końca nie rozumiem co macie na myśli, Ty czy Fighter sugerując że na rowerze czasowym może być łatwiej. Rower czasowy od roweru szosowego różni się tylko geometrią ramy (mniejszy kąt pochylenia rury podsiodłowej by ułatwić wspomóc nieco bieganie po odcinku kolarskim) i zamontowaną lemondką. Lemondkę już masz, a biegać po wyścigu nie [...]

[...] stracił. I ja tu mówię tylko o bieganiu gdzie bardzo dobre buty kosztują ok 600 zł. Koszulkę i spodenki każdy ma (no ale już plecak, kijki, czołówka to już niekoniecznie). A rower?! Sam rower to zakup większy niż większość ludzi auta szuka. Strój, buty, serwis, nie licząc jakiegoś szlifa. Trzymam zatem Damian kciuki, a jak się nie uda to daj [...]

Rower będę wypożyczał około 1 miesiąc wcześniej. Czyli biorąc pod uwagę, że planujesz startować co mniej więcej 2 tygodnie, rower będzie cały czas u Ciebie %-)

[...] ------------------ https://i.imgur.com/LUH10iw.png Pobudka o 8. Śniadanie i do Nałęczowa. Powrót, zakupy, dom. Teraz już relaks. Fajnie połażone, a na jutro szykuje dłuższy rower :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z kluskami i warzywami 3. Sałatka ze schabem +++W ciągu dnia kawy i [...]

he no przecież napisał, że to jest rower do duala i oczywiście do 4X Można powiedzieć, że rower jest wyczynowy w stosunku do tych z marketu A ja preferuje tylko fulle i to z dużym skokiem zawieszenia

[...] w tym liczenia miski. Dzięki Bogu czysta, ale zapewne niedojedzona. A cóż mnie tak zdołowało? Nienawidzę chamstwa i złodziejstwa, a mojemu synowi ktoś ukradł wczoraj rower, który dostał zaledwie dwa tygodnie temu}:-(( Jak sie tylko zorientowałam, pognałam na policję, śniadanie zjadłam dopiero o 13. Potem coś tam jeszcze z przyzwoitości [...]

[...] dzisiejszy marszobieg przypomniał mi jak jakiś czas temu gdy namiętne biegałam uszkodziłam kolano które do tej pory daje o sobie znać podczas biegania. Zastanawiam się czy rower lub jakiś powerwalk byłby ok? A jeśli nie będzie pogody to może wytrzymki z regulaminu które popasowały mi po wypróbowaniu kilku z nich:-D Miska Dziś jeszcze na starym [...]

[...] 6b.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg + interwał 20/10 łącznie ok.10minut (20sekund max bieg w miejscu/burpees/pajacyki 10sekund rest) Miał być rower ale pogoda nawaliła. Jednak już ''po'' stwierdziłam że po takim ''interwale'' czuje się o niebo lepiej psychicznie i fizycznie niż po zwykłym cardio:-D Spróbowałam [...]

no niektorym trzeba o tym przypomniec bo pozniej sa cykle na mase typu: silownia rower silownia rower silownia rower rower i czemu mi masa nie idzie? sam kiedys taki bylem

Wydaje mi się że taki trening będzie trwać ze 2h. Postanowiłem zmniejszyć serie w niektórych ćwiczeniach. I wyszło coś takiego : A : ROZGRZEWKA ( 10 min rower/bieżnia) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH – (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - [...]

Poniedziałek: Klata, Triceps, Bieganie Wtorek:Plecy, Biceps, Rower Środa - Rower, Basen Czwartek: Nogi, Barki, Bieganie Piątek:Klata, Triceps, Bieganie Sobota:Plecy, Biceps, Rower Niedziela: Rower, Basen KLATA Wyciskanie hantelek skos górny 12-10-8-12 Wyciskanie sztangi leżąc 10-8-6-4 Butterfly 12-12-12-12 PLECY Martwy Ciąg 10-8-6-4 Drążek 4 serie [...]

[...] W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) 4) Trening Pon: Klata+Grzbiet + HIIT (bieznia) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Śr: OFF Czw: Nogi + HIIT (bieznia) Pią: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rower) Sob: OFF Nie: OFF Trening silowy: Poniedziałek: 1: Wyciskanie sztangi skos 2. [...]

Rowerek i skakanka Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow generalnie nie ma takiego dnia zebym po godzinie takiego aero mial suchą koszulke