rower

Nie sa to jakies wielkie objetosci treningowe, ale mimo wszystko wymuszaja jednostajnosc - bo o ile daloby sie przy nich poplywac dla zabawy, to juz trenowania roweru - nie ma opcji. Zwracam uwage na deklarowany poziom BF - okolo 17% - to jest w kategoriach wyczynu zwyczajnie tlusto. To kolejny dowod na to, ze bieganie nie jest najlepszym sposobem [...]

[...] - czułem po niej mocno właśnie łydki i prawe biodro, może po prostu dystans na początek to 3-4 km. Będę obserwował. Małżonka oddała już służbówkę, więc od jutra wracam do roweru. Nie wiem, jak kształtować kilometraż tygodniowy biorąc pod uwagę ten rower - czy założyć, że rower to regeneracja czy też jednak też jakiś tam trening - dla mnie [...]

[...] odpuściłem. Rower do pracy, a wieczorkiem sala - i piszczele po koszu lekko pobolewały. Tak zaczyna mi być nie po drodze z ta salą, z drugiej strony fajna rozrywka. Dzisiaj rower do pracy, wieczorkiem interwały. Od soboty działam z pokojem Młodego - trzeba go przygotować do szkoły - więc lekkie odświeżenie, malowanie itp - taki relaks między [...]

Moje drugie, indiańskie imię to ostatni: Ten, Który Nie Ma Na Nic Czasu ;) Nawet na pisanie na forum, chociaż coś tam jeszcze co rano na kibelku poczytam ;) Piątek: tylko rower i malowanie pokoju plus inne rzeczy przydomowe. Sobota: lekki rozruch żelastwem: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x 10 48 kg swing 2H. Potem 4 km NW + opona. [...]

[...] fajnie przedstawione na wykresach w aplikacji w telefonie lub na kompie w serwisie Polar Flow. Do tego podczas ćwiczeń wybierasz sobie odpowiedni tryb sportowy - siłownia, rower, bieganie itp. Suunto juz tak fajnie nie przedstawia aktwyności, możesz jedynie w zegarku zobaczyc ilość kcal czy kroków z ostatnich kilku dni i tyle. Garmina nie [...]

Kiedy rower? Kupiłaś gacie?

Dobra - kto ma pomysł na dzisiaj? Miał być rower - ale pogoda u nas klapła zupełnie, więc się nie odważę. Zostaje siłka, ale: jutro tyłek z Bziu, w niedzielę 4ki. Wczoraj leciała góra i barki czuję. To co zrobić dzisiaj? Aeroby znowu? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-31 14:48:55

Mój rower się zwie hardtail MTB Romet %-) i chwalę sobie, na początek był idealny na takie wycieczki jak Paatik sobie robi. Teraz z czasem i intensywnością jazdy zaczęłam go "uzupełniać" o kilka lepszych rzeczy, trochę go stuningowałam ;-) ale bardzo polecam :-) a jak będę miała więcej kaski kiedyś to już kupię taki kombajn, że żadne singletracki [...]

To chyba każdy tak ma że z czegoś musi zrezygnować. ja miałem dużo różnych zainteresowań poza siłownią i na razie zostawiłem sobie tylko trening siłowy - bo nie mam czasu na więcej. Ale mój młodszy syn ma dopiero 4 lata, więc jeszcze potrzebuje sporo opieki - sam się bawić z kolegami nie pójdzie. Na rower też sam nie poleci. Trzeba go pilnować.

Wiosną łatwiej o różne formy aktywności na świeżym powietrzu - rower, bieganie, spacery itp.

[...] ale objawy podobne. Przeszło po prawdzie po miesiącu, ale dopiero wczoraj zdecydowałem, że robię ostateczne podejście, jak mnie położy biorę się za znaczki albo motyle. A. I nabyłem drogą kupna rower. Elektryczny lol Ps. Kilka emotek w tekście miało być ;-) Viki weź mnie proszę daj te skróty na zębacza, banana na twarzy i mrugajacego banana

14.08 TRENING: 1. rower 15 min (spokojne tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja Siad: 50/60/70/80/90 MP: 30/36/40/40/40 MC: 50/60/70/80/90 Improwizacja: Brzuch: podciągnie nóg do klatki 3x15 Wyciąg górny sciągnie do karku: 30kgx10/40kgx10/50x8 Wyciąg dół - biceps: 12,5kgx12/17,5kgx10/20kgx8 Pompki na poręczach: 8/10/10 3. rower 35 min [...]

23.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy - ponad 1h B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą 4s 40x10/50x10/56,5x8/70x5 prostowanie nóg na maszynie siedząc 40x12/55x8/65x6 uginanie na maszynie leżąc 3s 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 90x20/100x20/110x20 podciagnie nachwyt + sciagnie [...]

29.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 60x8/70x6 wyciskanie skos 2s 18x8/20x6 wyciskanie hantli 2s 18x7/20x6 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8kgx10/10kgx8 prostowanie ramion na wyciągu 3s. 17,5x10/22,5x8/27,5x6 bruch maszyna [...]

02.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 54x10/64x8/72,5x6 wyciskanie sztangielek skos w górę 14x10/18x8/20x6 rozpiętki w bramie + rozpietki w bramie skos 7,5x10/10x8/12,5x6 wyciskanie sztangi z klatki 22,5x10/26,5x8/32,5x6 unoszenie [...]

[...] ale nie wiem, jak będzie jutro, bo według planu może być ciężko. Zastanawiam się, czy nie zrobić go w sobotę albo rozdzielić na dwa lżejsze. Zobaczę rano. 05.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy +/- 30 minut A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s 64x8/72,5x6 wyciskanie skos 2s [...]

09.09 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 69x10/75x8/79x6 wyciskanie sztangielek skos w górę 18x10/20x8/20x6 rozpiętki w bramie + rozpietki w bramie skos 7,5x10/10x8/12,5x6 wyciskanie sztangi z klatki 20x10/29x10/31,5x6 unoszenie [...]

DZIEŃ 3 - 18/09 TRENING: Rower - ok 2h DIETA http://img844.imageshack.us/img844/4034/hc8q.png + magnez, siemię lnianie, witaminy, kreatyna 5g DZIEŃ 4 - 19/09 TRENING: Powtorzenia przy 5 seriach:12-10-8-8-6 Powtórzenia przy 4 seriach: 12-10-8-6 W innych przypadkach zaznaczyłem, jak to wyglądało. Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

wypiska z piatku: rano 35 rower do pracy polami po pracy 35 moinut rower do domu polami ;) 1a. przysiad na smithcie (3x12px45kg) 1b. uginanie nog lezac (3x12px50kg) 2a. prostowanie nog siedzac (3x12px50kg) 2b. MC na prostych (3x12px40kg) 3a. sissy squad (3x12p bez obciazenia) 3b. wykroki (3x12px7kg w kazdej rece) 4a. wznosy lydek siedzac [...]

WEEKEND: 01.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia, baklazan, fasolka Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + Basen Miska: /SFD/Images/2015/8/2/4cdcfa77ef594e10ab68c8d9ee70efc6.jpg Trening C: Rozgrzewka: rotatory+hopsasanki+1 seria na sucho [...]