[...] z kaloriami bo zanim dojdziesz w dol to skonczy sie test Pamietaj ze to tak jak egzamin, czym wiecej pracy wlozysz w tym czasie tym lepszy efekt. W razie czego jeszcze wieczorna TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 08:53:10
[...] najbardziej? radobuty wybrałeś najładniejsze z obrzydliwych Do owoców niestety nie przekonałam się. ************************************************************* Sezon rower outdoor rozpoczęty 50 min - 80-85% HRmax - na czczo - nie ma to jak ruch na świeżym powietrzu! Jeszcze dzisiaj trening siłowy, 2 posiłeczki i ruszam Dzisiaj m.in. [...]
[...] Planuję tak robić do 14.03, z tym że stopniowo zwiększać intensywność kosztem czasu, być może ilości PS. Zdaję sobie sprawę z tego, że organizm baaardzo szybko się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce określonego typu, dlatego zmieniam intensywność-obciążenie/szybkość, ale też urządzenia rower/orbi... aaale ja to luuuubię...i co mam zrobić?
[...] efekty kosztem bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest znacznie mniej kontuzjogenny od a6w i mniej wyczerpujący) a mogą być [...]
[...] studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po redukcji danio0071 No niedługo bede wchodził ale na bieżnie w sumie to rower też w terenie bedzie. Glaca_91 Klata cały czas mój piorytet ale ona już genetycznie nie rośnie, chociaż ostatnio coś zgrubiała. Plecy znowu będą 2 razy w tygodniu bo im [...]
Ja upieram się przy rowerze... Rower, ze względu na wysoką efektywność, jest mniej skuteczny, szczególnie w płaskim terenie, no chyba, że ktoś sprintuje non stop.
Dzisiaj rano, 90minut po śniadaniu zrobiłam (czyt. próbowałam zrobić) HIIT na rowerze. Swoje podboje skończyłam na 15. minucie prawie spadając z siodełka. Później leżałam niecałe 10 minut próbując wyrównać oddech. Jak tak leżałam to pomyślałam, że przecież po wysiłku trzeba uzupełnić białko i węgle... wstałam i mało nie puściłam pawia. Wydaje mi [...]
[...] Marcinek zasugerował, Izka potwierdziła no i szamam...duużo Taki mini-masowy cykl tygodniowy z aerobami Podobnie jak wczoraj dzisiaj również: aero na czczo rower - 60min - 75-85%HRmax wg POLARA najbardziej efektywna strefa dla palenia Stopka trochę boli, ale nawet lekarz zażartował że 2 dni po zastrzyku mogę startować w [...]
[...] Gold Omega-3 RAZEM: 133 B/ 79 T / 144 W // 1804 kcal Nadprogramowo: 1 mały "oscypek" z grila TRENING B6 (3 serie po 8 powtórzeń): Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie martwy ciąg 8* 37 kg (+2) 8* 37 kg 8* 37 kg wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) 8* 14,5 kg 8* 14,5 kg 8* 14,5 kg [...]
[...] do wysiłku długodystansowego i naturalnie włókna zmieniły swoją strukturę na włókna z przewagą wytrzymałościowych, tym bardziej że przy triathlonie zarówno bieganie jak i rower to również wysiłki długodystansowe, a strukture włókien jest strasznie trudno zmienić (wiem to niestety także z własnego doświadczenia) Moim zdaniem powinnaś popracować [...]
[...] / 69 W // 1504 kcal Nadprogramowo: kawa na mieście – 1 cafe latte z cukrem (5g), bez bitej śmietany. Podsumowanie dnia: To był dzień odpoczynku. W planach miałam rower na świeżym powietrzu, ale była taka ulewa, że zrezygnowałam. Po raz drugi jadłam serniczek z przepisu Kanioli – przepyszny! polecam. Dodałam tym razem [...]
Owsiankowy potworek Żyrafka ja już czepiam się wszystkiego, właśnie wróciłam z fizjoterapii. Na każdym urządzeniu czas podwójny Dzisiaj rano, wszamałam BCAA + koffka i na rower stacjo. UWAGA: 10 min 20min 20min 10min ------ 60min z przerwami ok. 5-7 min Odczuwam znaczną poprawę
[...] nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem wyglądał tak: A po artistic green tee z rozkwitającą nasturcją ...coś mnie korci, żeby iść na rower ale nie chcę przedobrzyć, bo trochę czuję staw ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-05 16:42:45
na treningu pije bcaa xtra.. a to jest z glutą.. pije 30-40g (całego prochu) możliwe, że tu lezy przyczyna! jutro daruje sobie zobacze co bedzie moze ja za szybko to wypijam z treningu ide do domu na rower po rowerze jade z10 minut rozrabiam to i pije nie wiem ale moze to te bcaa z gluta moze
prodigy jest to rower do typowego dirtu ponieważ ma single speeda i na takich sie najlepiej skacze a ten kross sign to i może jest i fajny ale ma za dużą ramę .Rama powinna byc 14 cali a nie 17 i gdybyś go kupił to natychmiast zdemontój biei i kup piaste i korbe na single speeda