rower

"czy pprzejade na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu [...]

BMR= (9.99 X 70) + (6.25 X 165)) - (4.92 X 19 ) + 5 = 1642,07 + Neat - 358kcl ( bardziej endo jestem) razem = 2000,07 + wysiłek siłowy= ok 700kcl + areoby 250 (40min) + kosz 150 ( 120min) + rower ok 30min dodałem ok 100kcl. razem = 3200. Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-10-08 16:05:36

[...] bilansu zerowego ale mniej więcej będzie coś 2800/3000kcl w dni bez mma trening cross-fitu z dużymi ciężarami + kilka godzin później interwały. W dni mma lżejszy crossfit rower 2h + trening mma i na nim objętościowy tzn mam na myśli na szybkość uderzeń,machanie sztangą itd. ( Bilans zerowy charakteryzuje się tym że pomiary nie powiększają [...]

[...] i tylko bedzie to widac gdy z niego zsiadamy. Moja rada: jechać przed siebie i nie zsiadać. Po kilkudziesięciu kilometrach ostrej jazdy na 80% możliwości jak zejdziecie z roweru to bedziecie myśleli tylko o prysznicu i czymś zimnym do picia a nie o mokrym tyłku edit: ja osobiście w GACIACH jeżdże, ale jak wejde nastepnym razem na rower to [...]

[...] to powazna sprawa. niestet yja sie zaliczam do tych drugich:-/ musialem dosc drastycznie ogranuczyc ruch zeby skupic sie na budowie masy. w momencie kiedy wychodzielm na rower 2x w tygodniu po 60 min mialem masakryczne problemy z przybraniem na wadze. to samo basen. wszystko zalezy od organizmu. teraz chodze 3x/tydz. na silownie i tylko raz w [...]

e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]

przy pisaniu pracy lic. korzystałem min. z: J. Orzech, Podstawy treningu siły mięśniowej, wyd. Sport i Rekreacja, Tarnów 1988. J. Weider, System Joe Weidera, Wyd. Agencja Wydawnicza Comes, Warszawa 1993. L. Demeilles, M. Kruszewski, Kulturystyka dla każdego, wyd. Siedmiogród, Wrocław 2000. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego pod redakcją [...]

Zrob badanie na poziom hormonow bedziesz wiedzial czy potrzebne sa srodki apteczne. Z naturalnych srodkow: -magnez z vit b6 plus cynk -herbaty z glogu i pokrzywy -zeń szeń -owies Duzo sportu basen ,rower itd. silke na jakis czas mozesz odpuscic. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2009-05-30 19:36:11

jak widać rower jest dosssssskonały na pośladki

hmm...zastanawiam się nad techniką jazdy..u kobiet...Jak powinno się pedałować,czy jest jakaś specjalna technika w stylu srodkiem stopy czy jakoś?przecież każdy rower jest inny,czy ma znaczące znaczenie wysokość siodełka i pochylenie kierownicy?

Maksymalne 203 spoczynkowego nie znam ale cos kolo 50 (nosilem caly dzien pulsometr po dluzszym lezeniu i kompletnym nic nie robieniu przez godzine 47-50). Wiek 23 lata ze standardowych wzorow wychodzi 193 ale napewno takie nie jest wiec znalazlem na necie program ktory wylicza Maxa na podstawie roznych wzorow i z tego wyszlo 203 co by sie [...]

mam podobny cykl ja desper0. rano 5g bcca, 30 minu rower, 30g izolat potem 75g płatki na wodzie. jak robiłem 20 min to mało schdziło tłuszczu. teraz troche ruszyło. Co do węgi to sie nie zgadzam. Porcaj na cały dzień nie bedzie przerobiona na energię tylko nadmiar zostanie zmagazynowany - tłuszcz - tak jest zaprogramowane nasze ciało aby przetrwać [...]

fajnie ze ktos sie odezwal :-) Powiem tak wizualnie mi sie ten rower nie podoba :-(

[...] tym, wybór między kolami 29" a 26" nie powinien być podejmowany ze względu na wzrost, różnica wielkości kół diametralnie zmienia kulturę jazdy. W moim odczuciu koła 29" są gorszym rozwiązaniem, rower jest mniej sterowny i bardziej niestabilny. Z podobnych powodów powstają rowery na kołach 27,5" które są niejako hybrydą dwóch pozostałych opcji :)

Dzieki wszelkie za kazda odpowiedz :-) oraz dyskusje jaka przeprowadzacie na temat wilkosci kol . Do kupna roweru sie przymierzam tak po malu ciagle czekam na propozycje . Rower zamierzam kupic pod koniec lutego Pozdrawiam

[...] Jeżeli celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to na tym bym się skupił, a nie na tym, żeby mieć wszystko. Tak się niestety nie da. Przede wszystkim masz zbyt wysoką aktywność fizyczną. Nie sprzyja to budowie masy mięśniowej. Rozumiem dodać raz w tygodniu HIIT bazujący na sprintach, czy podbiegi, ale codzienny rower i basen. W jakim celu?

Jeśli miałbym coś zasugerować to poleciłbym to: http://www.sfd.pl/temat231127/ gra w hokeja 3-4 x tyg. 1-2 h to nie rower stacjonarny, więc koloryczność którą zaproponowałeś raczej nie będzie dobra. Spróbuj wyliczyć według wzoru z mojego drugiego linka w podpisie.

Również polecam konsultacje z fizjoterapeutą, warto wybrać dobrego specjalistę który ma pojęcie o ćwiczeniach na siłowni bo różnie z tym bywa. Twoje kolana i tak są obciążone na co dzień dodatkowymi kilogramami więc nie ma sensu jeszcze im dokładać ciężaru. Można próbować ćwiczenia bez obciążenia jeśli nie powodują bólu, ewentualnie ćwiczenia na [...]

a jak dorzuce do tego bieganie lub rower to bedzie dobrze??

He he :) mam na stałe podczepiony ciężarek 5kg w okolicach talii, pamiątka po bezrefleksyjnym popijaniu piwka przez 20 lat. Generalnie jak jest już cieplej, to rower, spacery, marszobiegi czyli bardziej aerobowo, zaś siłowo to robię codziennie pompki, że tak powiem, "osłonowo" pod ten drążek, pomimo, że to inne mięśnie, to zauważyłem, że robienie [...]