[...] Podciaganie nachwytem Piatek - Przysiad - Wyciskanie sztangi skos w górę - Wioslowanie nachwytem - Pompki na poreczach CARDIO NA ORBITREKU - Przed treningiem rozgrzewka 8min - Po treningu 15min puls ok. 85 - dodatkowo chce wprowadzić w niedzielę rano rower 1gods lub bieganie lub interwały na orbi zależnie od pogody. Orbitrek posiadam w domu.
Witam. Codziennie jeżdżę na rowerze 35-45min w celu spalenia zbędnego tłuszczu. Jeżdżąc na stacjonarnym +spalacz bardzo się pociłem nogi czułem delikatnie. Wypróbowałem normalny rower+spalacz nogi czułem bardziej lecz zmęczenia-pocenia w mniejszej ilości . I tu pojawia się moje pytanie czym lepiej jeździć stacjonarnym czy normalnym czy jest jakaś [...]
[...] Pomnożyłem moją wage razy 24 i jeszcze raz pomnożyłem razy 1.2 Ciężko to określić jak sie ruszam bo mam raz w tygodniu 2 godzinny w-f + 3 razy w tygodniu trening + czasem jak mi sie zachce to rower. Więc pomożyłem razy 1.2 (średnia aktywność) i nie wiem czy to prawdiłowo.Czy może powinienem wziąć opcje "aktywny" ? Jak uważacie? Z góry dziękuję :)
[...] do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali ale w diomu mam laweczke i 50 kilo obciazenia hantle gruszke boxerska skakanke rower rolki itd. dodam ze glownie zalezy mi na jak nakweksze j kondycji i wygladzie mam trochje tluszczu a pozatym lepeij uwydatnic miesnie. z gory dzieki
[...] biegowa+5 przebieżek x 50m przerwa 2min. 10min truchtu Środa: -40 min biegu na luzie+ skipy ABC x 3 x 30m + rozgrzewka biegowa + 5x30m podbieg po górkę + 5min bieg luz Piątek: -20 min bieg na luzie + rozgrzewka biegowa+2 x 100m przebieżki przewa do wypoczynku test na 1000m Sobota: -basen lub rower lub 30min biegu na luzie
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę "wyrobić" sobie sylwetkę na chudszą. Postanowiłem robić to co jestem w stanie zrobić czyli: -Trochę jazdy na rowerze stacjonarnym, -Biegi (5 serii), -Brzuszki, -Przysiady. Jak rozłożyć to tak aby nie nabawić się kontuzji, a schudnąć? Mogę robić bezproblemowo te wszystkie ćwiczenia w w jeden dzień? [...]
[...] tłusty. Najwięcej tłuszczu mam na klatce piersiowej i brzuchu. Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i ile on ma trwać. Co do diety to największym problemem jest obiad bo przeważnie nie jem go domu. Z góry dziękuje i [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić co do mojego planu treningowego. Może macie jakieś sugestie co do zmiany treningu w celu poprawy jakości i mozliwości rozwoju. Poniedziałek: Zajęcia na siłowni, trening obwodowy (klatka x 12serii, plecy x 12serii, biceps x 6serii, triceps x 6serii) Wtorek: Bieg interwałowy: 1,2km rozgrzewka , interwały [...]
Mam ogromną prosbe!! Planuje kupno roweru ktorego cena ma nie przekroczyc 1800 zl jednak wolalabym cos tanszego... damka mile widziana choc nie koniecznie. Ma to być rower do lekkiego XC. Chetnie wybralabym ktorys z rowerów Kelly's (np: oxygen, spider,quartz - ceny zbliżone ale nie wiem który lepszy moze oxygen? lub jakiś tanszy godny polecenia) [...]
Witam, Chce kupic rower, mam upatrzone trzy i chcialabym wiedziec ktory z nich waszym zdaniem jest najlepszy.Zaraz po kupnie roweru wybieram sie do Czech aby sobie pojedzic a reszta mojej jazdy bedzie w obrebie Wrocławia lub okolic.Zastanawiam sie miedzy HEXAGON V6, HEXAGON V5, KROSS HEXAGON V4 wszystkie to modele z 2007 roku.Wiem, ze wszystkie sa [...]
[...] organizm jest inny ale może cos robie zle? 2 litry wody dziennie to nie za mało,boz tego co wiem TCM potrzebuje jej bardzo dużo.Jestemw treningu na mase.Treningi 3 razy w tygodniu + jeden dzien na aeroby (basen lub rower). Prose o jakies sugestie lub rady.Czy 3 razy w tygodniu trening to nie za mało jak dla TCM? Z gory dzieki za odpowiedz:)
Cześć! Planujemy razem z chłopakiem urządzić sobie małą domową siłownię. Oboje raczej dużo nie ćwiczymy siłowo, prędzej już jakieś treningi cardio - orbitrek/rower czy basen. Jaki sprzęt polecilibyście do początkujących. Chłopak chciałby wypychać sztangę z pozycji płaskiej, mnie raczej bardziej interesowałyby ćwiczenia z ciężarkami czy z [...]
[...] lat ,80kg wagi ,180 wzrostu. Moje codzienne cwiczenia to 25 pompek i takie 3,4 serie.25 brzuszków i takie 4 serie dziennie .Robie to codziennie od tygodnia.Do tego dochodzi rower ,i bieganie 5 km 2 razy w tygodniu.Ogólnie zalezy mi na jakims tam 6 paku ,zeby w miare to wygladalo. Mniej wiecej tak wyglada moja dieta prosze o jakies rady gdyz [...]
[...] czy nie będą zbyt mocne gdy mam brak sportu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?gclid=CKHYvMbOudACFSUW0wodADgAZw Czy możecie polecić mi jakieś witaminki ? Dodam że mam 20 lat :) Ewentualnie czy w takiej sytuacji polecacie może jakieś odżywki czy raczej gdy rzadko mam czas na rower / bieganie to w to się nie bawić?
[...] Jestem Mężczyzną lat 16o masie 66kg wzrostem 178 cm. Jestem w ciągłym ruchy bo mieszkam na wsi a nawis jest zawsze coś do zrobienia. Mam dostępne hantle X2 oraz Drozdek, rower ,worek bokserski, i dużo przestrzeni do biegania .I chciał bym zrobić se tak zwany kaloryfer i bicepsy.Tylko najpierw bym musiał toszeckie schudnąć( nie jestem otyły [...]
Witam, potrzebuję bardzo dobrego na odchudzanie treningu interwałowego (nie bieganie i rower) potrzebuje tez poprawic kondycje, trening moge robic 3x w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Zaproponujcie jakiś naprawdę dobry interwał, kiedyś próbowałem jakieś takie ogolne interwały z youtube, ale nie zaciekawiły mnie, wolę coś cięższego i jedno [...]
mam krótkie pytanie. Przeczytałem kilka tematów które sa zamieszczone w podwieszonych i wsumie malo wywnioskowalem. Bedzie mi szla masa jesli zaczne intensywnie trenowac pod kondycje? Czytaj Rower i basen ? Podniesc bialns kaloryczny i bedzie good? Wczesniej trenowalem lekką i powiem szczerze, że kilka kg ze mne zeszło, ale wtedy jeszcze nie [...]
Witam, ćwiczę już prawie 1,5 roku, Chodakowska 5x w tygodniu, rower, bieganie, rolki. Stosowałam oxy elite pro, przez około 4 miesiące, zrobiłam 3 miesiące przerwy i znów 5 maja zaczęłam go stosować, nie widzę już takich efektów w przyjmowaniu, tak jakby mój organizm przyzwyczaił się do niego, wcześniej stosowałam 3 inne spalacze, ten jednak był [...]
Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]
Nie wiem czy tutaj powinnam umieścić mój post ale pytam: jakie mi polecicie preparaty na bolące kolana? Dodam, że gdy je zginam to mi w nich strzela. Prosze o odpowiedź. Aha, na razie ćwiczę tylko aeroby, rower itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
