rower

[...] rozpiski MAWASHI - trening w domu bez ciężarów, sama waga ciała - ze względów zdrowotnych nie mogę nic dźwigać ;/ Trening trwa 40 min z rozgrzewką i stretchingiem. 5 x tyg rower w plenerze, 25 km ( 60 min ) z tętnem w okolicach 70 % maksymalnego czyli takie aeroby ;] Jadę takim planem treningowym 5ty tydzień, dietę trzymam od 3 tygodni. W tym [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy, poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca + 6 miesięcy 8 lat temu Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie, ale długodystansowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: ogólnie zgodna z założeniami [...]

[...] w diecie. Poniżej opiszę jak się czułem i może ktoś podpowie, co jest tego powodem albo ewentualnie, jakie badania zrobić. Od trzech lat moja główna forma aktywności to rower (wcześniej siłka). Od wiosny zeszłego roku (2016) zacząłem bardziej pilnować kolarskiej michy. Internety radziły, żeby podstawą diety były węglowodany. No to jadłem [...]

Witam Chciałbym prosic was o Ocene i Poprawe mojego treningu.Cos Czuje ze bedzie ostro xD Dotychczasowy Trening,Tylko nie bic ! Poniedziałek:Klatka Barki (z bicem nie dałbym rady) KLATKA wyciskanie ławeczka 12,10,8,6 wycisk.hantle skos 12,10,8,8 Rozpiętki Maszyna 10,8,8 Hammer 10,8,8 Barki wyciąg 10,10,10,8 hantle(ławeczka)12,10,8 wzniosy przodem [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu ok 90 min, aeroby 3 razy w tygodniu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo fat burner, CLA, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] (sam rośnie niezależnie) b) jakie dobrać czasy między powtórzeniami aby był bardziej aerobowy 2. jakie dobrać aeroby w dni nietreningowe? lubię chodzić na bieżni, lubię rower. Nudzi mi się na basenie. a) ile powinny trwać całościowo -30min? więcej? 3. mam katering fitness 1500kcal + swoje śniadania i kolacja, 5 posiłki - powinno wyjść [...]

ANKIETA Wiek : 16 (rocznikowo) Waga : 61 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: ok 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (wcześniej codziennie, teraz okazyjnie) Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : dieta na masę (kalorie) Cel/problem/opis: ocena treningu Jako że jestem "nowy" na forum to na [...]

[...] w skromnym mieście Koninie i chodzę do technikum ;) Ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :D. Jaki jest mój cel? Moim Celem jest wystartowanie w jakiś zawodach kulturystycznych w swoim życiu. To jest moje marzenie, ale samo marzenie nie [...]

Witam Serdecznie,Jestem Nowy Na Sfd I Bardzo Prosiłbym O Ocene Mojego Planu A Dokładniej O Poprawe Błędów W Planie. Coś O Mnie: Wiek:`17 Waga:ok 65 kg Wzrost:ok 173-4 cm Czwiczyłem Juz Wcześniej Ale Jak To Młodzi Miłośnicy Tego Sportu Dosc Szybko Zapomniałem O Treningu I Po Przerwie Postanowiłem Wziaść Sie Od Nowa,Jestem Juz Po Treningu [...]

[...] basenu itp. dlatego chciałbym wyciągnąć z tego maksimum, oczywiście na tym się nie skończy i będzie podtrzymywane przez wakacje, ale już bardziej lajtowo (tennis, kajaki, rower, rzadziej siłownia). Proszę o wszelkie porady. Zaznaczę, że jako takiego ograniczenia finansowego nie mam. Stawiam raczej na suplementy istotne, i niebyt szkodliwe dla [...]

[...] : uwielbiam mięso w każdej postaci i warzywa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Dojście do 10% bf stosowane już wcześniej suplementy : cm3 i dymatize super amino 4800 mt Uprawiane inne sporty: Zamierzam codziennie biegać, niedziela basen, czasami rower stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3, super amino ilość dni wolnych od kreatyny: za tydzień kończę brać [...]

[...] jeśli to ma jakieś znaczenie, typ budowy ekto ale z tendencjami do lapania fatu, szczególnie na brzuchu. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu aeroby(rower, bieganie) po 60 minut. Moja przykładowa dieta wygląda tak: 8:00: 25g oliwy z oliwek z ogórkiem kiszonym 10:00: 100g jakiegoś chudego mięsa+ dwa jajka gotowane (około [...]

[...] żadnej aktywności fizycznej. Chciałbym ale nie mogę jakoś. No jedyne to wyjścia na podwórko, łażenie gdzieś do kogoś, na miasto sprawę załatwić itd. W lato czesto na rowerze jeżdżę bo lubie, ale baseny plaże to wolę się pluskać niż pływać. Jedynie gra w siatkówkę ale tylko czasami bo przez cały rok to nie mam warunków. No i lekcje W-F [...]

Witam, O mnie: - jestem w trakcie treningu ułożonego pod kątem zrzucenia zbędnych kilogramów tj. basen, rower oraz ACT - ćwiczę w godzinach wieczornych ok. 19-20 lub 17 po pracy - celem jaki sobie obrałem jest przede wszystkim zrzucenie tłuszczu Ułożyłem sobie już dietę, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp. Mój problem polega na tym że po [...]

heJ MAM TAKIE PYTANIE CO MAM K***A ZROBIĆ STOSOWALEM JUZ WIELE SUPLEMENTÓW( CLENBUREXIN,THERMO SPEED, THERMO FAT BURNER, LCARNITYNA,) DODATKOWO CHITOSAN I bIAŁKO iSOLITE(GOSC W SKLEPIE POWIEDZIAŁ ZE BIAŁKO PRZYSPIESZY PROSCES SPALANIA) DODATKOWO BIEGAŁEM, JEZDZILEM ROWEREM, BRZUSZKI,I PRACE PRZY DOMU (RĄBANIE DRZEWA ITD) (CZYLI JAKIŚ WYSILEK [...]

[...] dużo wody, zero przetworów mlecznych i przetworzonych produktów, no i fast foodów nie wspominając o chipsach. Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też zakupić jakąś [...]

[...] tabletek ale planuję zacząć od tego mies. Preferowane formy aktywności fizycznej: uwielbiam pływać, lubię też jazdę na rolkach, fitness, siłownię, łyzwy, nartę, deskę i rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam kiedyś ThermLine II Stosowane wcześniej diety : Sporo tego było. Zwykle diety niskokcalowe, przez co teraz [...]

[...] za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey [...]

[...] ze efektow moze nie byc przez pare tygodni - chce nabrac sil. Od dnia jutrzejszego zamierzam codziennie w godzinach wczesno porannych badz nocnych jezdzic ta godzinke na rowerze aby nabrac formy. Chce rowniez zredukowac ilosc spozywanych posilkow i jesc czesciej. Mam rowniez troszke kasy do wydania i chcialbym zakupic pare przyrzadow do [...]