no jak pisaliście jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie rower albo bieganie z tętnem 60-70% MHR(tętno maksymalne) są najlepszym rozwiązaniem 2h to przesada! trening aerobowy powinien trwać od 40 do maks. 90 minut pewnie słabo z kondycja stoisz więc zacznij od 3 treningów aerobowyvh w tyg. najlepiej rano na czczo, albo [...]
Ja jeżdze dosyc spokro, zarówno po szkosach jak i po leśnych drogach. A na sezon robie kolo 1000 km moze to nie duzo ale jak bede mial nowy rower to sie wezme do roboty
Moim zdaniem kluczem do sukcesu będzie tu zmienne tempo i w ogóle jakieś zmiany (patrząc przez pryzmat tego co sama na sobie zaobserwowałam). Lecisz z całych sił 7 minut na rowerku, później schodzisz, skaczesz np na skakance 2 minuty i z powrotem na rower. Przy okazji nie będzie Ci się nudzić. Poskaczesz tak z 40 minut przez miesiąc i bankowo [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4-5x w tygodniu po 30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu spacery i rower 2-3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, lubię napoje gazowane, kocham pizze Cel : redukcja + budowa masy i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Rower dobry, lecz poleciłbym z 2012 roku, gdyż cena tego jest dość wygórowana.
no tak, ale sadze, ze rzeczywiscie jest "intensywnie" bo ledwo wnosze rower po powrocie, w moim lesie nie ma plaskich odcinkow tylko gora dol i dla mnie rzeznia, jeszcze dzis, ale za tydzien? a o tetnie gdzie mam poczytac (wiem, wyszukiwarka, ale co konkret polecicie) zeby zglebic temat, bo slabiutko z tym u mnie...
mylisz sie rower nie wszystkie ale swole n jest dopuszczony i nie masz sie o co obawiac Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-05-26 11:03:31
[...] przypadku(jak nie masz żadnych dolegliwości - cukrzyca, nerki, wątroba itp.) to tylko dietka(czyli po prostu ograniczyć się z czipsiorkami) i aeroby - bieganie, schody, rower, szybkie spacerki po minimum 45 minut z intensywnościa zależną od możliwości. Specyfiki z apteki w ogóle sobie daruj. W twoim wieku można duuużo. Polecam cykl artykułów [...]
ruszaj się , nie siedz przy komputerze - obojetnie co - rower rowerek stacjonarny bieganie bieżnia
Pado z makrokeszów, bijąc rekordy prędkości rower musi być super wytrzymały przy tej prędkości są olbrzymie obciążenia
Ale chyba też się da, nie? :) A aeroby to może być np. rower? Ale moim zdaniem tu jest trochę kwestia kalorii, bo więcej aktywności to więcej spalania kalorii, więc można więcej obciąć i bez aerobów.
[...] podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak rower - nie obciąża kolan (a to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę).
[...] itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 minutowe (bieganie, rower, ew. basen) 7 - wolne
A rower i przysiady ? Może byś mógł zaproponować jakieś cwiczenia ?
hahaha chyba już gdzieś widziałem ten opis Niech no tylko sprawie sobie wreszcie bike'a....mam wielką ochotę na trial.Oczywiście taki amatorski, na ile pozwoli mi rower i cierpliwość... Pozdrawiam Get rich or die tryin';))
Dzudi90 gdzieś wyczytałem że masz rower Delta alu classic ja tez taki mam zrobiłem już na nim 800km i jak narazie to chodzi super. Napisał byś coś o swoim rowerku jaki ma przebieg i co w nim robiłeś?
[...] pojechałem na przegląd. Jeżdżąc dalej zaczął tłuc mi amortyzator i przy 433 km oddałem go do naprawy myśle że to była wada fabryczna. Teraz mam już 800 km i jak narazie rower sprawuje się super, robie nim ok 25 km na jeden wyjazd. Oczywiście czyszcze i konserwuje napęd to podstawa. Chce do niego jeszcze dokupic bagaznik z koszykiem na dalsze [...]
bierzesz benzyne (albo jakiś inny płyn łatwopalny) polewasz opone, podpalasz zapalniczką, wsiadasz na rower i rozpęzasz sie a poźniej chamujesz, wtedy wygląda jakby opona sie sama zapaliła przy hamowaniu.
Widziałem kiedyś małolata na BMX-ie, który potrafił "kręcić kółka" rowerem. Oczywiście na betonie lub asfalcie posypanym piaskiem, ale wyglądało to kozacko, ślady jakby ktoś motorem szalał. Chłopak po prostu umiejętnie wprowadzał rower(tylne koło) w poślizg, i tylko kręcił(wcale nie musiał pedałować jak wariat), aby ten stan podtrzymać(i [...]
No kupiłem kelly's model o nazwie quartz. Nie jestem obeznany w tej dziedzinie ale jezdzi sie calkiem spoko. To samo mówia koledzy którzy troche w tym siedza. Ogólnie rower calkiem spoko i jak na moje potrzeby calkiem wystarczajacy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
