rower

dzieki chłopaki za wszystko postaram sietego pzeszczegać myśle ze pomoże . Co do mego schudnięcia to schudłem naprawde 15 kg w 4 miechy poprostu lubie jeżdzić rowerem ale żeby schudnąc trzeba mieć czqas i ostro szarpać rowerem ja przewżnie na czas jeżdziłem tak sie pociłem jak świnia jeszce sie poce no wiadomo wysiłek niemały żeby schudnąc tak jak [...]

[...] uloz sam- wklej do oceny. wylicz dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, stepper. dodatkowo silownia. III: duuuuuuzo cierpliwości. nie łudź sie, że szybko sie odchudzisz. nie ma szans. potrzebujesz zrzucić [...]

[...] nie z własnej woli, wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu, czy robiłem po 60 km dziennie na rowerze, interwały, bieganie, czy siłownia czy judo, dlatego osoby czasem próbują czegoś co nie do końca jest pewne, ja przerobiłem sporo, po dukanie wreszcie pierwszy raz [...]

dieta aeroby (rower,bieganie) cwiczenia silowe wszystko pzdr

@anubis84 oczywiście FBW jak najbardziej. Zapomniałem dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25 To zupełnie inny rodzaj pracy dla mięśni nóg [...]

[...] mi się w tym połapać, fajnie by było jakby ktoś mi pomógł jakiś prosty plan treningowy ułożyć. Aeroby robię w nieregularnych odstępach, basen 1x w tygodniu a bieganie i rower bywa różnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że odżywanie ma duże znaczenie. Dlatego juž dawno zamieniłem dużą część słodyczy na jakieś owoce, wafle ryżowo pszenne itp. Poza [...]

[...] przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - czyli bieganie, rower, pływanie, jesli lubisz tez aerobik moze byc. czyli cos co sie zmeczy i spowoduje ze spalisz dodatkowa ilosc kalorii.

[...] co jesz - i daj sobie dużo sportu ! W takim wieku to zdziała cuda. Rower, koszykówka.... spacery. Rób coś - ja w takim wieku straciłem też z 20kg - a pozwalałem sobie czasem i na placuszek i na loda hehe, jednak aktywność była na bardzo wysokim poziomie. Innymi słowy, orałem ziemię zębami podczas koszykówki, a a treningi dojeżdżałem rowerkiem :)

Chodziło mi bardziej o wpływ na organizm matki, nie dziecka. Wsiadłam na rower 6 tyg po cc, więc wiem że trening aerobowy czy delikatne ćwiczenia wzmacniające "na dywanie" nie zaszkodzą. Chodziło mi wyłącznie o trening siłowy. Argument, że kobiety w krajach trzeciego świata harują karmiąc to żaden argument. Większość z nich pewnie nie przekracza [...]

[...] po prostu Nogi mam grube. Konsultuj to z nimi. Nie masz grubych a bardzo chude. Dyskusja nie ma sensu, więc niedługo kasuję temat. Hej. A czy nie mam szans na dostanie odpowiedzi? Jest tu wielu specjalistów, dlatego proszę Was o pomoc. Bardzo chcialabym wiedziec, czy to wszystko już tluszcz, czy raczej woda oraz czy rower może tu cos zdzialac.

Dokładnie, Ja mam podobny wzrost i miałem podobną nadwagę, zacznij biegać jak zejdziesz ok 90kg. Póki co rower lub pływanie na plecach, żabką bo kraulem wątpie, że sobie poradzisz. Bardzo dobrze, że spytałeś się dietetyka bo podejdzie konkretnie do sprawy,

Szymekk czy masz 16 lat?To po***** ci kreatyna?Jak jeszce nie wiecz co to trening i dieta, i ważysz tyle co rower? Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-15 11:41:19

czemu ciagle mi csisniesz ze waze tyle co rower albo etiopczyk :P te 67 kg to niest duzo ale tez nie za malo. mam wage optymalna. nie mam zadnej niedowagi. zreszta do mojego wzrostu jest wszystko si.

"ważysz tyle co rower" soga nie dam bo nie wejdzie, ale normalnie lol

bieganie (najlepiej naczczo), rower w duzych ilosciach, pływanie, skakanka, a takze różne inne formy sportow. ewentualnie jesli Cie stac i masz chęci mozesz zapisac sie na jakąs sztuke walki albo cos w tym stylu.

Opony jeszcze fabryczne z 2008 r. Rower stał nieużywany przez 4 lata. http://wwww.katalogrowerowy.pl/produkt.php?id_produktu=21 Wymienię na to co podpowiadasz tylko czy wymiary to standard i będą pasować pod piastę i zębatki przerzutek jakie mam aktualnie ? (jestem zielony w tym temacie a chętnie kupię coś na allegro w dobrej cenie) Zmieniony [...]

W rowerze z poważniejszych spraw wymieniłem tylną piastę (mniej niż 100km temu). Wymienić tylko tylne, więc koszty spadną o połowę. Ale denerwuje mnie także ten przedni amortyzator który nie jest mi potrzebny więc na przyszłość to kolejny wydatek (wymiana na sztywny), dodatkowo te wielkie baloniaste opony na asfalt. Tak więc nałożyło się trochę [...]

Fakt wyszło min 1500zł, muszę to przemyśleć i zastanowić się jednak nad zmiana opon i koła z tyłu oraz widelca. Co do butów i pedałów myślę że się nie skuszę, Rower służy tylko do dojazdów do pracy a nie chcę nosić zmiennych butów.

to jak chcesz sobie i tak wszystko wym ienić, to kup se części i sam złóż rower, taniej wyjdzie

[...] o ryżu brązowym.. Chodzi o pełnoziarnisty ? Treningi mam trzy razy w tygodniu - wtorek, czwartek i sobota, po około dwie godziny. W poniedziałek z zasady wychodzę na rower - także około dwóch godzin. Czy powineinem w te dni dorzucić do jadłospisu coś extra ? Słyszałem, że np. pierś z kurczaka jest polecana.. Zmieniony przez - xkamilx w [...]