Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jak będziesz się ostro odchudzał możesz spalić trochę mięsa. :D Ale rób to powoli nie odchudzaj sie tak ostro tylko z czasem to ci cały tłuszcz zejdzie i będzie widać mięśnie. Nie wiem biegaj np 3 razy w tygodniu, rower pływanie..
Wydaje mi się, że na co wsiądziesz nie ma znaczenia. Ważne żeby je ''kręcić'' z dobrym tętnem o co głównie chodzi w aerobach. Możesz pomyśleć także nad treningiem na świeżym powietrzu, typu bieganie czy właśnie rower.
[...] Teraz bylo ok 2200czasem mniej czasem więcej ale oscylowało to w tych okolicach, waga bardzo powoli w dół ale jednak idzie, czasem waga stała a obwody w dół. Z kalkulatora wychodzi ze zero kaloryczne n 2800kcal. Do tego dużo cardio ostatnio często naczczo rower a popołudniu np jakas silka. Zazwyczaj sgart jedzenia o 12 w południe i koniec kolo 22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może tak: Poniedziałek: Po treningu siłowym: 30 min bieganie Wtorek: 40 min rowerek na czczo Środa: Po treningu siłowym: 30 min bieganie Czwartek: 40 min rowerek na czczo kompleksy sztangowe Piątek: trening siłowy Sobota: trening siłowy Rower górski z 2h. Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 20:15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego sądzisz że bieganie jest takie dobre, a rower dla dziadków ? Z własnego doświadczenia. Spróbuj przez 30 minut biegać równym tempem i dla porównania przejedz 30 minut na rowerku i odpowiedz sama naplynie do ust :-) Poza tym ( co zauwazylem po sobie) zwieksza mi sie wydolnosc pluc, kolka ktora lapala mnie po 1,5 km, teraz dopiero lapie mnie [...]
Teraz jak mam nowy rower to można śmigać ile wlezie. A te korzyści z jazdy rowerem są mi znane i to bardzo dobrze. Za tydzień planują kolejną taką wycieczkę o ile pogoda pozwoli.
Kross sprzedaje najwięcej w Europie, a do tego także robi biki dla innych firm, więc bycmoże jest tę 4-ta firma świata A co te Tchibo robi? Jakieś rowerki dziecięce czy do 10 kg kawy dodaje rower ?
[...] może nie będę spamował, zadam je tutaj. Czy ad exemplum burpees(ogólnie takie chyba crossfitowe ćwiczenia)w jakiejś ilości będą dobrym ćwiczeniem rozgrzewkowym zamiast tego rowerka? Ponadto postanowiłem dorzucić bieg bokserski do roweru w ramach rozgrzewki, by lepiej rozgrzać stawy(trenowałem sw), czy to dobry ruch? Pierwsze pytanie to taka [...]
nie, nie przesadzam... mam mięśnie. za duzo sportu?;/ naprawde chciałabym wyrzeźbić dół tymbardziej słońce a ja się wstydze pokazać w kostiumie, krótkich spodenakach. co mam robić? bieganie na czczo? ograniczyć rower? naprawde lubie wysiłek fizyczny, zrobie wszystko. doradźcie :) z góry thx
Majestic: stary, badzmy szczerzy, jest strasznie chudy . Wobec tego polecam trening na mase. Silownia - obowiazkowo . Sposoby treningu na mase masz na forum pod dostatkiem. Powiem Ci tylko jedno - lepiej zostaw rower w spokoju
jakie aeroby stosowac? bieganie rower? jutro sie zastanowie nad dieta i ja uloze, trening silowy narazie jeszcze nie moge bo lecze moj kark :) ale jak bede mogl to dodam. W czerwcu dojda jeszcze treningi K1 a tam mamy najrozniejsze cwiczenia
[...] przez aeroby o coraz większej intensywności. natomiast nogi - na początku ćwiczenia izometryczne - czyli napinanie mięśni. później owszem - ze stabilizatorem - delikatnie rower, ale pamiętaj - zaczynaj DELIKATNIE. ćwiczenia siłowe zacznij dopiero, gdy twoja noga będzie pewna, co może nastąpić po długim czasie - u mnie po ponad roku. Zmieniony [...]
poszukałem i w jakimś sensie znalazłem dieta(podstawa), ruch[pływanie jazda na rowerze, znalazłem jeszcze coś związanego ze suplementami Utrudnienia: pływać potrafię po warszawsku a rower dopiero jak zrobi się cieplej dieta: niestety nie mam wpływu na to co mam ugotuję(ale jak już wcześniej napisałem zero słodyczy itp.) suplementy(na stronach [...]
Zbyt szybko lapiesz sie za taki trening. Dozucilbym rower na twoim miejscu przed cala silownia tak ze 30 minut jezeli chcesz spalic zbedne kilogramy . Wiecej wcale nieznaczy lepiej najlepsze sa treningi jak najszybciej zrobione bo wtedy utrzymujesz cieplote ciala co rowniez pozwala na spalanie tluszczu. jutro ci napisze jak bedzie lepiej .pzdr