rower

witam, na rezonansie wyszlo mi poszerzenie układu komorowego, czy w zwiazku z tym moge uprawiac sporty amatorsko, chodzi mi glownie o rower i narty zjazdowe

tanku co 2 koła?rower kupujesz na który zarobisz za 2 tygodnie?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2017-01-25 00:08:33

Basenik rano, rowerowanie wieczorem. Basen typowo tlenowy, rower 1,5 godziny w tym 3x20 min dół sweet spota 240W. Ten sam trening był 2 tygodnie temu i wówczas było mi bardzo ciężko go zrobić to była walka o życie dzisiaj na miękko jak mawiał Roni yeah buddy!, light weight baby!, wyczuwam progres w powietrzu. [...]

[...] tylko do diagnostyki w specjalistycznym ośrodku jak wspomniany COMS witam, na rezonansie wyszlo mi poszerzenie układu komorowego, czy w zwiazku z tym moge uprawiac sporty amatorsko, chodzi mi glownie o rower i narty zjazdowe Podobnie jak u kolegi wyżej kwestia wykraczająca poza forum sportowe i należy skonsultować się z lekarzem specjalistą

Rower 1 godzina w tym zadanie 4x8 min 95-99% ftp tj 267-279 W w każdej serii trzy 5 sekundowe sprinty. /SFD/2017/1/25/15340f64bcb84f05b91e42091c3abcba.jpg

[...] zrobić badania - bo podkreślasz, że mimo wysiłku i deficytu coś jest / było nie tak. Także według mnie - to pierwszy krok. Warto byś dopiął ładnie trening siłowy, bo rower, bieżnia ...to mija się z celem, nadmiar cardio nie jest wskazany. Skup się na doszlifowaniu podstaw siłowego FBW na całe ciało, konkretnego, nie machania sobie przed [...]

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda [...]

[...] obserwowal w lustrze ciało, a jak sie przyłozysz to z 10g smalcu wypalisz :) Oj teraz doczytalem ze masz az 25% bf to tym bardziej nie dla clena i t3, Odpul Wiecej ruchu bo rower 2x w tygodniu to cienko dodaj do tego najmniej 2x30 jakies spacery, lekki trucht jak dasz rade i co tydzien zwiekszaj objetrosc treningów cardio o 5 min. Duzo [...]

znaczy się jak ja miałem tą swoja wstawioną dietę i biegałem rower itp to zrzucałem z wagi ale później załóżmy pobyt w PL brak diety i odrazu efekt jojo i takie koło Macieju zawsze tu zrzucałem w PL nabierałem a teraz tak bardziej na poważnie chciałbym się za to zabrać :) ok ok ok zapytam zapytam dziękuje :)

[...] : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia [...]

czwartek -- trening do WL nr 3 --tydzień 3-CI rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna z gumami 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 10 x 30kg ...1 x 10 x 40kg ...1 x 10 x 45kg ...1 x 8 x 50 kg ..2 x 8 x60 kg 2 x 8 x [...]

[...] waze 69,5 kg. Aktywnosc w ciagu dnia mala - jestem po kontuzji, w dni nietreningowe robie sobie zakupy, czasami mam rehabilitacje i to w zasadzie tyle. Trening FBW + 25 min rower po treningu. Co do samej diety, w dni treningowe po lub przed treningiem mieso zamieniam na tunczyka z puszki w sosie wlasnym, w dni nietreningowe w jednym posilku [...]

piątek --trening nr 4 --tydzień 3-ci rower stacjonarny 10 min -- rozgrzewka ogólna +gumy+ pompki w 3-ech rozstawach 3 x 20 1.ćwiczenie wprowadzające -podciąganie do gryfu--gilotyna -- 2 x 8 2.naprzemianstronne wyciskanie hantli w lekkim skosie głowa w dół -- 2 x 12 x 22,5 3.wyciskanie w wąskim uchwycie z łokciami szeroko na zewnątrz ---. 3 x 12 x [...]

[...] + trening obwodowy Odżywianie : dostosuje się Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp multiple sport, zma, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bez ograniczeń Stosowane wcześniej [...]

Wczoraj DNT pierwszy taki dzień od 22 listopada. Wszystko idzie zgodnie z planem było wyprzedzenie więc sobie taki dzień odpoczynku zrobiłem. Dzisiaj triathlon. Bieganie lekko średnie tempo 4,44 + ćwiczenia. Rower 1 godzina lekkiego spinu. Pływanie zadanie 10x100m na przerwie 20 sekund w tempie biorąc strefę z kolarstwa to taki sweet spot nie za [...]

[...] : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia [...]

Dzisiaj w końcu zainstalowałem endomondo wiec mogę sprawdzić kilometraż. CZAS TRWANIA: 25m:42s DYSTANS:3,41 km ŚREDNIE TEMPO: 07:32 min/km Plan na najbliższy tydzień: Poniedziałek: wolne Wtorek: Bieganie 30 minut: Środa: Siłownia Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek:wolne Sobota: Rower 30 minut Niedziela: Bieg 40 minut

Poniedziałek --nowy trening nowe wyzwania Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 Rower 10min+ rozgrzewka z gumami ,hantlami + kubany i te inne specjalności }:-( WL uchwyt startowy + neutralny---- 2x 20x20/+2x8x50/+2x8x60/+1x6x70/1x6x80 ..........SERIE DOCELOWE --5x92/95/97/100/102 ------z zatrzymaniem na klacie -przerwy 150sek dodatkowo wiosło [...]

[...] tylko żeby była ładna technika i dynamiczna praca żadnego nacisku na tempo wychodziło wbieg 38 sek, zbieg ok 53, tempowo to ok 4,05 i 5,10. Trening jak to u mnie w standardzie niewiele po rowerze zaledwie 70 minut zmęczenie jak na zakładce. /SFD/2017/1/30/87bab47097254e4cbc3f8cc32ee6930f.jpg /SFD/2017/1/30/5dd78c5bad0d4af4bc73bb22cdd90ceb.jpg

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego...