rower

ło jezu ci dzisiejsi dietetycy z dupy zadne 1000kalorii, zostanie tlustym wieszakiem niech wezmie sie za jakas aktywnosc (biegi, rower, plywanie, aerobic chociazby, idealny bylby trening silowy) zwiekszy dzieki temu deficyt kaloryczny, bedzie mogla jesc normalnie, a nie glodzic sie poczytaj posty podwieszone a takze inne posty w tym dziale, jest [...]

Niestety, mam 13 lat, niedawno mialem troche wydatkow, a jednak z tego co wiem uzywana kolazowka to min. 1200-1500zl ... wiec poki co chce po prostu jak najbardziej upodobnic ten rower do kolazowki... Czytalem troche o blokowanych amortyzatorach, podobno maja krotsza zywotnosc, czy to prawda? I jaka bylaby cena takiego amortyzatora

[...] amatorowi aby to była opona bez bieżnika i była odpowiednio napompowana. A druga sprawa to to ż ejeśli ktoś chce szybciej jeździć to fizyki się nie oszuka. Trzeba odchudzić rower i dołożyć mocy w nogach. Efektywność przenoszenia mocy na ruch roweru to juz na poziomie amatorskim nie są ważne. Jak ktoś generuje 300W mocy na góralu bedzie jechał [...]

w weekend dodaj sobie jakis rower albo biegi. Jesli dasz rade rób do ćwiczen a6w

[...] oczywiście spróbować akcji z tussi, żeby zopbaczyć czy działa, ale nie polecam. Jeżeli chodzi o trening, to najważniejsze są oczywiście aeroby, a zatem musisz ujeżdżać np rowerek przez ok 45 minut 3x w tygodniu. Tętno musisz utrzymywać powyżej 120. Kobietom niestety trudniej zrzucić tkankę nieaktywną, a najtrudniej właśnie z ud i tyłka. Stąd [...]

[...] aktywności fizycznej w zasadzie w dowolnej formie, oraz bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach. Nie ma niestety innej drogi. Do pracy można brać posiłki w pojemnikach, a po pracy zawsze można wybrać się na spacer, rower, czy do fitness klubu. Kwesta tylko i wyłącznie chęci, a zdrowie powinno być tutaj największą motywacją.

Saida, dziękuję na pewno się przyda:-) DT 24.10.2014**Tydzień 1**Dzień 5/61 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 15powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:15x45kg 2s:15x45kg Pooglądałam kilka filmików, aby ćwiczenie przyniosło więcej korzyści niż szkód;-D I wzięłam sobie do serca słowa pana Jana Łuki: "klatka do przodu, biodra do [...]

DT 02.11.2014**Tydzień 2**Dzień 14/70 Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x50kg 2s:12x50kg Zmacham się strasznie. Przy 9 powtórzeniu musiałam zrobić chwilę przerwy, by dokończyć serię. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x18kg 1s:12x18kg Przechylało mnie do tyłu, starałam się utrzymać [...]

DT 21.10.2014**Tydzień 3**Dzień 25/81 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 50kg 2s:12x44kg 44kg i to jest odpowiedni ciężar dla mnie B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:12x14kg 2s:12x19kg Ciężko.. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x30kg 2s:12x30kg [...]

[...] +2cm TALIA NAJWĘŻSZA: 69cm//71cm +2cm TALIA-PĘPEK: 78cm/80cm +2cm BIODRA: 94/95cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 53,5cm/55cm +1,5cm ŁYDKA: 36cm/37cm +1cm Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x47,5kg 2s:6x47,5/6x45kg Czułam bardzo mocną pracę pleców. B1. Wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] by je osiągnąć. Saida, myśle, że to jest nawyk nad, którym trzeba mocno pracować głownie w psychice.. DT 26.10.2014**Tydzień 4**Dzień 31/86 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:12 x 47,5kg 2s:12x47,5kg Nogi nie schodziły do środka, choć pod koniec było juz bardzo [...]

DT 05.12.2014**Tydzień 5**Dzień 40/95 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x47,5kg 2s:10x49kg 3s:10x49kg Nogi trzymały fason i nie schdziły się do wewnątrz. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg 8-9 powtórzenie z przerwą. B2. przyciąganie drążka [...]

DT 13.12.2014**Tydzień 6**Dzień 48/99 Podczas wigilii firmowej pozwoliłam sobie na lampkę czerwonego wina wytrawnego. Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(3serie x 10powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:10x60kg 2s:10x60kg 3s:60kg Z przerwami w serii, dość ciężko, ale pilnowałam techniki. B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x29kg 2s:10x29kg [...]

A po co kupiłes aminokwasy jak chcesz przybrac na wadze? wydałeś kase na aminy,a ważysz tyle co rower. Szkoda ze nie zapytałeś wcześniej co kupic. Zdr.

"a ważysz tyle co rower." o kurna

Pisalem o podbieganiu - nie beganiu. Nie biega sie jak w halowkach - to prawda - ale pomaga na zmarzniete stopy. W terenie to podbiegam 20 m pod gorke. W miescie daruje sobie bieganie - poprostu czasem przechodze przez pasy prowadzac rower (tak przepisowo) :)

[...] km. Ale zawsze miedzy 25-30. Ponizej 25 nie schodzi. Na stacjonarnym zawsze jezdze szybciej bo okolo 31-34 km h. Ale nie sa to jak widac wielce zawrotne predkosci. aha, Urielku byc moze te 15-20 km tez by mi starczyło, ale jak ja juz wsiade na rower, do tego muzyczka, to nie moge sie zatrzymac Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-21 14:09:27

Zrób A/B w jednym przysiady a w drugim martwy ciąg, zaczynasz od jak największej partii do najmniejszej czyli Nogi,Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps rower/bieganie w dni nietreningowe czyli wtorek i czwartek - sobota i niedziela wolna.

Słaby trening; gdzie nogi, gdzie martwy ciąg? A rower zamień na bieganie aero + interwały. Dystans nie ma tu niestety wiele do rzeczy. Ważniejsza jest intensywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:41:44

Tak dla uzupełnienia, mam 5 rowerów w domu, w tym faktycznie fula 6 - letniego, ale z tych szitów, Kross i tak robi najpewniejsze, co zreszta udowodniłem, zamęczając go przez 6 lat, jeżdzac po górkach i trasach po 150 km. Mam też "normalne" rowery, czyli alu + znana marka, co by się takie czepy jak nie czepiały. Korsa kupiłem co by mieć [...]