rower

Dzisiaj basen technika, rower lekko w tym 20 km średnio mocno, wieczorem bieg 11 km w tempie 5,00 lekko. Duży wiatr boczny miałem dzisiaj i wiem już jak niebezpieczna jest jazda na stożku z przodu. Z górek musiałem jechać w górnym chwycie bo od 47 km/h kierownica wpadała w turbulencje, jazda na lemondce była ryzykiem utraty życia tym bardziej przy [...]

pirlo, dzięki wielkie za, w zasadzie reckę roweru :) Rower super, taka maszyna do cięcia przestrzeni. Niby szczegóły - ale miejsce montażu hamulców, prowadzenie linek - czad. Najbardziej jednak podoba mi się rama. Chcę nowego bajka ! Coś Ty narobił, pirlo... muszę więcej pracować teraz }:-( Wczoraj urodził się wstępny pomysł jaki to rower miałby [...]

A ja z kolei nie pamiętam chyba, jak to jest nie mieć zakwasów ostatnio. Na pływalni trenujemy pracę nóg, potem trenażer / rower, potem bieganie. Za to czuję, że na świeżości będzie moc !

[...] tej pory szło bo troche zgubiłem ale nadal waze 107 kg.. Aktywnosc moja to od 4 miesiecy regularnie 2x w tyg bieganie po 10 km + 2 razy trening siłowy/tydzien i czasem raz rower. Szukam naprawde mocnego spalacza gdyz te podstawowe nie działaja. Ostatnio stosowałem stimerex hardcor i był dosc dobry ale moze jest cos mocniejszego i bardziej [...]

Dzisiaj bieg, rower, bieg. Bieg dłuższy po lesie, rower na trenażerze 1,5 h w tym 70 min 155 W + bieg wieczorem. Jutro 7-19 w robocie, bezpośrednio po pracy basen. /SFD/2016/10/21/464e68c5d4424f62a766b50586ff351c.jpg /SFD/2016/10/21/15c96456921642f18c0be6a376059699.jpg /SFD/2016/10/21/483f85407b304273bff6f569892e5b78.jpg [...]

[...] : zgodnie z dietą Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobrby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, sauna, w lato rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : brak [...]

No tu masz racje %-) potem nieplacz ze rower ci kradna bo ktos sie o swoje upomnial xD

[...] : masa bez tluszczu Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa 0,5 , 1,5 roku i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowo wyciag gora dol lawka sztangi hantle Dieta : [...]

[...] fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie miałem

Pierwszy trening dzisiaj czyli bieganie. Niedługo idę na rower a wieczorem przed pracą na basen. /SFD/2016/10/23/9a3399f5cf734c5fa47355f6bf81581e.jpg

Rower jak w załączniku, basen wieczorem technika i zaledwie 35 minut, nie miałem czasu na więcej za to byłem zupełnie sam, ja i 6 torów. /SFD/2016/10/23/11bb31b543b348079a6b927ba414bd52.jpg /SFD/2016/10/23/4f914190e6da4b91b4caa557fbe0cb2a.jpg

Koniec okresu przygotowawczego który trwał 23 dni. W tym czasie zrobiłem 55 godzin treningowych, pływanie niemal 15 godzin, rower 26 godzin 20 minut oraz bieganie niemal 14 godzin. Teraz tydzień regeneracyjny i zaczynam okres podstawowy 1. Okres potrwa 3 tygodnie właściwych treningów + 1 tydzień regeneracja. W tym czasie będę trenował podobnie jak [...]

[...] do tematyki. Krótko o mnie: Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w [...]

Witaj Orbitrek jak orbitrek, musiałbys poczytać opinię. Ale tak naprawdę najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta. Rodzaj formy aktywności fizycznej nie ma znaczenia-może być rower, bieganie, pływanie, siłownia...itd Dukana z miejsca odradzam, bo łatwo rozwalić hormony. Pozdrawiam.

Pooglądałem filmiki z rowerem... górna półka, z racji że mam identyczną Meridę jaką miałeś Ty, jesteś w stanie określić ile ten rower dołoży Ci do średniej prędkości np. na 1/2 IM?

Pooglądałem filmiki z rowerem... górna półka, z racji że mam identyczną Meridę jaką miałeś Ty, jesteś w stanie określić ile ten rower dołoży Ci do średniej prędkości np. na 1/2 IM? Złożone pytanie i nie da się odpowiedzieć na nie konkretnie. Na tym nowym rowerze jestem w stanie przyjąć lepszą pozycję przez to że mam możliwość większej ilości [...]

Tymczasem trening dzisiejszy, rower w miarę możliwości stałe tempo. Później idę pobiegać kilka km. Dzisiaj czyściłem stary rower i tak wypucowałem owijkę że odzyskała biały kolor. Pasta do zębów, szczoteczka, troszkę ciepłej wody i szmatka. Efekt byłby lepszy gdybym wziął nową szczoteczkę a nie trochę zużytą lub miał szczotkę taką jak np. do [...]

ja byłbym zainteresowany testem, gdybym rozumiał te waty całe; miałem jeździć rowerem, a nie bawić się w elektryka :) Haha, prosta sprawa, na Malbork założyłem że przejadę 180 km z mocą 200W (190-200 dokładnie) pod to trenowałem (na zawodach pojechałem pierwszą połówkę na 199W drugą słabiej i śrdnio wyszło 194 W z tym że drugą połówkę częściej [...]

[...] dzień na siłownię, po sporym czasie nieobecności przyzwyczajam mięśnie do wysiłku fizycznego i ciągle czuję, że potrzebują regeneracji. Podczas tego dnia aerobowego jeżdżę rowerem - jakaś godzinę i dwadzieścia minut - pokonuję jakieś 30-35 kilometrów, tętno trzymam około 150 - takie moje zboczenie z czasów biegania jeszcze, żeby dać odpocząć [...]

niewiem chyba tramwaj mi uciekł miałem jechac rowerem przebrałem sie uznałem ze rowerem mi sie niechce zaraz mam przeciez autobus ale nie zdaze to pojade tramwajem ktory nie przyjechał muwie kurfa nie amm czaasu na niego czekac az do smierci to znowu do chaty sie przebrac i rowerem xD do biura dzwonie nikt nie odbiera i choj dałem dupy bo miałem [...]