rower

[...] dzisiejszy marszobieg przypomniał mi jak jakiś czas temu gdy namiętne biegałam uszkodziłam kolano które do tej pory daje o sobie znać podczas biegania. Zastanawiam się czy rower lub jakiś powerwalk byłby ok? A jeśli nie będzie pogody to może wytrzymki z regulaminu które popasowały mi po wypróbowaniu kilku z nich:-D Miska Dziś jeszcze na starym [...]

[...] 6b.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg + interwał 20/10 łącznie ok.10minut (20sekund max bieg w miejscu/burpees/pajacyki 10sekund rest) Miał być rower ale pogoda nawaliła. Jednak już ''po'' stwierdziłam że po takim ''interwale'' czuje się o niebo lepiej psychicznie i fizycznie niż po zwykłym cardio:-D Spróbowałam [...]

A rower, samochód? Daleko tam masz?

moze kogos zainteresuje,, Jack3d ,creta z beta dziala jak nalezy . 7 trening i nie przestaje dzialac ,dodam tylko ze biore 1,5 dawki jacka,jeszcze jest ochota na bieznie i rower po treningu,super sprawa,pozdrawim

Tematyka: bieganie, rower, kajaki, nawigacja, teren, zadania specjalne, rajd :)

rower daje radę;)

cardio biegi/rower/plywanie/wszelkie maszyny cardio(wioslarz/orbitrek/stepper etc.)

Dzisiejsza miska: warzywa: papryka, rzodkiewki, marchew, woda, rooibos, (razem ok. 3litry) 1 kawa wit. D Codziennie rower ok. 20 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff4547b9b7442169bf22145ce625bec.png

moja wczorajsza i przedwczorajsza micha. Zgodnie z założeniem trzymam się tych ćwiczeń: rozciąganie bieg lub rower 5 minut NOGI TRÓJGŁOWY I POŚLADKI przysiady na maszynie smitha 4x12 NOGI DWUGŁOWY maszyna 2x16-14 KLATKA wyciskanie hantli na ławeczce prostej 2x12 ŚRODEK PLECÓW przyciąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym (neutralnym) do klatki [...]

[...] za karku 4x10p wznosy sztangi do brody na przemian z arnoldkami 4x10p wznosy hantli bokiem w górę na przemian unoszenie ramion z przodu hantlami 4x10p unoszenie ramion z przodu hantlami 4x12p 2 cwiczenia na bramie na tył 4x12 Kaptury sztangą 4x12 i hantlami siedząc 4x12p brzuszki 3 ćwiczenia po 3 serie po 30 p orbitrek 40min 20min rower

7.03.2015 DT Rower 12 km TRENING Tydzień 1 Dzien2. Wyciskanie jednorącz na początku trochę dziwne, ale w sumie fajne. Dużo łatwiej się ułożyć, no i w razie kiedy się sztangielka zaczyna chwiać, to zawsze można drugą ręką przytrzymać, a nie panikować, że mi zaraz na twarz spadnie. Z drugiej strony teraz wyraźniej widać, że lewą stronę mam słabszą. [...]

Staram się trzy razy w tygodniu popływać, ale dzisiaj chyba wybiorę się na rower, bo się wiosna już robi :)

http://allegro.pl/rower-miejski-beach-cruiser-26-shimano-136-szprych-i5134314830.html

Do robienia wytrzymałości lepiej się sprawdzą dłuższe sesje aerobowe (30minut+) tzn. bieganie, rower, basen itp. Pisałeś coś o rozwinięciu mięśni. Miałeś na myśli tylko poprawę ich wytrzymałości, czy też ich wzrost?

Co do treningu to zamiast 100 "damskich pompek" rób przysiady,wykroki,krokodylki itp...Do tego 3 razy w tygodniu na początek po 30 min rower,marszobieg,basen itp...Nie zajeżdżaj się codziennie...

Amiu to mnie pocieszyłaś:-) Bo myślałam że rower to się nie nada zbytnio

9. 03.2015 DNT Rower 10+15 km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, roszponka, papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4c3421dc8747a9b21a83d2027be970.png WYMIARY [...]

[...] TRENING 11.03 rano: Armstronga 1-2-3-4-5-6-7-6-5 = 39 pull up drabinka popoludniu: BASEN 1300m (53dlugosci) w 50min. Mial byc rower, ale troche lipa z pogoda wiec byl basen a tam.. staralem sie poprawic technike kraula na piersiach. Troche dlugosci zrobilem z rytmem oddechu co 6 ruchow ramion, ale [...]

[...] a przed siłowym w ramach rozgrzewki :-)) Zobaczymy co z tym siłowym się uda, ale po dzisiejszym orbikowaniu jestem dobrej myśli. Zacznę od tego zestawu od Piotrka i zobaczymy co mnie w nim i kiedy boli :-)) W terenie będzie rower. Próbowałam w piątek i kolano daje radę, więc trochę pokrecę. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-09 23:39:36

Tak mi się przypomniało, byłam z przyjaciółką nad jeziorem i opowiadała, że kupiła sobie rower, że często jezdzi i w sumie to chyba trochę dzięki temu schudła, ale nie może jezdzic za dużo bo czuje, że się jej łydki rozbudowują }:-( }:-( }:-( Myślałam, że padnę, bo dziewczyna przytyła w ciągu ostatnich kilku lat z min. 15kg i nie chce mi się nigdy [...]