rower

[...] że wciąż mi czegoś brak, dlatego pisze tu o ćwiczenia które dodały by moim mięśnią siły jak i wytrzymałości, Aby nie nabierać masy. Dotej pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków wieczorem bieg 9km Jakie ćwiczenia [...]

[...] i tak wydaje się większy. Może powinienem się bać? Jak mi się zachce kiedy redukować, to ciężko będzie, bo z moimi kolanami to nie porobię sobie żadnych aerobów... Nawet rower... Obecnie mam 86-87cm w pasie wieczorem. Chyba nie jest źle. Zmierzę sobie z samego rana po WC i zobaczę jak się trzyma. Ale w sumie to nie wiem, przecież ekto jestem. [...]

Powiem tak. Co rower to z lekka inny styl jazdy. Inaczej pracują mięśnie nóg na szosówkach a inaczej na składakach. Niestety rowerem można ładnie się załatwić ponieważ świetnie rozrastają się górne i boczne partie ud. Reszta bardzo słabo. Wygląda to śmiesznie. Najlepiej katować nogi przysiadami, mięśnie rosną wtedy równomiernie i zgrabnie. Co [...]

[...] w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos) dotarlam do domu w koncu ;) po 10 wyjechalismy na rajdzik rowerowy, jak sie mozna bylo spodziewac :d bylam najmlodsza, cala reszta mogla by byc moimi tatami i mamami, abo i dziadkami :d ale okazalo sie ze dziadki daja rade bo czesc [...]

Oczywiście dziękuje Wuchcie za cenne rady Dzisiaj dzień mijał spoko, wstałem koło 9 wszamałem i poszłem robić rower, calego rozebralem czyściłem wszystko w sumie na słońcu z 5h, teraz mnie plecy pieką:/ i martwie się jak pojdzie w PON WL z tymi plecami ale tragedii powinno nie być. Zakwasy na łapach i plecach czuc, ale nie są za mocn;) [...]

[...] (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu musiałam jednak się odbiałczyć ze względu na nerki). Treningi siłowe jeszcze 4 (będą z pompą Bubusiu) do wyjazdu, aerobowe sztuk 10 i to rower + bieganie (zamiast basenu). Kto był w Turcji latem? Co tam zabrać, a czego zupełnie nie? BTW Nie dostawałam powiadomek z własnego bloga

wrzucilem rower 15 min 3x tyg. no i 5 treningow na kazdym inna partia.

Jak najbardziej jesli nie jest to rower stacjonarny, swieze powietrze = konfort

[...] mi się podobało miasto.Nic się nie działo,poza tym pogoda była nieprzyjemna bo byłem w porze jesienno-zimowej,kiedy na dworze jest szaro i wszystko wygląda jakby ktoś świat na biało-czarno-szaro pomalował... Dobra,ja uciekam,muszę rower przekonserwować,a potem gdzieś śmignę sobie.Pozdro. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-31 12:36:56

A niedługo wychodzę na rower, jedziemy z kumpelą nad jezioro i się wykąpiemy A potem na browarka gdzieś (już mam dość tych browarków) Można pojechać z ankietą,tylko trzeba jakąś wymyślić...

[...] 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower piłka nozna siłka Odżywianie: jem to co dobre. lubie jogurty itd. nie lubie groszku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobry [...]

No kurvva, to jakiś żart. Zaraz wsiadam na rower i piłuję pod Torwar zobaczyć co się dzieje :/

Kupimy Ci za***isty rower.

[...] bon na zakupy w sklepie... w wysokości 20 zł. Marcin bardzo to przeżył, płakał. Nigdy nie był na prawdziwej wycieczce, a w dodatku kilka dni przed wygraną ukradziono mu rower z przyjęcia. Uwierzył, że ta wycieczka to dar od Pana Boga. Z tej wiary go odarto. Pracownicy warszawskiej centrali Tesco, zapewniają, że o kłopotach małego [...]

http://www.allegro.pl/item373953117_super_rowerxd_kto_by_sie_na_to_nabral_p_sprawdz.html Kto pierwszy ten lepszy xD : )

Rozpiska akurat na 10 tygodni, skróć o połowę (rób sobie na przykład tydzień 1,3,5 itd) i będzie dobrze. http://i25.tinypic.com/2ymd501.jpg Do tego wiadomo basen, rower, tenis, squash... Zmieniony przez - gwizdu w dniu 2008-05-30 22:03:37

[...] taki podział ćwiczeń, bo musiałam dostosować trening do zajęć na uczelni. teraz będę miała wolne, także może być 3* na tydzień baardziej intensywnie :) aeroby są i będą- rower, bieganie. co do diety- tak, chcę spróbować dkł tego, co napisałaś u Kiki. chcę sprawdzić, jak zareaguję. póki co, nie mam pytań :) z kcal muszę przyznać, bywało [...]

[...] ciazy przytylam dosc sporo, bo prawie 30 kg i do drugiej ciazy udalo mi sie zgubic tylko polowe. tym razem przytylam 10kg praktycznie tyle ile zgubilam wrocilo. w domu mam rower treningowy, stepper, mam laweczke, mam ciezarki i chcialabym sie zaopatrzyc w cos takiego: [...]

kwiatula masz 2 tygodnie do spalenia 8cm w pasie,zatem na rower!

trening: rozgrzewka: rower stacjonarny 10 min steper 10 min rozciąganie 5 min ACT: (wszystko w zakresie 12-16 powtórzeń) 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie [...]