rower

łodzianin rower????? masakra tam jest na ulicy teraz z 60 stopni:) w sloncu

[...] jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. do 22sierp. czyli od dzis [...]

[...] zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) zależy ile nabierzesz fatu, oraz do jakiego poziomu BF będziesz chciał redukować 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się obejdzie? (Głównym problemem są tutaj problemy ze zdrowiem :/) jeśli nie możesz biegać, to zawsze zostaje rower, basen, chodzenie na bieżni itd.

cięzko powiedzieć bo średnia prędkość zależy od wielu czynników,od wytrenowania pedałującego,od kadencji,od klasy roweru,osprzętu i dodatków(pedały,strój),warunków atmosferycznych i ukształtowania terenu a nawet diety i suplementacji.Jeden przejedzie w nieco ponad godzinę a drugi w ogóle nie przejedzie,ale taka amatorska średnia średniej na [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 20 minut hopsa-sa-nek z nudów, - rower (28 km), - rozciąganie. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-10 13:23:51

[...] ale masz brzuszek. Od ćwiczeń ten brzuch Ci się nie wytnie - może minimalnie będą zauważalne linie, jak rozbudujesz je. Od uwidocznienia są ćwiczenia aerobowe - bieg, rower, step, czy to samo na interwale. Proponuje tj kolega wyżej, zacząć od domu, podstawowych ćwiczeń - ćwicz całe ciało (nogi także - niektórzy omijają tę grupę mięśniową).

Owszem żarło to podstawa na redukcji, ale nie wmawiaj mi, że bieganie, czy np. rower nie posłuży do wycinki. Więc chłopaki robiące formę na Olympie nie kręcą aerobów, tylko stoją na samej diecie, okej. To powiesz mi, że jeżeli ma przypuśćmy BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak [...]

Ja w sumie też planuję jakoś to rozdzielić, bo stawiam ostatnio mocno na barki. Cisnę je ostro, bo katuję nogi poruszając się na rowerze - ostatnio praktycznie tylko rower albo spacer, więc nogi dostają po tyłku cały czas %-)

Na ogół to sportu nie unikam ale też nie gonie za nim. W zimę chodziłem 3 razy w tygodniu na siłkę, teraz jak jest lato to z 3/4 razy tygodniu rower, jedna dłuższa trasa (100km), i 2 krótsze. Krótsze to spacerowe tempo średnia na całym to raptem 20km/h(z dziewczyna), biegam też jak mi się chce. Teraz od września planuje regularnie ćwiczyć znów [...]

Dzięki za opinię. W takim razie powyższy plan będę ćwiczyć jako plan ogólnorozwojowy, natomiast zachowam ujemny bilans kaloryczny (zamienię auto na rower przy dojazdach do pracy) i częste wycieczki na basen/bieganie. Mam nadzieję, że ma to sens :)

[...] młotkowe 2x8-10 10 x 5 7 x 7,5 10 x 5 7 x 7,5 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 15 x 7,5 11 x 7,5 15 x 7,5 12 x 7,5 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10/10 x 5 sztabek 12 x 12,5 7 x 15 Rowerek 23 minut. Potem jeszcze rower w terenie - 40 km. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924227ab289544e88cccfedd86a67263.png

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

[...] Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7203889610dd46d287465ff0ea2ab6e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e212d2e4345d4da5a27b80ae6ad24527.jpg rolki – 40 min rower – ok 30 min Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-12 19:38:59

[...] przedramienia w chwycie młotkowym 1x15 pow. 4,5 kg, 3x12 pow. po 5kg, 2 x po 5,5kg 8. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4x 15 pow. 4kg, 2 x 5kg, 5,5 kg 9. Aeroby: rower - cross po okolicznych wzgórzach (10 km) Stawiałam na progres w poszczególnych ćwiczeniach optymalnie zwiększając ciężar, tak, by ostatnie z serii było rzeczywiście [...]

Wtorek 13.08.2013 DT-Aeroby rower 20 minut naczczo.

Skoro Cię to męczy, to proponuje odłożyć rower na niedzielne jazdy spacerowe, a pod kątem redukcji zająć się treningami interwałowymi. Jazdą na rowerze stracisz kupe czasu, a efektywnosc bedzie stosunkowo niska.

Jakos jak dla mnie dziwnie wyglada ten rower na zdjeciach. Wydaj sie byc poelczeniem roweru szosowego/czegoś ala do jazdy po mieście. Nie wiem jak będzie wypadać takie polaczenie.

Znajdz na gumtree czy gdzies jakas osobe ktora Ci pomoze. Nie szukaj w serwisach itp. bo wezma za to kasy jak lodu. Niech ona Ci powie co dobrac i potem nich pomoze Ci zlozyc rower moze przy okazji sam sie czegos nauczysz.

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ?

i jedzonko z dziś może pójdę jeszcze na rower na godzinkę ale póki co siły wolno do mnie wracają }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a19f210830a450bb056ae96783e3a4a.png