rower

[...] i tak bedziesz musial (3-4 tyg leczenia). I jeszcze dodam odnosnie wytrzymalosci: jesli chcesz byc wytrzymaly na hali w pilke to graj regularnie w pilke. Pilka, bieganie i rower polepsza ci serce i caly uklad krazenia, oraz przystosuja miesnie do innego sposobu zuzywania tlenu, czego nie da ci na pewno silownia (za to wlanie ona zwieksza [...]

rower moge zawsze odstawic a moj staz treningu to dopiero poczatkujacy. rok temy ciczylem troche dla relaksu ale potem musialem przerwac to

zapotrzebowanie, wliczając rower 3 dni w tygodniu wychodzi ok 3088kcal. Co do jedzenie to spokojnie mógłbym jeść o jeden posiłek więcej ale nie widzę sensu na razie. Czym zastapić buły na kolacje?

Rower odpadł, pogoda sie troche popsuła, a w deszczu nie mam zamiaru jezdzic. Zamiast tego przerzucilem sie na pływanie. Pocwicze wiecej miesni niż na rowerze i na ten uszkodzony bark nawet jest to zalecane. Także A6W + pływanie :)

[...] 5.brzuszki C1.Uginanie sztangi prostej 25kg x12,12,12 C2.Francuz leżąc 30kg x10,10,10 D1.Modlitewnik szer 20kg x12,12,12 D2.Francuz stojąc 25kg x10,10/20 x10 E1.Pull ups 11,9,7 E2.Dips tricepsowy 12,10,7 Aero: 20min/ 10km rower teren Ogólnie trenio spoko, zgodnie z planem dziś ABS + łapencje w 20min. miska: http://i.imgur.com/XFXjHnw.png PZDR.

[...] Mam naprawdę małe pomieszczenia {{:-( M.in. z tego powodu zrezygnowałam z ćwiczeń z Chodakowską - do niektórych jej ćwiczeń trzeba mieć "salony jak w Wersalu" ;-) A tak sobie myślę, czy rower stacjonarny z nastawionym większym obciążeniem byłby ok? Bo same gumy to chyba trochę mało i obrzydzi mi się po jakimś czasie. Sorka, że tak marudzę :-P

Co do odżywiania obejrzyj sobie http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=54 powinieneś bardzo dużo wynieść. Do tego jakaś aktywna forma wysiłku aerobowego(basen/rower, nie biegaj bo przy twojej masie są zbyt duże naciski na kolana) i jakiś dobry trening na siłownię, np FBW.

haj, a jak to jest z manualem??? jak ustawic rower i siebie zeby to wyszło,jaka predkosc, teren?? ja jade gora trzy metry i padam ... jakies rady,propozycje? chetnie poslucham

ja jezdze do 500 -600 metrów bez hamulca normalnie łapie rownowage i jade a jak za szybko to nie pedaluje rower sam jedzie a ja czuje ze sie opuszcza to pedaluje Zmieniony przez - dami335 w dniu 2008-10-10 18:19:51

Ja panowie zrobie z 70 m :D Manual a wheelie czym to sie różni ? Mam rower z amorami z tyły, ostatnio nie mam hamulców z tyłu. Jeżdze na 1:2, Na stojąco nie tak jak to robi damian ;) Mam opony 2,10 :D więc mnie nie znosi :D

taaa ten rower za 2899 tez mi polecali ale niestety mimo szczerych checi nie mam tyle wolnej kasy a to na czym teraz jezdze to juz wola o pomste do nieba wiec nie bede czekac az sie uzbiera. A co sadzicie o firmie Author? Wypatrzylam tam dwa rowery ktore wydaly mi sie ciekawe BASIC SX i solution SX i cena jest calkiem przystepna.

[...] b,ww,t, a szczegolnie duzo ilosc wody. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na WAGE 80kg (obecna 86-87) przy aktywnosci fizycznej 4-5 w tygodniu (3-4x silownia + rower, czasem bieganie). Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja przyjałem: Białko: 2,5g x 80 = 200g Wegle: 5-8g ----- (ile mam przyjac [...]

[...] sensowny sposób? Zbilansowana dieta, trzymanie te 1.5-2g bialka /kgmc, Wyliczenie lekkiego deficytu kalorycznego 3x silownia w tyg (np. FBW) dodatkowo: spacery, kardio, rower, cos co Ci sprawia przyjemnosc i nie powoduje przesadnego zmeczenia. Sen, sen, sen Podstawowe suplementy: ZMA, czosnek, omega3, kreatyna, witc, witd Duzo relaxu dla [...]

Powrót do biegania dopiero dzisiaj niestety z przyczyn bardzo róznych . W weekend był rower 33km co prawda nie jakoś bardzo dużo ale za to przyjemnie . Bieganie dzis 4x 5 minut biegu i 2,5 marszu. Od środy wracam do siłowni bo póki co nie miałam do niej dostępu.

Nie odbudujesz mięśni tylko przez samo stosowanie sterydów czy suplementów,bez rehabilitacji czy jakiegokolwiek ruchu nie obejdzie się,więc spacery i rower jak najbardziej. Napisz wzrost bo sama waga nic nam nie daje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 16:40:02

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

[...] (4kg) <-- Ręka do góry i uginam w dół za plecy, łokieć nie ruchomy. Klatka piersiowa: 3 Serie po 15 każda. <-- Zwykłe pompki. Brzuch: 3 Serie po 20 razy. <-- Scyzoryk, jak rower ale nogi proste nie dotykając ziemi i ruch góra dół. Nogi (cztero głowy) : 3 Serie po 20 razy. <-- Zwykłe przysiady, dupa dochodzi nisko 20cm od ziemi. Nogi (łydki): 3 [...]

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

[...] badanie wszystko dobre morfologia zawsze około 16. Badania robiłem profilaktycznie :P jestem ogólnie szczupły i myślałem że jestem na coś chory jednak taka moja natura :P. Jeżeli mógłbym jeszcze o coś zapytać :) jak często tak truchtać do zmęczenia ? codziennie? :) Mój rower ma siostra jeżdzi do pracy bo ja nie używam(używałem) więc odpada.. :/

[...] Wyrok jest prawomocny.Musi chłopina zapłacić mi teraz trochę sianka. Nie chciał po dobroci to teraz zajmuje się tym komornik(dziś dostałem pismo o zajęciu jego konta).Doszły mu teraz jeszcze wszystkie dodatkowe opłaty. Jak konto będzie puste to zabiorą mu rower albo telewizor. Niebawem ścignę go o zadośćuczynienie w sądzie cywilnym.