rower

Wrzuć tu swoją dietę w formie zrzutu z Potreningu.pl. Tak, jest coś dającego większy apetyt: to coś nazywa się trening. Ćwiczysz coś - siłka, lekka atletyka, rower, bieganie, cokolwiek?

ja cardio nie robię, jedynie jak tylko mogę to idę na spacer, rower, jak gdzieś niedaleko mam coś do załatwienia to idę pieszo/jadę rowerem, ale nie wliczam tego jako dodatkowego wydatku w kcal :-) jeżeli coś podejrzewamy to badania zawsze warto zrobić, obecnie mamy takie czasy, że mało kto nie ma wystrzelonego kortyzolu :-)

@kieszko- cwiczenia silowe ogarniam bez problemow wiec normalne serie i powtorzeia bezobjawowo, tak jak pisalem na wstepie problemem nie jest tez 40 min rower czy elipsa na tetnie 120-140. problem pojawia sie przy dluzszym biegu tak po 7 minucie! w biganiu np w czasie grania w koszu gdzie tempo jest zmienna przerywane odpoczynkiem tez nie ma [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak do żadnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1880kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co do kolarstwa, to ogólnie dużo na rowerze jeżdżę i jest to moje główne cardio także też to może mieć jakiś wpływ na to, bo pod tym tluszczem jest jakis mięsień... Wydaje mi się, że najlepiej chyba będzię [...]

[...] 26x8x8 d)wznosy bokiem hantle: 6x8x8x8 12x6x6 II Kaptury sztangą: 60x12 80x10 100x10 110x10 III Nogi: a)przysiad z przodu: 40x10 60x10 80x8 90x5 100x5 110x5 120x2 b) rower 25 minut :) W barkach siła rośnie, zacznę chyba większe przeskoki robić i więcej serii na większych ciężarach. Przysiady oczywiście bez rewelacji, nie jest to mój [...]

No własnie zwykły rower zepsuty... ale pożyczam od znajomych stacjonarke i mam zamiar robić :) a powiedz mi, jak u Ciebie wyglada interwał na rowerze? Bo na stacjonarce co chwile tak zmieniać poziom trudności to mozolne bardzo..

Basen daj w treningu nog bo rower moze je za mocno obciazyc Ja robie superserie i trenuje 3xw tyg mozesz zrobic tak pon klata z plecami sroda bary normalnie a po nich w super serii biceps i triceps piatek nogi czworoglowe normalnie a pozniej robie superserie miesni posladkowych z lydkami. I treningi nie lekkie sa ale krotkie a intensywne Jka nie [...]

Basen daj w treningu nog bo rower moze je za mocno obciazyc Ja robie superserie i trenuje 3xw tyg mozesz zrobic tak pon klata z plecami sroda bary normalnie a po nich w super serii biceps i triceps piatek nogi czworoglowe normalnie a pozniej robie superserie miesni posladkowych z lydkami. I treningi nie lekkie sa ale krotkie a intensywne Jka nie [...]

[...] i jescze mnie nie zawiodl wymienilem w nim tylko korba kaseta i landuchem, i oponki :P Ramka nigdzie nie peka i sie trzymie, jezdze dosc ostro po gorach, skacze, lekkie dh oraz czasem street wiec skoki czy ostre przyrżniecia w ziemie nie uniknione :) wg rower nie do zdarcia, oczywiscie jesli sie ktoś uprze to cóz nawet karpiela zarypie :) pozdro

mam krossa a4 za***isty rowerek osprzet dobry truvatim deore opony schwalbe nic ujac nic dodac do tego kolor ladny. moim zdaniem kross i nie ma powodow do zrazanie sie firma, ze cie beda wysmiewac ze jakis z targu itp. to jest twoj rower i ty wiesz o tym ze on jest za***ity. ja sie nie przejmuje niczym poprostu wiem ze jest bardzo dobry i jezdzi [...]

ja jak na razie 55 wydusiłem, ale rower ma koła 2,1, opony z grubym bieżnikiem, no i nie mam w pobliżu góry z prawdziwego zdarzenia, a w trasy dalekie nie wyjeżdżam, raczej kręcę się po lesie i po górze

[...] organizm dostanie bodziec do tego żeby korzystać z zasobów energetycznych.. czyli odłożonego tłuszczu.. pozniej zauważysz , że waga spada wolniej.. i wtedy znów obcinasz stopniowo w dół kalorie i dodajesz Sesie Cardio (rower lub bieganie) po 15-20 minut.. i znów chudniejsz.. musisz obserwować wage i pilnować jedzenia. to jest naważniejsze.

Coś udało mi się stworzyć. Trening na siłowni poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek bieganie. Sobota i niedziela wolne, lub inne sporty, rower, piłka, basen, sauna. Dieta rozpisana na cały tydzień. /SFD/2017/12/3/0098bdeb94544cf1b03ad854d3bc39d7.jpg /SFD/2017/12/3/273bd223735d463f84bd065477eeb91f.jpg [...]

zaczęły mnie pobolewać kostki , piszczele i kolana. tak to jest jak się biega bez rozgrzewki , w słabym obuwiu po asfalcie. zamienię bieganie na rower.

[...] nie zmuszaj się do jedzenia. To chyba jedyne rozwiązanie. Możesz też zacząć ( jeżeli tego nie robisz ) uprawiać jakiś sport, wystarczy parę razy w tygodniu basen, bieganie, rower, czy nawet spacery. To powinno pomóc odpowiednio doregulować metabolizm. Poza tym po takim treningu masz większe zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki odżywcze, [...]

Znalazlem cos takiego. Czy na taka diete moglbym stosowac przy chodzeniu na silownie 3x w tygodniu poniedzialek sroda piatek w dni wolne od silowni rower czyli wtorek czwartek sobota? Czy warto zaopatrzyc sie w http://allegro.pl/item277006953_trec_fat_loss_pack_5_szybkie_odchudzanie.html czy to strata kasy ? Jakie inne spalacze polecacie [...]

gowno masz nie kase :P za tyle to se mozna rowerek kupic :P przeciez samo zelastwo ktore dales w linku to 367 funtow do teog laweczka 203 funty i 239 za 145 kg obciazenia Lacznie 809 ! a pisales ze max 400 wiec ci doradzilem co innego, bo za max 400 to se mzoesz wlasnie te stojaki co dales linka kupic! Albo dobry rowerek :D Za moj rower GIANT [...]

[...] odpowiadam.. Podałem tu posiłki, jeśli chodzi o ruch to jak już wcześniej napisałem, 3 x w tyg. trening siłowy + aerobowy. Ruch ponadto jest, szybkie spacery, czasem jakiś rower. Odnośnie "nie wieze ze nic nie jesz napewno w rece wpadna ci jakies chipsy" Od roku zaczalem sie lepiej odzywiac niz kiedys, faktycznie czasem trafia sie [...]

To źle Ci się wydawało. Na nogi to są przysiady ze sztangą a nie rower. Rowerem to możesz sobie wytrzymałość poprawić.

Witaj Tomaszu i dzięki za zainteresowanie :-) Otóż tak, carbo polecili mi „koledzy” z siłowni, a z kompetencjami to różnie bywa. Niestety chroniczny brak czasu jest źródłem wielu problemów, bo już od dawna obiecuję sobie sięgnięcie po jakąś fizjologie wysiłku…. Trening: podejrzewam, że nie jest profesjonalny ale zaczynam: Rower dwa razy dziennie [...]