rower

ja już też bym na rower wskoczyl

rower składasz na nowy sezon ? bo coś miałeś w planach

[...] 10x 8x 8x 10x 12x + dropset 10x 3a.Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 4x12 10x20kg 10x20kg 10x20kg 14x10kg 10x15kg 10x20kg 10x20kg 10x25kg 12x20kg 12x20kg 10x20kg 16x14kg 3b. Pompki na poręczach maszyna 4x12 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x60kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 20x60kg 20min cardio rower

Wiek : 35 Waga : 109 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca przy domku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po niej 30 min orbitrek Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower orbitrek Zmieniony przez - jamal123 w dniu 2016-01-19 19:01:41

[...] linka wyciag dolny 1x12-15 -uginanie przedramion do głowy wyciag górny 1x15 -francuskie wyciag dolny 1x20 /SFD/Images/2016/1/19/c8f468cba73e4d34bc421cdc7da2e73f.jpg 20 min rower /SFD/Images/2016/1/19/bd7be4ba85d549f0a53c02c705290248.jpg /SFD/Images/2016/1/19/ebe644277b714631b728dc8c99d58d8e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków [...]

No tak, jak lubisz to spoko. Ja nie lubie biegać, rower i ogień, tylko się ciepło zrobi

Dokładnie popuri trzeba łączyć nieprzyjemne z pożytecznym haha :D Chociaz ostatnio u mnie bieżnia powodowała za dużą pompę w łydkach i dwójkach dlatego głównie orbitrek/rower teraz leci :D Ale coś mądrego zawsze trzeba obejrzec podczas cardio :) Co do mojej sytuacji to wygląda na to że w tyg tygodniu treningowym przepadną mi nogi... Dziś dalej nie [...]

[...] dniu, nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie pomiaru. Wynika z tego ze wczoraj bylem na minusie rzedu 400kcal w bilansie dobowym BMR 2000, basen 800, rower 1200, a w poniedzialek minusa nie bylo wcale. Oczywiscie jest tu ogromnie duzo subiektywnego podejscia, bo teorie dopasowuje sobie tak jak mi pasuje ;) Rowniez blad [...]

Witam! Całkiem niedawno,bo ok. 2 tygodnie temu zdecydowałem się kupić rower magnetyczny ze względu,że wcześniej 2x razy przez miesiąc miałem rower mechaniczny firmy Gold's Gym,w którym zrywały mi się paski.Obecnie mam rower fioletowo-czarny firmy HMS model M9239V.Niestety coś zaczęło w środku szeleścić,jakby łożysko się zepsuło i kulki w środku [...]

Podsumowanie 2 tygodnia Ciało powoli przyzwyczaja się do obciążeń treningowych. Łydki bolą cały czas. W niedziele waga z rana 98,0 kg, czyli mamy -0,3kg. W lustrze widac lekką poprawe, wiec raczej idzie jak należy. Podsumowanie treningów: Bieganie - 5 treningów - dystans 50 km - czas 5:08 Siłownia - 2 treningi - czas 2:26 Rower - 1 trening - czas [...]

[...] grzesze i wrocilam na siłownię. Moja zmora są przede wszystkim nogi. Aktualnie bywam na siłowni 5 razy w tygodniu i mój trening wygląda podobnie każdego dnia - 40-60 minut rower poziomy (interwalowy trening), trening brzucha na maszynie, 4x15 z obciążeniem 27 kg. 4x12 wykroki z obciążeniem 10 kg, przysiady 3x10 ze sztanga 10 kg. Do tego 15-20 [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

[...] trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia rolę leniuchowania, a trening jest ubogą symulacją nagłej [...]

[...] Jesli jest, to go jedynie mozesz spalic troche. Ja biegalam teraz jakies dwa miesiace ale na dluzsze dystanse tak do 5-10 km (zadne sprinty) + trening silowy FBW + rower rekreacyjnie + miska wg Ladies. Calosc komponowala sie w sport kazdego dnia to spadly mi o 2-3 cm nad kolanem i wysoko pod krokiem, jednak lydka zwiekszyla sie o 1 cm. [...]

Trening z wczoraj: Nie mam za bardzo co dodać, próbuję piać do przodu z ciężarem, czasem wychodzi, czasem trochę gorzej %-) Rozgrzewka: 10 min. elipsa, wymachy Po: 15 min. rower + rozciąganie /SFD/Images/2016/1/22/9a8e7596ce814474ae8d9bf6560fffbe.jpg Miski z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, kawa Warzywa: cukinia, pomidory, papryka, ogórek, brokuły [...]

Pompki, deska, i hantle tak po 18 godzinie. I też za jakiś czas chcę do tego włączyć bieganie i rower ale to jakoś wcześniej.

[...] brzucha : było 152 , jest 147 :-) mierzę już miarką krawiecką , nie budowlaną %-) udo 82 , jest 80 klatka 138 , jest 137 ćwiczę praktycznie 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny(oprócz ostatnich 5 dni , bo rowerek wysiadł i czekam na części%-) ) + 40/45min trening siłowy , w niedzielę regeneracja:-) , dietę trzymam tak jak mi WOJO [...]

Witam wiek 33 waga 157 wzrost 180 dieta LC , 200b/150ww/150tł ćwiczę od 3 tyg. 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny + trening siłowy 40/45min trening o 19:00 , po treningu wpc + owoc , o 21:00 ostatni posiłek/kolacja miska już prawie dopięta , ale nie wiem ile i w jakich porach stosować suple/wit , mam : Wit-c Acerola proch 250g Wit- [...]

Szajba diaksa i odetnij po kawałku :-D Rower se potnij!

Ja pierwsze co robię to biorę łyka wody i godzinę na rower %-) Możesz robić tak jak robisz