rower

[...] poczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html aha, silownia -trening z obciazeniem http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 3-4 razy w tyg. w dni nietreningowe http://www.sfd.pl/temat268582/ lub aeroby -rower, bieganie.. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-04-12 22:25:01

[...] bieżnia środa: pompki, aeroby, a6w czwartek: bieżnia piątek: pompki, aeroby, a6w sobota: bieżnia niedziela: dzień pański, wolne ;) ewentualnie mogę wtrącić w któryś dzień rower gdyż bardzo lubię jeździć na nim i taki system bez specjalnej diety, po prostu jadając to na co mam ochotę w granicach 2000 do 3000 kcal? (słodyczy i fast foodów nie [...]

Zależy od firmy za 300 zł to wiele nie oczekuj, dobry używany rower to 700-800zł (spinningowy) te mechaniczne do 400zł funta kłaków nie warte...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]

[...] taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. [...]

[...] Widoczna jest poprawa formy. Na orbitreku zaczynałem z poziomu piątego na rozgrzewkę teraz zaczynam na poziomie 14. Na bieżnie nie wchodziłem, na schody też nawet na rower nie siadałem. Ciężary też mimo wszystko są większe niż w styczniu gdy zaczynałem. Ale przez bark nie mogę dżwigać na maxa, zawsze ograniczam ciężar. Jest też ból w [...]

Nie myślcie, że się poddałem całkowicie. Dziś na bieżni 1h w ciągłości, tego jeszcze u mnie nie było + 30 minut rower bez odpoczynku z dużą intensywnością. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-03 15:33:57

[...] żadnymi suplementami. Woda + to co na zdjęciu, ale to standard. O kalorie to tak za bardzo nie chodzi co podają na wyświetlaczu, ale jeśli to mniej więcej prawda to na rowerze idzie ich najwięcej mimo, że rower to można tak powiedzieć odpoczynek w porównaniu do schodów. Właśnie te kilometry nie zgadzają się z tym co w rzeczywistości, ale [...]

[...] z serem i pół pomidora. Kolacja chleb, 3 parówki, trochę żółtego sera. O 19stej stanąłem na wagę 113,4 kg Na sali 1h05m po jednym ćwiczeniu na wszystko prócz nóg. Orbitrek + rower (10 minut). Muszę się za to wszystko bardziej na poważnie wziąść, jedzenie spoko, ale na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a [...]

po kiego bieganie i rower kiedy masy chcesz nabrać, jedz więcej nawet 3000 kcal dziennie

[...] byłoby to skonsultować, by w razie czego wady nie pogłębiać. Nie wiem, czy od razu dodawałabym areo, chyba poczekałabym na zastój, w formie relaksu polecam basen, spacer, rower jako dodatkową aktywność. Jak będzisz układał dietę to wyszłabym z makro: około 210g białka, 120g tłuszczy i reszta węglowodany. Ściąga: [...]

[...] z frytkownicy (ciężko powiedzieć ile w tej chwili z 200g? nie mam pewności - 1/3 talerza obiadowego?) wraz z kawałkiem ryby mintaj ~~100g w panierce z jajkiem, mąką, - rower 10 km przejechane, - powrót i 2 parówki (97% mięsa) do 1 kromki białego chleba z dodatkiem keczupu, - ponownie jedna kawa. - jogurt "fantasia". Jeszcze zjem dzisiaj [...]

[...] kazdego jeszcze na bete stac... niektorych stac tylko na białe cinquecento 900 Takie sa realia... Bo to Polska nie elegancja Francja...a niektorych niestac w ogole nawet na rower...koniec bredni, chleb powszedni, bogaci biedni tak bylo, bedzie, musi byc- umiesz z tym zyc? 48 mln szarych ludzi, wciaz ****a sie łudzi , ze w końcu cos sie zmieni... [...]

A ja powiem dowcip, pasuje do tematu i rozładuje może emocje Kawał robi furorę w Anglii i Irlandii Czym różni się Polak od E.T.? E.T. mówi po angielsku, ma rower i chce do domu. Zmieniony przez - UX w dniu 2006-11-14 21:49:02

hehe sam ma RST i wiem co to znaczy- makabra!! Ja napewno nie kupilbym zadnego kellysa bo jakos podchodze ostroznie do tej marki. Unibike Expert w porownaniu do tego kellysa to rower o klase wyzszy ;)

Mam fotke mnie na moim kellysie ;)jeśli kogoś to nie przekonuje ze ten rower jest mocny to ja juz nie wiem co pokazać :D

no i co?? to se kup rower za 1500 z tarczówkami i z bajerami to zobaczysz

troche racji w tym jest jak ktoś chce rower za 1500 z pełną amortyzacją tarczami i bóg wie czym to za taką cene dostaje wszystoko to ale z najniższej półki i takim tarczówką brakuje sporo do zwykłych dobrych vbrejków, umówmy się ze dobre tarcze do koszt przynamniej kilkuset złotych

[...] poprawy treningu albo sugestie ciekawych ćwiczeń, które mogę włączyć, to chętnie poczytam. Z powyższych względów, poza treningiem siłowym wpada też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, oliwa, oscypek 3) kasza [...]

Sory, chcialem edytowac post ale po wcisnieciu Enter nie ma powrotu. Tak wiec dzieki Aleks za szybka odpowiedz. Mam rower, plywam. Staram sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche [...]