rower

Jeden rower, z dorbą ramą i amorem, osprzęt byle nie badziwie, nie musi być XTR ;] Hamulce tarczówki, wtedy 2 komplety kół, jedne mtb w teren, drugie 28 cali trekingowe (mieszczą się, a że tarcze to i hamulce mamy). Na tych drugich kołach prawie jak na innym rowerze będzie na szosie i w lżejszym terenie.

Ok. Dzięki za rady. Zacznę ćwiczyć brzuszki, pompki, rower, biegi, jakiś sport (może wrócę do siatki lub ręcznej). Może zaproponowali byście dobrą dietke + sztukę walki?

[...] cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/12/10/10 Thrusters ze sztangą 12/12/10/10 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/12/10/10 Wyciskanie francuskie sztangi 12/12/10/10 Po treningu rower lub bieżnia 45' Nigdy nie dowiesz się jak silny jesteś, dopóki siła nie będzie jedynym wyborem jaki masz.

[...] 4. j/w 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/6 Po treningu 15' bieżnia i 22' rower Trening wszedł dziś dobrze, mokry byłem jak dzika świnia.

[...] pierś z kurczaka, jogurt naturalny, warzywa 5. Łosoś wędzony, sałatka warzywna TRENING: Martwy ciąg Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku szeroko do klatki Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Po treningu 15' bieżnia, 15' wiosła, 15' rower ;) Za tydzień dam jakieś fotki dla porównania czy coś idzie...

[...] to zadna rewelacja (bez obrazy oczywiscie) wiekszosc facetow napisze ze dobrze wygladasz my juz tak mamy tak bez dotykania to trudno ocenic czy masz jedrna pupe czy nie a co do treningu to rower zwłaszcza na swiezym powietrzu mamy wiosne przeciez ;)niepelne przysiady no i aeroby jezeli dobrze ułozysz diete i trening powinnas zobaczyc efekty

nie mam czau na silownie juz zbytnio ;) rano 30min rower. 2/3x bieganie 30/40min 2x aerobik na brzuch A6W i jakies na talie na plecy jakies mam, no i chcialabym ktores z tych cwiczen wspomnianych przeze mnie, tylko jeszcze nie wiem ktore, no i te przysiady i wykroki

wyklucz biegi sam rower i ewentualnie umiarkowanie intensywny sex:DD jak diete trzymasz strictly to sie na pewno nie otłuścisz metabolizm masz szybki z tego co mówisz całkiem poważnie mówie żadnych biegów jak chcesz ujedrnic tyłek to ćwiczenia siłowe na miesnie ud i pośladków.

Może Ci napiszę co robie na tej siłowni. Przychodzę i szybko (lub bardzo szybko) chodzę po bieżni. ok. 30-40 min, potem rower 30 min, potem wioślarz 15 min, steper z 15 min (męczy mnie i bolą mnie nogi, bez względu na to czy od niego zaczynam czy daje w połowie). na takiej maszynie robię skręty (siedzi się i nogami się pcha na lewo i prawo ciężar) [...]

[...] ponizej pepka)87,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,rower(szasa,mtb),motocross Odżywianie:czysta dieta Cel : masa/redukcja/rekomp? Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina C.omega3,prohormon D [...]

Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]

Czy mniej? Ludzi grubych i bardzo grubych nie ubywa, ale wręcz przybywa. Szacuje się że obecnie w USA problem z nadwagą ma 20% społeczeństwa w 1990 było to tylko 8% do roku 2030 będzie już to 40% a 2050 - 50%(?). Tak więc problem nie malej, lecz wręcz rośnie w niespotykanym tempie w krajach rozwiniętych. W moim miasteczku ojciec mówi że 30lat temu [...]

[...] Jeżeli byś był właścicielem siłowni i przyszedł by ktoś o wadze ponad 200kg i wysoki przy tym i chciał by ćwiczyć, co byś mu powiedział? Przykro mi nie może pan ćwiczyć bo rowerek, bieżnia, etc. nie wytrzymają pana ciężaru? Jak ktoś taki by się poczuł? To tylko zniechęca człowieka do zrobienia czegoś ze sobą. W przypadku osób młodszych było by [...]

[...] ja miałbym u nich już totalnie przesrane. Queblo zaczepianie wygląda tak że jak idzie moja panna to tam gwiżdżą na nią, krzyczą za nią np że taka fajna sucz i jest z psem, szczekają jak idzie. ojciec jeździ rowerem to podbijają do niego rower mu sturchają, gadają coś o mnie że to robiłem czy tamto, czy mu nie wstyd ze syn jego psem będzie itp.

Co byście odpowiedzieli na to pytanie "na ch** sie patrzysz?" jakbym miał dzień bez polotu, to moze coś co ostatniosłyszałem w busie: jakiś gimbus do swego kolegi, zapewne tez z gimnazjum: -mogę Ci pstryknąć foto -a po ch**? -a bo siostra składa rower i nie wie jak wygląda pedał...

ja również nie lubię totalnych przerw. Mogę 2-3 dni ale później muszę coś poćwiczyć albo chociaż rower, spacer itp. i nie z powodu wyrzutów itp. ale takiego ogólnego samopoczucia, krążenia itp :-)

przyznam, że mnie zaskoczyłaś - twoja opinia świadczy o dużej dojrzałości :) bardzo dzięuję za cenne rady wczoraj kupiłam do domu rower treningowy :) dziś zaczynam działać :) zacznę spokojnie, bez szaleństw :) tak, bym mogła jeździć każdego dnia :) moim marzeniem jest ładnie schudnąc i nie mieć już problemów z zakupem fajnego ciuszka :) chcę być [...]

[...] nie było żadnych. Głównie z racji tego że miałem zmiany 12h w pracy i nie dało się tego już połączyć jakoś sensownie. Na pocieszenie dodam że zakupiłem właśnie na necie rower górski z którego zamierzam korzystać codziennie. Myślę że po około godzinki dziennie, być może jeżeli forma pozwoli uda się w weekend robić jakieś dłuższe przejażdzki. [...]

jak wygląda taki HIIT?? moje aeroby to rower rano tętno 120-130 czyli bez szaleństw a po siłowym bieżnia nachylenie od 9% w górę i spokojny marsz lub steper.

[...] móc do nich wrócić z pytaniem dotyczącym danego temau, a nie zakładać milion zbliżonych do siebie wątków i zaśmiecać forum. Co do suplementu to przede wszystkim na wzmocnienie. Potrzebuję nabrać sił, ciągle chodzę zmęczony i przybity, nie mam siły nawet na rower, a kiedyś nie wobrażałem sobie dnia bez niego. Do pracy potrafiłem na nim śmigać.