rower

[...] na skosie 4x7 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą 4x21 - modlitewnik ze sztangą lub sztangielka o kolano 3x15 - młotki w dropsetach 2x5,10,15 c) Aeroby -rower stacjonarny 30min d) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - jabłko 70g - jajka x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z [...]

[...] dla Wszystkich dużo zdrówka w Nowym Roku :-) Mam też do Was pytanie czy jest ktoś w stanie mi podpowiedzieć czy warto kupić gotową rozpiskę z sfd z ćwiczeniami ? Chciałabym tą z ćwiczeniami w domu ale może wyjdzie podobnie jak skorzystam z you tube i coś poćwiczę z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe...

U mnie 15.5 pkt w tym tyg 1.5pkt. 3x były siłowe a mialo byc 4x , dieta nie liczylam w weekend 0pkt . robilam impreze niespodzianke wiec naprzątałam sie i nagotowałam tak ze nie dałam rady...dzis znowu mnie bolą plecy. Dodatkowe to rower i skakanka 1pkt. Wagowo bez zmian. Za 3 dni @ ...

co do aero to 7x45 min rower stacjonarny na ogol na czczo

[...] mnie moczenie się sprawdza - zalewam wrzątkiem i odstawiam na 2 godziny lub dłużej. Sole dopiero przed podaniem. Ale mialam cudo dzien! Wczoraj i dziś bez treningu. Wczoraj rower 15 km i mocny masaz tajski - mam nadzieję że woda zejdzie. dzis produkcja sesji zdjęciowej. Milo - kolezanka z którą pracowałam lstatnk raz w styczniu pod ogromnym [...]

[...] duzo duzo więcej. Potrzymam 2300 przez tydzień. Później obecne o 100 kcal. Jeśli chodzi o treningi po powrocie do Warszawy- nie chce kombinować z treningami w podziemiu. Troche się obawiam, bo znajomi, dostali mandaty... czekam do 17.01 jak nic nie ruszy wracam do boksowania. Plan do trgo czasu to rower rano 30 minut oraz spacer 10 000 krokow

Rower planujesz na zewnątrz czy stacjonarny??

Dlatego zimą korzystam z wieszaka na ciuchy... tfu rower. Miłego dnia

Ja rower zwykły - taki do jazdy w teranie mam. ale teraz taka pogoda że jazda na nim to masakra i czyszczenie go po takiej jeździe to kolejna masakra. Więc właśnie się zastanawiam nad stacjonarnym. a może trenażer?

[...] chwile wielkiego szczęścia. Pudzian lepszy od Realu Madryt Fundacja spełnia najróżniejsze marzenia. Adrian mógł sobie zażyczyć na przykład nowy, wspaniały komputer, rower czy aparat fotograficzny. Mógł nawet poprosić o wycieczkę do Brazylii czy spotkanie z piłkarzami Realu Madryt. On jednak nie wahał się ani chwili, kiedy wolontariusze [...]

Był rower, bieganie. Motywacja tak mi siadła, że porzuciłem swoje hobby i zainteresowania. Anhedonia i prokrastynacja dominują. Nie wiem czy wołać coś od psychiatry, bo sam trazodon pomaga mi tylko zasypiać. Na zgłaszane problemy psychiatra mówi, że większość ssri uderzy po libido. Niektórzy określają PSSD jako chemiczną kastrację... Od dziś biorę [...]

Miska na dziś: Ruch? - hymmm rower dookoła jeziora - ok. 20km, dziś zmierzę dokładnie bo mi licznik nowy przyszedł. Myślę że tabate jeszcze zrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa621b56a933405ca27f87a89594b764.png

[...] na spedzenie czasu z dzieckiem ,szczegolnie w dzisiejszych czasach zabiegania i zapracowania..powodzonkaA swoja droga w niejednym poscie wymadrzałam sie preferujac biegi nad rowerek az do wczoraj jak musiałam sie przesiasc zsamochodu na rower) to niezłe uzupełienie aerobow a jeszcze lepszy zamiennik oj moja pupa..dopiero na takim małym siedzonku [...]

[...] katorżniczego reżimu szybko go nie spalisz w tym wieku , mozesz sie podpierac suplementami ,ale nie oczekuj cudów jak nie wsiądziesz rano na czczo ,codziennie na 40min na rower na szybki efekt nie licz (z własnego doswiadczenia to pisze) dieta jest podstawowym powodem ,jak źle jesz to aeroby ci nie wystarczą - jak pogodzić trening na [...]

[...] ważne jak ciężary. Poza tym na pewno kwestia masy mięśniowej. Jeżeli obudujesz się nią za bardzo - ruchomość w rzeczy samej może się nieco zmniejszyć. Secundo: wydolność wzrasta wraz z ilością ćwiczeń aerobowych. W moim przypadku rower 2-6 razy w tygodniu. Pozdrawiam dzadków i miłych wakacji. AndrzejQl ------------------------------ AndrzejQl

[...] sie kreci. lokalny coffeshop 15 min od hotelu ale ma zla opinie (negatywne komenatrze na necie ze turasy prowadza, ze nieprzychylni turystom). Dzieciaki mam ze soba wiec rower odpada jako srodek transportu bo niby jak :( a od ciapek away food wole cos lepszego (azjatyckie lub meksykanskie), zwyczjani lot byl opuzniony i zmiast byc 21:30 i sie [...]

[...] tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u wielu osób wymiana tkanki tłuszczowej (którą palisz) na mięśniową (którą budujesz)? [...]

I z tymi dziećmi to jest prawda oj smarują masłem du..ę by :)) coś uzyskać dla siebie .Ale mam z kim na kije rower iść i pobiegają ze mną :)

[...] był szybki i nie intensywny ,nie miałam siły dzis wcale przez 5 godz łaziłam z opryskiwaczem 12 litrowym po polu ,nogi w dooopie mi ustały 10 min orbi i po ćwiczeniach rower stacjonarny 20 min przy pulsie 135 .Dzis przysiad poszedł ok nawet juz do 40 sie dobrze biorę ale nia ma żadnej osłonki na sztange i kark mam strasznie obgnieciony i [...]

rower;> Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-01 12:18:47