Rower juz dostarczony w rozmiarze 19". Bede jezdzil bardziej ekstremalnie niz rekreacyjnie, dlatego wzialem mneijsza rame. Jutro go skladam i jade go przetestowac... Tak przy okazji jakie zabezpieczenie polecacie? Zmieniony przez - BTK_BLR w dniu 2008-06-25 21:00:15
[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]
[...] na nogi ?? będe bardzo wdzięczny. Najlepiej od razu jakieś cieższe a nie przyzwyczajające (czy jakieś tam ogólnorozwojóki) bo moje nogi są już przyzwyczajone do większego wysiłku.Prawie codzienny rower szybkim tempem(nie jakies ledwo krecenie pedałami) piłka nozna a wiećbieganie itp. Zmieniony przez - Zbój Pl w dniu 2008-08-28 20:12:20
drążek to przekleństwo w lato chodziłem na plac szkolny, tam sa takie drabinki dla dzieci, tam robiłem 3 seryjki drążka, szybko na rower, do domu i reszta treningu
miałby to być rower górski tylko z przednim amortyzatorem a używany do jasny po lesie jak i takiej asfaltowej albo bardziej bo tej asfaltowej i tak od czasu do czasu skoczyć na nim czy coś
no, przy 50 km to sobie wyobrażam jeździsz po sniegu? ... na szczęście udało mu się stopnieć ... U nas są specjalne drogi rowerowe, więc jeśli tylko śnieg napada, rano już jadą by odśnieżać . Dziś była super pogoda, Uwielbiam lekko szary dzien ... w sam raz na rower btw, bardzo ładne postępy, te z pomiarów ostatnich oby tak dalej ... dziękuję
[...] - przedramie: 28 cm (-0,5) - ramie: 32 cm bez zmian - biust: 89 cm (-1) - pod biustem: 82 cm (-1) - talia: 67 cm (-0,5) - biodra 111,5 cm (-1) - udo 66 cm (-0,8) - lydka 44,5 cm (-0,5) wyjezdzam na swieta, bede sie duzo ruszac: rower, moze plywanie, ew. spacero-marszo-biegi. na jedzenie bede uwazac, ograniczac i dostosowywac do ilosci ruchu
[...] posiłek przed i po treningowy: soczewica, tuna, warzywa; 3. TRANING* ******************************************************** *TRANING - przed treningiem rozgrzewka: rower 10 minut, - po aerobach zrobiłam streching rąk, barków i ogólnie górnej częsci ciała; czułam te moje wspaniałe zakwasy po poniedziałkowym treningu Mam nadzieję, ze uda [...]
[...] 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. TRENING* --> 3 tydzień, 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - znów pompa, dziś rano czułam zakwasy, szczególnie tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening [...]
haha :D świetna fotka ^^ dość pracowity dzień miałaś dzis, rower, siłka, basen.. skąd ty tą energie bierzesz ja w opasce wolę nie, bo już bez opaski wzbudzam za duze zainteresowanie wśród robotników którzy co parędziesiąt metrów SIEDZĄ i odpoczywają przy drodze. bo jak jadę na dystans a nie na wysokość, po górach to tylko droga główną... chyba [...]
[...] sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie rowerem - 25 minut, - miałam problem z utrzymaniem sztangiełek albo sztangi w dłoniach; chciałam podnieśc więcej, ale ręce nie potrafiły udźwignąć cieżaru, tak jakby coś je [...]
[...] 10/8/7/6/5 - rozpedzilam sie i o 1 serie za duzo 4. wioslowanie sztanga w opadzie 10/10/8/8 35kg (+3kg) 60 sek. bardzo sie staralam i mniej tlowiem ruszalam aero 30min rower (buty do biegania strasznie zablocone...) bardzo fajnie sie dzis zneczylam po zejsciu w roweru ledwo szlam, w szatni rece mi sie trzesly dieta 1900: 1: owies, jajka, [...]
vajolet, Ann - dzieki, skromnie powiem, ze mi tez sie moj wynik podoba . za ok. 2 tyg bede ciezar ciala atakowac dzisiaj doszedl jeszcze rower 57min, 19km, tempo rekreacyjne i 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek (damskie) -pajacyki 30sek dieta 1700kcal: 1: soczewica, kura 250kcal 2: owies, [...]
ten wytrzymalosciowy wywal masz interwaly i dodatkowy dzien na silowni. Pewnie, ze rower, czy bieganie mozesz robic jak ci sprawia przyjemnosc . Proponuje interwaly 30/30 nie ma co sie rozdrabniac , masz juz wytrzymalosc, nie jestes poczatkujaca Zacznij od 5 i próbuj co drugi trening dodac jeden interwal, jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. [...]
nie napisałaś ciężarów, dziwne - ... bez karteczki już chodze na siłownie. Robie sobie plan dzień przed i śmigam. btw, też bym chciała.. wygrać maraton jakiś - ja myślę, że przy Twoim zaparciu to na pewno ----------------------------------------------------------- Dziś: Rozgrzewka: - ROWER, - WIOŚLARZ, 1. Wyciskanie sztangi, płasko (1-1.5 min) - [...]
[...] str. 96 na dole, a z 17 wrzesnia na 85. myslalam, zeby dzis pojsc na silke, ale mi sie wlasnie przypomnialo, ze dzis babcia ma imieniny.. jutro ponad 6h w pociagu w sobote rower caly dzien w niedziele relaks i od pn silka i nowy plan treningowy. jestem cierpliwa, moge zostac na 2300kcal od pn, uczciwie cwiczyc i ew po tygodniu pomyslimy. albo [...]