leyus, ty ciapolu Wyśmiewajcie mojego paska w TeDeIku, pali 2,5 na setkę, tańszy w utrzymaniu niż rower naszego kolegii z Indyjczyka! Gardzę wami zazdrośnicy!
[...] - wszystko siedzialo w glowie. Jedzenie smakuje za***iscie, nie ma boli glowy rano po przebudzeniu. Zaoszczedzilem lekko ponad £5k w ten sposob (juz wydane na rower). Calkowita zmiana stylu zycia bardzo pomaga, nie tylko samo rzucanie palenia. Zanett jaki czas masz najlepszy? Mocna sprawa taki maraton, co nie? Ja po moim pierwszym [...]
Co słychać???Stare kur...y nie chcą zdychać Nie przejmuj się ,że nowy jesteś,bo każdy kiedyś był tu nowy.Ekipa jest fajna,a najczęściej po wakacjach wieczorami tu wszyscy prawie są bo szkoly,praca,treningi... Ja zaraz wcinam obiad,po obiedzie idę trochę przekonserwować rower,a potem w teren na nim.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od nowego roku trochę powiększyłem plan zajęć, co powiecie na 6 treningów tygodniowo (siłownia, basen, HIIT) + np. 2xtygodniowo wypady na rower (dość duża intensywność) , nie za dużo ? No i jeśli mam do wykorzystania BCAA to kiedy najlepiej stosować? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-01-01 21:31:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiedzcie szykuję sie do triathlonu, mam w planach budowanie masy mięśniowej, ale wiadomo, ze triathlon to duzy wysilek: plywanie, rower i bieg. Co poradzicie, by biegajac czy jadac rowerem nie zrzucac wagi, BCAA, czy co moze jeszcze dobre ? Wtedy pewnie koło 4tys. kcal przyjmowac, bo zapotrzebowanie mam 3,2tys. Pewnie i gainer po wysilku, jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomyliłem się :p Ćwicze pon śr pią. ale 20 min nie bedzie za krótko ??? Myślałem o co najmniej o 40 min. I czy rower stacjonarny wystarczy ??? Co sądzicie żeby dorzucić do tego thermo speed i kwasy omega 3 ??? Zmieniony przez - fazerr w dniu 2014-01-12 17:37:42 Zmieniony przez - fazerr w dniu 2014-01-12 17:38:49 Zmieniony przez - fazerr w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i 2-3 razy na basen, ale dieta jest [...]
[...] to będzie tak, że tylko jeden konkretny dzień, czy też będzie to raz np środę, potem w pt. Jest tam sporo sprzętu, ale zobaczy się czy będzie można samemu cisnąć, czy według wuefisty. W pon sobie po treningu jeszcze na rower wsiadłem i tak grubo poand 2 h pojeździłem. Wiem, że to nie dużo, ale zawsze coś, muszę poprawić kondycję bo kuleje.
[...] owocowe i jabłka ;/ 24.1.2012 Dzień 76 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Było mniej tłuszczu bo dzień wcześniej dojadłam orzechów ;( Trening aero 45min 10min bieżnia 15min rower w tym interwały 6x 30/30 20min orbitrek Odwiedziłam łomżańską siłownię - niestety stary sprzęt mają i średnio się ćwiczyło, orbitrek dziwnie przeskakiwał. Gdzieś [...]
[...] ruszę znowu z tym treningiem i po kolejnym tygodniu zmierzę maksy do konkursu, sprawdzę wymiary itp ;] 24.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c + Aero 25min rower 25.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a + Interwały 20min orbitrek w tym interwały 7x /-)_ 30/30 (level 4 / 7) [...]