czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję
Kumpel zerwał w maju 2012 roku więzadło, wrócił dopiero do treningów w styczniu. Moim zdaniem lepiej nie szarżować. Wiadomo coś se tam pomachać możesz hantlami, ale rower? czy to nie za wcześnie. Lekarzem nie jestem, wiem tylko jak on do tego podchodził a jest profesjonalnym zawodnikiem. On po prostu odpuścił sobie już resztę roku i pomału wrócił [...]
czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję A gdzie burpees 8-)
czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję A gdzie burpees 8-) słuszna uwaga
czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję ło matko....dzieki :-)
[...] trening. Przechodzimy na plan 2 ciężkich ćwiczeń + WOD. Np. MC + Wycisk leżąc 5 x 5 następnie WOD np. Podciąganie 5, swing 10 i wiosłowanie ergometr 500m w 4-5 rundach. W między czasie został ukończony duathlon 5 km biegu 23 roweru i 3 km biegu. Fajne zawody. Teraz czas na triathlon ;) tutaj krótszy będzie 375 pływania, 8 km rower i 2 km biegu.
No właśnie w ramach rehabilitacji ten rower(lekarz zalecił) bo miałem dopiero usunięte martwe szczątki tego więzadła i teraz już normalnie chodze itp . Ale za około pół roku czeka mnie rekonstrukcja, po niej jest dosyć długi czas rehabilitacji podobno i powoli wraca się do pełnej sprawności .. Także teraz osobiście już czuje się na siłach [...]
[...] więcej niż 1800 kcal dziennie (zazwyczaj ok. 1500kcal). Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu aerobowo (pilates i tym podobne). Nie chcę robić typowego kardio (rower/bieganie), gdyż obawiam się utraty ogólnej wagi i schudnięcia na całym ciele, co ze względu na moją dużą szczupłość od pasa w górę, mogłoby skończyć się wizualną [...]
[...] - Dzień 9 Po nocnej zmianie w pracy dzisiaj rano nie poszedłem spać. Lekko odbiło się to na jakości dnia - w sumie to nawet znacznie. Dzisiaj wolne, są zakwasy nóg więc rower odpada. Generalnie nie robiłem NIC. Remont trwa dalej. Te udka to dziwna sprawa, jem dwa ogromne i jestem głodny zaraz po zjedzeniu. Dziś w sumie cały dzień jestem [...]
[...] (i nie biegałeś), to spoko wynik. Ze 2-3 lata temu walczyłem o 5km w 30min - właśnie takim marszobiegiem. Jakoś się nie wkręciłem w bieganie, ale dobrze wspominam ten czas. Teraz walczę z czasem o każdy trening. Najbardziej lubię rower, tylko to już takie niedzielne wyjeżdżenia - takie 30km wokół domu, ale czasu nie ma na wszystko.. Ech..
13.05.2014 (wtorek): Trening na basenie: Rozgrzewka Ćwiczenie skoków i nawrotów 50 kraulowe i grzbietowe na maksa Rozpływanie Dobra robota przed zawodami:-)). Być może jeszcze jutro pójdę na rower, ale to zależne od pogody. Trzymajcie kciuki 17 maja, bo mam start bardzo ważny;-). Walka o medale będzie ostra:-)).
[...] msc. pomimo zrzucenia wagi nie zauważyłem abym wizualnie jakoś się zmienił i to mnie martwi, odchudzałem się jedząc mniej, bez żadnej aktywności fizycznej typu ćwiczenia, rower itp. Chciałbym nieco lepiej wyglądać oraz "zdobyć" jakieś mięśnie, ale co najważniejsze to wyszczupleć, aby wyglądać normalnie. Od około pół roku, parę razy w tygodniu [...]
13.05.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 38 minut, tempo zmienne Szczepiłam się dziś na WZW B. Pewnie rozsądniej by było te biegi wieczorem odpuścić, ale nosiło bardzo. Poprzednie dwie dawki zniosłam bezproblemowo. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewki, marchew [...]
No tak mój błąd, nie napisałeś, że miałeś rekonstrukcję a ja od razu z automatu skojarzyłem, że jesteś po operacji. Sory, no to myślę, że coś tam można pomachać i ten rowerek jak najbardziej, myślałem, że szalejesz tak po operacji. No ja bym na Twoim miejscu jakieś FBW porobił ogólnorozwojówka, rower w tym przypadku bardzo dobry pomysł, po [...]
[...] więcej niż 1800 kcal dziennie (zazwyczaj ok. 1500kcal). Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu aerobowo (pilates i tym podobne). Nie chcę robić typowego kardio (rower/bieganie), gdyż obawiam się utraty ogólnej wagi i schudnięcia na całym ciele, co ze względu na moją dużą szczupłość od pasa w górę, mogłoby skończyć się wizualną [...]
13.05.2014 (wtorek) Sporo pracy, ale udało się znaleźć czas na rower. Dokupiłem światło tylne, bo powrót był już o zmroku. Ostatnio miałem problem z nawigacją, bo z wydrukowaną mapą w ręce to nie za wygodnie i pobłądziłem. Dzisiaj jechałem z mapą w telefonie i jak najbardziej się spisała tylko przydało by się dokupić uchwyt na kierownice. [...]