rower

3.09 A. Martwy ciąg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg C1. wypady 10kg C2. uginanie nóg leząc 20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 30min bieżnia 7.00km/h rozciąganie Mawashi 4.09 rower 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6449cd0e584c609fc32c36bb79278d.png

Drugi. Mi już rzygać się chce tą pogodą.Kupiłem trochę ciuchów na ciepłe wiosenne dni,a tu ciągle zimnoPoza tym w sobotę odbieram rower ze sklepu,ale w taką pogodę,to jeździć mi się nie będzie chciało.W Szczecinie śnieg jeszcze leży.Ogólnie chyba lewą nogą wstałem dzisiaj.Nic mi się nie chce

Czy forma treningu aero (bieg/rower itp) ma wpływ na jego efektywność, czy może nie ma to znaczenia przy takim samym HR? Jeśli ma znaczenie, prosiłbym o krótki komentarz dlaczego tak jest };-)

Czy mogę zamieniać bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu? Zmieniony przez - 4move w dniu [...]

Bardzo Panu dziękuje, kupiłem jednak Thermo Speeda, mogę go stosować czy czekać na stagnacje? Może teraz kreatyna, rower i siłownia? Potem redukcja tłuszczu? Sam nie wiem

Dzień 24 25.11.2013 r. poniedziałek TRENING AERO ROWER STACJONARNY dom Dystans 25.34 km Czas trwania 45m:20s Średnia prękość 33.5 km/h tempo!! ah jakże przyjemnie mi się jechało /-)_słuchając The Asteroids Galaxy Tour - Out Of frequency !!!!!!!!!! 1577 kcal b: 106 g (26%) ww: 166 g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, [...]

[...] juz wiecej powtrzen danego cwiczenia czy zostawiasz zapas) czy moze masz jakis nawet najdrobniejszy sprzet - dazek rozporowy (jak nie polecam kupic tanie a bbbbb praktyczne i potrzebne) expander czy cos.? ile raz na tydzien cwiczysz , czy jesz cos specjalnie przed / po treningiem kiedy ten rower biegi uprawiasz ile razy jak dlugo trwa ...

[...] i owsianka. potem obiad( glodny bylem to 3 kotlety zjadłem, a co tam heh).Siłka- tutaj brak mocy, nogi ciezko szly jednak przysiad 120kg i martwy 150 kg było ;) Pozniej rower (interwały zrobiłem) 15x 45s trucht 15s sprint + 5 minut na ustabilizowanie tetna. po treningu szejk 30g vitargo 30g białko + 2 kanapki czarnego chleba z szynka( duzo [...]

[...] 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 50'rower spacerowo 20.30 porcja białka z proszku 40g Co o tym myślicie? BILANS DNIA B T W kcal ŁĄCZNA [...]

120 STEJKA z warzywami po chińsku + ryż a później tabliczka gorzkiej Wedla i paczka jeżyków :)) I na rower 8-)

PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 / 97,8 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 / 84 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 / 24 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 / 133 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 / 122 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 / 86 Pas: 96 / 96 / 95 / 93,5 / 93 [...]

Rower to jeszcze gorszę rozwiązaniem... Dlaczego bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem ?

a u mnie pada a mialem isc na rower

Dostaniesz Julkę w swojej kategorii i przegrasz%-) Jednak z tą przyjaciółką nic nie będzie. p******ę. Zwiększam ilość treningów i kupuję rower do cardio

to ja mam lepiej, muszę zdążyć na rower :))

Już sie martwiłem,że Cie tak długo nie ma :D:D ale już jesteś więc nie mam zamiaru jeszzce potem wychodze na rower:/ a prysznic tez pojdzie, ale gdzies za 1h:/ bo teraz sie w domu do roboty szykuja

nie idę:D już nigdzie, spędziłam święta w domu, z telewizorem, książkami, sprzatając, słuchając muzy, medytując i grając z bratem:D a jutro biegi i rower:D ale wstaję chyba później. Szybko tydzień zleciał heh, ogólnie muszę powiedzieć, że nie najgorszy tydzień:D dużo treningów na worku- mam zakwasy na udach i łydkach cały czas, naciąg coraz [...]

hahaha no wiedziałam, że u mnie będzie zmiana planów:D:D:D nie idę biegać, nie idę na rower:D idę po południu grać w Baseball:):):) wreszcie, tak dawno nie grałam, że się napaliłam na meczyk:D:D:D:D:D A wcześniej jakaś krótka wytrzymałościówka w domu:D Rudziu a czemu to nie mogłeś spać?

racja:D ok, idę potrenongowy wszamać i szykować się na rower:D:D Activ dużo macie zgłoszeń na konkurs?:)

o Ty świnio....... to po co się pytasz:D oki, uciekam na rower:D bye:D