rower

[...] a to zawsze działa na mnie usypiająco!). Zrobiłem jednak: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5x5p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p Po przerwie zrobię jeszcze kilka serii wznosów sztangielek bokiem w górę stojąc. A potem wsiadam na rower - wyszło słoneczko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-19 17:34:03

[...] to ten tłuszcz mam z grillowania kuraka - przesiąknięty przyprawami i w temperaturze pokojowej jest w stanie płynnym (w lodówce tężeje) i trzeba się śpieszyć z jedzeniem gdyż spływa z chleba :-) Do tych jajek zjadłem 20dkg twarogu. Popełniłem błąd z jedzeniem owoców i teraz brakuje mi czasu na zjedzenie twarogu :-( Idę na rower - ciemno się robi!

[...] i w temperaturze pokojowej jest w stanie płynnym (w lodówce tężeje) i trzeba się śpieszyć z jedzeniem gdyż spływa z chleba :-) Do tych jajek zjadłem 20dkg twarogu. Popełniłem błąd z jedzeniem owoców i teraz brakuje mi czasu na zjedzenie twarogu :-( Idę na rower - ciemno się robi! a napisałem że smarowła?;-) oj panie Janku widać zmęczenie:-P

[...] przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 35kg/2x8p 39kg/7x6p Po krótkim odpoczynku wsiadam na rower aby wytopić nadmiar tłuszczu spod skóry. (Kupiłem za 12zł fajną kamizelkę odblaskową - lepsza niż w Lidlu - trzeba było jednak trochę przesunąć zapięcia rzepowe).

Po południu: pompki na poręczach cc 2x12p +10kg 7x7p podciąganie drążka wyciągu z dołu do brody 35kg/2x10p 39kg/7x6p wspięcia na palce po 20p ćwiczenia wykonywane w super seriach. Po odpoczynku wsiadam na rower. Depilacja zakończona - myślę, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć do zawodów..

[...] siłą woli: pompki na poręczach 7x12p przyciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p robione w super seriach. Zjadam białko i wsiadam na rower aby przejechać 40km. Marecki - na swoim przykładzie mogę potwierdzić, że lepiej dwa po pół godziny niż jeden po godzinie. Po wykonaniu tego co robię nie mam już sił na [...]

[...] lat młodszy (Mieczysław Nowacki brązowy medalista ostatnich Mistrzostw Świata Juniorów i Weteranów ). Jednak zrobiłem jedynie: pompki na podłodze (na moich mini poręczach 9x12p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 10p miałem zamiar zrobić 10 serii lecz potem odeszły mi chęci :-( Wsiadam na rower - może udać się spalić trochę fatu?

teraz to patrzę czy mozna organizm zajechać %-) 7 trg w tygodniu siłka 7 dni rower 3-4 boks 2 razy basen 8-)

[...] W dziale aktualności kulturystyka jest dział )LYMPIA i na pierwszej stronie możesz przeczytać harmonogram godzinowy. Miałem dodatkowe roboty z rowerem i zrobiłem jedynie: przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x3p wspięcia na palce po 40p Wsiadam na rower i jadę 20km. Ciekawe jak będzie po smarowaniach i regulacjach! Kupiłem [...]

Gwid - tak to już jest gdy masa przekracza proporcje. Kai jest za niski i IMO wygląda trochę pokracznie. Z marszu nic nie wyszło. Po południu zrobiłem dipsy 2x12p +10kg/4x7p 6x8p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/10x8p wspięcia na palce po 50p Pogoda bezdeszczowa więc wsiadam na rower.

ja zaraz na rower

Hłehłehehe :D Rower leyusa i jego kosmiczne półtora milowe trasy które "same" się wrzucały na fb :D

[...] itd, kiedyś zabiore tam synka wiesz ja jak siedze w uk to wole dać 600 funtów za 2 bed i mieszkac w normalnym miejscu niż płacić 300 funtów i sie martwić czy mi ktoś roweru nie zaj**ie z szopki pod domem, albo w biały dzień nie zaczepi żony jak ja będę w pracy Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-07 22:50:13 Cutyjac klasyka: [...]

Dokladnie, rowerzysci pedaluja, sprineterzy biegaja, kulturysci dzwigaja a w sztukach walki trzeba walczyc i da to samo w sobie wystarczajce cardio i technike po pewnym czasie. To nie znaczy ze nic innego nie warto dodawac troche cardio i dzwigania przyda sie w niemal kazdym sporcie jak widac mi sie rower przysluzyl, aczkolwiek nadal trzeba [...]

[...] nie robiłam, nie czuję się komfortowo w tym ćwiczeniu jeśli chodzi o kręgosłup. Brak techniki = zarzucanie ciałem, na razie chciałabym odpuścić to ćwiczenie. Po treningu: - rower 10 min, 5km, niewielkie obciążenie. Watt żenująco mało. Beznadziejny sprzęt, wolę te z indoor cycling. Dupa mi spada, siodełko za blisko, dziwna korba. - bieżnia 15 [...]

no to idę na rower

Grek mam to samo.mialem skrobac ten sufit ale jednak nie ide i ch... wie co robic.na rower nie chce isc bo jutro nogi. nic do roboty nie ma.pichcic sie nie chce bo zaraz zjem wszystko i dieta pojdzie w las.

po robocie/szkole teraz zjadłem i zaraz bareczki i brzuch zrobić potem na rower trochę

jak u nas pogoda bedzie to tez pojezdze lubie rower, tylko... przy takim wysiłku tlenowym jest przerost włokien czerwonych nad białymi (wiecej mioglobiny) stad mniejsza ilosc wlokien białych co z kolei rowna sie mniejsza sila max, a to z kolei oznacza mniejszego jumpa ... jakie to wszystko poje... po treningu

jw. oraz za***ista pogoda, śmigam na rower chyba