Witam, Niedawno kupiłem rower spinningowy, lecz pojawił się pewien problem z klockami hamulcowymi. Mianowicie chodzi o to, że przy większym obciążeniu (większym nacisku klocków na koło zamachowe) zaczynają się bardzo szybko ścierać, towarzyszy temu nieprzyjemny zapach przypalania (krótko mówiąc śmierdzi). Zauważyłem, że klocki nie przylegają równo [...]
[...] : kiedyś dieta Dukana Trening: Tutaj się zastanawiam co dla mnie będzie lepsze i przyniesie bardziej zadowalające efekty. FBW czy SPILIT? + 30min do 1h aeroby (bieżnia i rower stacjonarny) Dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal, dietę ułożyłem na 3050kcal (ok 2g/kgmc białko, ok 2g/kgmc węgle, ok 1g/kgmc tłuszcz). Dieta ułożona jest na [...]
Witam mam takie pytańko ponieważ nie znam się na rowerkach i są takie dwa do wyboru i za bardzo nie wiem który jest lepszy i który wybrać z góry dziękuje za rady 1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-38676-Rower-magnetyczny-Prime-Zipro.html 2.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-31967-Rower-magnetyczny-Smart-SG-250B-Sapphire-4-gratisy-.html
Dziękuję za odpowiedź. Ruszałam się od zawsze i nogi mam silne (rolki, łyżwy, rower, chodzenie po górach), kontuzji nie miałam żadnej. A co do siłowni, to wiem że jest lepsza niż zajęcia grupowe, ale jednak step daje więcej radości. :P Zmieniony przez - Yavanna w dniu 2014-01-03 16:41:49
[...] obciążenie ok, w II serii trudno, ale znowu bolał mnie lewy łokieć. Może słabo go rozgrzałam. 8. Podobnie jak z wyciskaniem na barki - na piłce szło lepiej. + aero 30 min (rower stacjonarny 14 km, średnia 28 km/h) Cały dzień zmuszałam się do treningu, ale wiedziałam, że pomoże na chwilowe smutki. Poza tym czekam i czekam na @ - jest woda, są [...]
[...] 40% -węglowodany:40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ( oxa i halo ) 8. TRENING: 5 dni w tygodniu ( 3x siłownia, 1x basen, 1x bieganie lub rower ) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Halo - 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] z niedoczynności tarczycy. Rozpoczęłam leczenie, wróciła moja sportowa sylwetka, wróciła chęć do życia i do moich ukochanych ćwiczeń i całej góry innych aktywności typu rower, rolki, skoki spadochronowe itd. Zażerałam się cały czas suplementami Olimpu, bardzo je sobie chwaliłam, ba Olimp jak ten grecki zdawał się być moją mekką. Wszystko [...]
Czesc, po opierdzielaniu i docinaniu kolegi z siłowni chyba zaczynam dojrzewac do redukcji. Jako zem baba, a to jak wiadomo zmienne to stworzenie jest, oprocz "bata" w postaci blingowego terrorysty, przyda mi sie solidarnosc "jajnikow" :) Po krotce: Przygoda z silownia zaczela sie 2 lata temu. Pieknie szlo, zarlo , zarlo i pozarlo. Z powodu (kazda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey [...]
[...] za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower ,jesien zima-orbitrek/stepper -.Co do diety ..staram się jeść dużo białka ..wg moich obliczeń powinnam jeść 112g na dzień ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey [...]
Siemka mam 15 lat i 84kg wagi Stosuje sie do diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Jem dziennie okolo 1800 kalorii. Mam do dyspozycji rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda [...]
Na początek bieganie, skakanka, rower, basen itp po prostu zacznij się ruszać i ogranicz siedzenie do min :) Jak już lekko schudniesz zacznij próbować wykonać pompki, przysiady, podciągnięcia i brzuszki. Wszystko na spokojnie metoda małych kroczków i myślę, że tak by było optymalnie
[...] sztangielek wczoraj robilem unoszenie sztangielek na boki 4x15 TRICEPS Pompki na poreczach 4x8 sciaganie linki gornego wyciagu 3x15 BICEPS Unoszenie sztangi stojac AEROBY: 10 minut steper zawsze tak robie by rozluznic miesnie po treningu 15 minut rower 20 minut bierznia szybkie chodzenie 2014-01-04 Dzisiaj aeroby chodzenie na bierzni 40 minut
Wczorajszy trening z powodów biznesowych musiałem zrobić dzisiaj. Przy okazji poszedł znowu rower: 32 minuty - 17 km - kadencja 91 No i przy okazji zmierzyłem jeszcze raz biceps i małżonka zrobiła fotkę. Nie chce mi się wierzyć, że Ojan ma tyle samo w obwodzie, więc przyjmuję, że mimo wszystko ja źle mierzę. Zdjęcie z pomiaru: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na logikę. Jak nie masz rowerku, to na pewno masz normalny rower. Przejażdżka rowerem o tej porze jest przyjemna, a jak jeszcze ciepło sie ubierzeszto sie wypocisz. Zamiast bieżni normalne biegi (las, boisko). Ćwiczysz pół roku i chcesz brać suple, bo pewnie ci nic nie wchodzi. Jesteś zalany, więc poczekaj te 1.5 miech na redukcji i wtedy ocenisz [...]
2014-01-04 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 15,6 Zapotrzebowanie 2 646 Dieta 3 783 Bilans 1 137 DIETA / SUPLE dziś wpadły do miski drożdżówki uruchimiłem też od dzisiaj [...]