rower

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan (3 lata temu)

%-) a ja właśnie wychodzę na rower

Oooooooo ide na rower dzis huuuuuraa, mężu nie idzie na trening ułaha roweryy dwaaa

[...] 4x8 (obc. na rękę) 8x 4kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg 7. Wznosy hantlami w opadzie tułowia siedząc 4x8 (obc. na rękę) 8x 4kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg/ 8x 5kg Cardio 30 min 17 min. rower bo nie miałam siły przyjąć pozycji stojącej ;-) 23 min. orbi jak już się rozkręciłam z przerwą na rzyg Cardio II 25 min. bieżnia (19 min. bieg 3km) reszta próba [...]

[...] pójdę chyba do KFC tylko po to żeby ich wyśmiać %-) Posiłek drugi jadłem od 16:40 do 19:00 po trochu. Po treningu posiłek 3 i koniec. Trening aero - 21:45 - 22:40 - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - 15 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 55 min Nie chciało mi się już pod koniec tak bardzo że [...]

trzeba rower odpalić

u mnie piździ nadal,miał rower być ale w kurtce nie mam zamiaru jeździć, może się poprawi :-)

ale..... mam zamiar spalić dziś to wszystko na rowerze:) buty spakowane, suplementy też i śmigam na weekend w rodzinne strony:) Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przetransportować rower do Poznania;) nie wiem czy już Wam życzyłam miłego weekendu, ale nie zaszkodzi raz jeszcze:) Miłego Weekendu:) [...]

[...] 25 MIN oczywiści bez RDL i opuszczań + aero kończące godzinę 5minut orbi ledwo machałam rękami i kręciłam nogami ,10 km/h przy dużym nakładzie energii, przesiadłam sie na rower 30minut bez życia, nie miałam sił w nogach,ledwo doszłam do domu po treningu : jaglana z sercem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e0a5eacbcb4e2f8d9fc9a63931885c.png i wczoraj [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, fitness, rower,chodzenie po górach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ranloc, ranigasr Stosowane wcześniej diety : dużo, za dużo by wymieniać, odchudzanie zaczęłam jako 13 [...]

5.04.2014 DNT Rower 18 km, z tego tak połowa mocno pod wiatr, męcząco, ale fajnie. Dziwnie jakoś, bo mnie dziś nic nie boli, a tak przez ostatnie 2-3 tygodnie to zawsze jakiś malutki zakwasik gdzieś czyhał %-) Z tego zadziwienia sobie trzasnęłam brzuszków parę (20 zwykłych, po 20 skośnych, 20 zwykłych) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, [...]

[...] kompletne i bez pomocy, później coraz bardziej na raty i z wybiciem. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9dd25a7591425b8a60a5a7ff2ef34b.PNG 5.04.2014 DNT - trochę fitnessów i rower W tym tygodniu dopadały mnie zakwasy po kolei we wszystkich częściach ciała - chyba jeszcze nigdy nie przybrało to takiej uporządkowanej formy %-) Jedynie brzuch [...]

jaki? może skorzystam :-) Trening: Łapałem hantle po 2 kg w obieręce i wsiadałem na 10 min na rowerek machając nimi w trakcie jazdy w rozne strony, po 10 min wbiegałem na skośną i robiłem 30 brzuszków z obciążnikiem 5 kg na klacie po czym od razu wracałem na rower z hantelkami i tak łącznie 4x10min + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii [...]

ide na rower :) szkoda dnia

6.04.2014 DT Rower ca. 16 km leniwym tempem turystycznym po mieście A po południu mi się niespodziewanie plany pozmieniały, tak że udało się akurat spokojnie przed zamknięciem siłowni zrobić nieplanowany na dziś trening :-) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut Trening B. A. Martwy ciąg R: 10x23; 15x28kg, 15x28kg, 5x33kg 15x28kg, 12x28kg - [...]

[...] :) o każdej godzinie parzystej jedzenie, o nieparzystej kawa/herbata i tak do 15 - tak się zabija czas w pracy. Pytanie za 100pkt: Przesiadacie się 'w sezon' z samochodu na rower? Ja w tym roku kupiłem pod pretekstem poprawienia nóg i widzę pierwsze efekty. Początki były trudne, tyłek bolał jak 12#@!#... Dziś nie wiem co mi się stało, ale [...]

[...] 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń. Czytaj ze zrozumieniem, w którymś komentarzu napisałam "to nie jest tak że po 18 lodówka zamknięta i koniec.. o 18 spożywam ostatni [...]

Spadam na Siłownie i Rower ... Pozdro ! :P

Opony jeszcze fabryczne z 2008 r. Rower stał nieużywany przez 4 lata. http://wwww.katalogrowerowy.pl/produkt.php?id_produktu=21 Wymienię na to co podpowiadasz tylko czy wymiary to standard i będą pasować pod piastę i zębatki przerzutek jakie mam aktualnie ? (jestem zielony w tym temacie a chętnie kupię coś na allegro w dobrej cenie) Zmieniony [...]

Troche sie zawiesilam z zapisywaniem dziennika. Dzisiaj bylo tak i wcielam troche gluten free cake, ktore zrobila moja wspollokatorka- niestety. Trening- rower 2 x 20 minut szybko na silownie crossfit plus pirrwsza sesja crossfitu w sumie zlozona z niezliczonej ilosci air squats, front squats i overhead squats zakonczona 3 minutami burpee. [...]