Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ch** to kogo obchodzi. Jak idę biegać sam, to robię 8 minut morderczego HIIT, a jak ide z kumplami na rower to jedziemy 100km w 6h I Ch** Z TYM? SPORT TO ZDROWIE A MIĘŚNIE TO NIE PRIORYTET ŻYCIOWY AMEN
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja właśnie zakładam buty , schodze do garażu biore rower i zapylam szybko na siłke bo od 9 zacznie sie robić niezły upał %-) Dzisiaj Plecy + Barki hipertrofia :)
[...] max (5) + wycisk sztangi płasko + ściąganie drążka do klatki + wyciskanie hantli siedząc + unowszenie nóg w zwisie 20x20 + 30x20 + 10x15 + 15 20x15 + 30x15 + 10x15 + 15 + rower 15 min tempo emeryckie HRśr=135 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png na dobry początek dnia wpadł lód - założyliśmy się w pracy kto trafniej wytypuje [...]
poczekaj aż bede miał rower sprawny ;D i sobie jakis spalacz zakupie np. Clenburexin bo w nic mocniejszego nie ma sensu inwestowac na tym etapie redukcji ;p w srode podbije ciężary w góre bo czuje ze to juz ta pora ;p
[...] Kozakiem ! :D Żyrafka a no była trzymana a teraz chyba cos popusciłem bo lepiej wyglądam ale nie moge ! mam nauczke ! a co do tego oszukanego posiłku .. wszystko ładnie wszystko pięknie ale nie 4 kawałki pizzy z podwójnym serem i szynką o 22 :P ale zapomnijmy o tym. namówiłem już mame ze po komunii naprawie rower więc zacznie sie jeżdzenie :)
[...] sumienia po każdym złym posiłku (mało ich bardzo mało) więc nie sądze aby cos mnie nakłoniło do starego trybu życia. A co do resetu to nie robilem a planuje pod koniec miesiąca i wtedy po resecie na full za******lanie i dorzuce jakis spalacz bo już bede miał rower i dużo aerobów bede mogl robic . oczywiscie miche wtedy bede trzymał bardzo mocno!
podsumowanie dnia: poszalałem i to ostro ;D rano owsianka ... o 12 w restauracji ziemniaczki ze schabowym lody , tort , kawa . w domu czipsy laysy ostre chilli ;D sałatka makaronowa. teraz wypije białko i spac :) jutro po szkole zaprowadzam rower do naprawy i spadam odrazu na siłownie ! zrobie taki hardcore !
dokładnie CooCaine :) pisane na szybko wiec delikatna ale znaczaca pomyłka :) dzis dieta jak narazie trzymana :) niedlugo na siłownie i postaram sie też zrobic ten rower
[...] temu mialem 10,4) po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK ! po siłowni ide zaniesc rower do naprawy wiec jutro już bedą pierwsze aeroby na rowerze :) planuje dla rozgrzewki przejechac jakies 15 KM :) oczywiscie bede musial dobrze michy przypilnowac gdyż [...]
ok rower zaniosłem i bedzie gotowy na jutro wieczór wiec jutro po poludniu granie w piłke :) ROZPISKA Z DZIS !: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 10x35kg 10x55kg 8x65kg WIOSŁOWANIE 10x40kg 10x60kg 10x40kg 10x40kg - nie mialem już sił robic ostatnich serii MARWTY CIAG PROSTE NOGI 10x40kg 10x50kg 10x60kg WYCISKANIE HANTLI NA LEKKIM SKOSIE 10x10kg 10x14kg [...]
[...] słodyczami :( dzis musze sobie dac jakis solidny wycisk ! jednym słowem bede zasuwał na treningu jak d**** ! hmmm. cały czas mysle nad jakims spalaczem aby zwiększyc efektywnosc aerobów(rower ... gdyż mam zamiar ostro jezdzic!) co byscie bardziej polecili na tym etapie redukcji ? Thermo Speed Extreme ? Clenburexin ? czy może cos mocniejszego ?
ja nie mam normalnie do sql chodze :( ale nic nauki w sumie bo same zastępstwa bo matury ;D w miare trzymam ! rower zrobiony . TSE zakupione to teraz redukcja pełną parą ;)