rower

[...] poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, [...]

[...] poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, [...]

dobrze ze kupilem :D bo dupy tam nie urywa a otwarcie mialo byc w marcu a bylo tydzien temu :D 4-5 osoób jak przyjdzie typowo na siłownie a nie bieżnie czy rower to już tłoczno więc podziękuje chyba klocic sie o sztange za 100zł jak mam w domu :P a sprzetu jakiegos szczegolnego nie maja, nie ma krotkiego gryfu prostego nawet :D jeden łamaniec i [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

[...] czasach okrazen bedzie widac jak bylo biegane. 2. Plywanie - bardzo mocno, praktycznie w trupa. Robie sile w wodzie, czas na ustalanie tempa na dystanse tak, by miec sile na rower i bieg bedzie pozniej, na razie te treningi ktore przeznaczone sa na sile plywacka ide na maksa. Dzis zalozenie 3km, realizacja 100%, czas niezly, samopoczucie na [...]

21.10.2013 Rower. Pierwsze koty za płoty z trenażerem. Póki co jazda 60 minut w rytm muzyczki. Od następnego treningu jazda z pulsometrem. Zobaczymy jak się jeździ w różnych zakresach. 22.10.2013 Siłownia: Póki co domowe hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając [...]

[...] tj pod koniec sierpnia. pierwsze 1,5 m-ca schudlem 7kg wykonujac 3x trening na silowni w celu uzyskania rzezby, gdy wazylem 88kg przy wzroscie 176cm (otylosc). Dodatkowo rower 3/4x w tygodniu okolo 15km plus 60 min basen. kolejny miesiac schudlem 4kg, nastepny miesiac 3kg, i w grudniu kiedy zjezdzalem do polski waga oscylowala przy 71/75kg na [...]

[...] zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. Ogólnie mój trening trwał może 25min. @@-) Nie podoba mi się to, nawet się nie rozciągnęłam, bo w sumie jedyne o czym marzyłam, to wrócić do domu, jakoś przez cały [...]

[...] Ok system. Silownia wyposażona jest w urządzenia wiodących marek takich jak Master Sport, Kettler, York, Hammer. Posiadamy atlas, przywodziciel i odwodziciel, 3 bieznie, 6 rowerkow, 1 rower lezacy, 3 orbitreki, 3 wioslarze, rolletic, platforma wibrująca, 2 leg magic, 2 ławki skośne, 1 ławka prosta, 5 rodzaji hantli, stepy, maty... siłownie [...]

22.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img38.imageshack.us/img38/6790/bz9z.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Nadal próbuję ile mogę zdziałać z ta nieszczęsna kostką Rower stacjonarny z oparciem: 10 minut, Poziom 5, Dystans 4,15 km 1. Przysiad ze sztangą 3x10 Rozgrzewkowo 3x10 z cc Próba z samym [...]

Hey :-) Dzięki za wpis u mnie :-) Robisz bardzo fajne wypiski - dobrze się czyta. Będę zaglądać :-) btw. toś przyszarżował z ostatnią zakładką. Ale suma sumarum -widzę, że z moich okolic jesteś :-) Perspektywicznie - można się będzie na dłuższy rower w przyszłym sezonie zgrać ;-)

[...] tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki. Jedynie z czego jestem dumny to z moich łydek ponieważ od małego jeżdzę na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry. Niestety nie będe miał dostępu do siłowni. Stawiam na trening domowy. Mam do dyspozycji hantle [...]

[...] tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki. Jedynie z czego jestem dumny to z moich łydek ponieważ od małego jeżdzę na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry. Niestety nie będe miał dostępu do siłowni. Stawiam na trening domowy. Mam do dyspozycji hantle [...]

[...] z tego też powodu nie mogę sobie pozwolić w obecnej chwili na zakup planu tutaj) więc muszę się zadowolić tym co mam i jakoś z tego coś wybrać. Od niedawna mam bieżnię i rower stacjonarny w domu. Ponieważ naczytałam się, że bieżnia jest bezsensu, że jak coś chce się osiągnąć to trzeba wyjść na powietrze. No ale skoro już jest to pomyślałam, [...]

[...] a z waszych opisów wynika że jest straszny), a wznosy będę musiała zrobić na piłce. Uginanie nóg 15kg 2x15 Wypady 10kg 2x15 Plank liczony w myślach 25s + aero 10 minut rower +rozciąganie i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097881e70b204fc48978d8c6582e7459.png 24.10 dziś nie dojadlam, wszyskto mnie bolało, z resztą zaczeło boleć w dzień [...]

[...] to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, ustawienie w pozycji aero, trasa na delikatny podjazd, reszte widac na zdjeciu ekranu z maszyny. 40km strzelilo nie wiedziec kiedy, za to ja wiem ze rower to bedzie [...]

Zapraszam Flourish :-) Na rower chętnie, coś tam ustalimy po zimie. ;-) 22.10. DNT 3500 kcal Czyściutko, ale mało redukcyjnie. Umysłowo teraz jestem na wyższych obrotach, ale taka specyfika zajęć w formie bloków klinicznych. Stąd niewyspanym ciężko mi jeszcze znosić trudy redukcji, czy uczyć się do późna głodnym. Myślę, że źle się to na sylwetce [...]

Nie widzę tutaj opcji "edytuj" więc muszę zdublować posta. Tak jak już pisałem, pomimo tej wagi nadal jest trochę tłuszczu na brzuchu - wystarczą normalne treningi siłowe 3x w tygodniu przy czym spale ten zbędny tłuszcz i nabiorę trochę mięśni czy lepiej dodatkowo do tego 2x w tygodniu bieżnia/rower?

[...] 1% podatku - dzięki temu chodzę na rehabilitację i czuję znaczną poprawę. Wczoraj byłam na prześwietleniu kolan (w końcu), trochę nie bardzo rozumiem, co tam napisali, ale zaniosę do doktora i mi wytłumaczy A tak poza tym, to dziś jest ładna pogoda, świeci słoneczko i może wyjdę na rower :-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-10-24 11:35:51

[...] 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia w domu 3x, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryz, kasze Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]