rower

[...] zawsze o najwyzsze pozycje. W sprincie liczy sie kazda sekunda, trzeba wyjsc z wody w czubie, zmieniac blyskawicznie, opanowac do perfekcji wskakiwanie i zeskakiwanie z roweru itp. Minutowej straty po rowerze juz sie nie odrobi na biegu. Druga grupa to osoby sprawne fizycznie ogolne, czesto troszke biegajace, posiadajace najczesciej rower [...]

Marcel - jeszcze przez chwilę sam. Dzwoniłem do instruktora, ale nie miał kalendarza/terminarza, więc nie chciał się umawiać. Prosił, żeby skontaktować, się po weekendzie. Czyli zadzwonię jutro. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 22 maja [...]

[...] przede wszystkim 1/4 IM, na który się zapisałem. Chciałbym to jakoś sensownie poukładać. Jednostek wyszło mi dość sporo. I teraz tak, chciałbym, żeby było tak: - basen 3x - rower 3x - bieg 4x - w tym jedna zakładka (sobota) 30-40 min biegu max, a w niedzielę dłuższe wybieganie - siłownia 2x - dodatkowo; sobotnia krótko Priorytetem są pierwsze [...]

Jest ok, musi przede wszystkim pasować Tobie, małe ale, ja mam ułożoną kolejność treningów zgodnie z TRI, nawet jeśli są w dniach kolejnych - to wygląda to następująco pływanie/rower/bieg nie wiem czy ma sens, mi się podoba ;-) (jak mam więcej roweru - te jazdy z 5:00 rano to jest on extra i nie biorę pod uwagę).

[...] inne niezbędne regulacje -> dołożenie lemondki? Do kompletu chciałbym właśnie dołożyć jeszcze lemondkę - jak najprostszą, jak najbardziej niskobudżetową. Wtedy właściwie rower byłby zrobiony ok (poza ewentualną zmianą gum). Jak radzicie? Co sądzicie? Aha, no i żeby nie było, że się opierniczam i tylko o sprzęcie myślę. Powoli się wdrażam. [...]

Na wtorek mam umówiony rower właśnie ;) A i te badania teraz nie byłby wg miarodajne.

[...] opisanych wyżej ;) 25.03.2016 /SFD/Images/2016/3/27/4f3e1a41757242f9a353af8a7d21b5ab.jpg 26.03.2016 Zakładka po raz kolejny i znów nie tak jak bym sobie życzyć. Planowo 1:30 rower + 30 min bieg. W momencie gdy wyjeżdżam było pochmurno, lekko zaczęło kropić. Jak zacząłem jeździć rozpadało się, właściwie była ulewa. Zaliczyłem pierwszą wywrotkę na [...]

[...] ;) ) Na razie jadę na oparach kiełbasy i jajek z Wielkanocy. Może to jest klucz do sukcesu? ;) Albo w środku jakieś GMO było %-) Tak serio to osobiście mam wrażenie, że rower dużo daje - już kiedyś to zauważyłem (myślę przede wszystkim o wytrzymałości). Z tym, że wcześniej śmigałem na crossie - tu świetnie szła wytrzymałość i siła. [...]

[...] nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) 06.04.2016 Rano bieg z narastającą intensywnością (nie prędkością). Później rower - miały być interwały, ale pojechałem na nową trasę (google maps), ale niestety, to co an mapie ładnie wyglądało w praktyce okazało się fatalne - przede wszystkim [...]

Panowie, swietna okazja w Ironmanstore.eu - mam takie spodenki Sugoi - ten sam model z innym malowaniem - najlepsze spodnie jakie kiedykolwiek mialem rower/bieg. Perfekcja, a cena smieszna, 75% przeceny. Polecam :) /SFD/Images/2016/4/10/aa12893bff294b66a7b46b2e07567ba3.jpg

[...] normalnie, w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut w tlenie, a w sobote rozkrecil nogi - 20 minut. 10 bardzo lekko, 1km w tempie planowanym na wyscig, 5 bardzo lekko - i to z samego sobotniego rana - a [...]

14.04.2016 Rano rower - wg założeń - w tlenie. Wieczorem basen - rekreacyjno-relaksacyjny (kilka krauli, "strzałki", nogi w pionie, żaba, grzbiet z rękoma i bez). I nareszcie węgle na wieczór %-) Na basenie myślałem tylko o nich %-) A jak przyszło co do czego - tzn. jedzenie to prawdę mówiąc jakoś niespecjalnie wchodziły ;) Ale mocne treningi bez [...]

Widzę, że wszyscy powoli wrzucają swoje wyniki to i ja dam. Orlenowskie 10 km w 47:59. Były plany na życiówkę - nie wyszło - ale i tak jestem zadowolony ;) Dziś w planach jeszcze rower. Wieczorem wrzucę zrzuty.

[...] kolejnych km jestem bardzo zadowolony - wyszło całkiem równo. /SFD/Images/2016/4/24/870f4817dcaa4439991c712c1b4f02a9.jpg A po południu, co by do triathlonu się przygotować, rower - walka z wiatrem w formie dłuższych interwałów ;) /SFD/Images/2016/4/24/863488be86ea47c5b2b31aae98417974.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-24 21:30:57

25.04.2016 Rowerowanie w formie interwałów i klasycznie - wiatr nie ułatwiał ;) Zastanawiam się, czy kiedykolwiek jak wyjdę na rower będzie bezwietrzna pogoda ;) Przerwy starałem się skracać w miarę możliwości. W praktyce wyszło 45-90s, w zależności od sytuacji na drodze (bo jeździłem "tam i z powrotem"). Dziś w zasadzie tylko na dużej zębatce. [...]

29.04.2016 Dziś basen i rowerowanie. Na basenie zegarek znów słabo liczy te długości. Nauczę go stylu jeszcze raz - może coś się poprawi (a może mój kraul się zmienił od czasu nauki zegarka ?;) ? Dziś zrobiłem ileś tam długości ciągiem (niby 450m, ale mam wrażenie, że zostałem oszukany ;) ale mniejsza z tym), a potem 4x100 + 50 na koniec (bo [...]

%-) 04.05.2016 Rano rower. Po południu basen. Dziś była wena do pływania, ale było tłoczno i na dobrych chęciach się skończyło... /SFD/Images/2016/5/4/10dffdb38c14450cbef3b8f62c89dc00.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-04 22:21:30

Musicie wprowadzić do treningów nowy typ zakładki… rower+zmiana dętki :-)

Ja mam używkę TACX'a kupowałem od Ajrona, jest cichy póki nie robię interwałów %-) interwały + mały pokój = Boeing 747 Tak czy inaczej - na tą zime postaram sie kupić MTB i jeździć cos na zewnątrz, tym bardziej, ze Monika chce jeździć, a mój rower dla niej za duży.

[...] (tydzień po tygodniu) ;) Odnośnie trenażera to jego "cichość jest dla mnie najważniejsza, bo prawdopodobnie byłby on w domu w moim pokoju ;) Dziś był rower - 7x2,5 km mocno (interwałowo) Przy okazji fajna sprawa - jak się jeździ to wypada powiedzieć / pokazać "cześć". Dziś przy okazji takiego "cześć" poznałem Pana Kolarza, [...]