rower

[...] x2, ostropest , magnez , witaminy i mineraly olimp Przed treningiem : bcaa x 5 , krea x 3 , beta alanina x3, friction pół porcji 2 porcje białka IHS supreme whey , po rowerze i po treningu po 30 g. i jeszcze ostropest pójdzie. Podsumowanie . Piękny słoneczny dzien, poopalałem się, rower poszedł dobre 2h jezdzilem, świetnie.. Potem dopadły [...]

A pare różnych czynników , mało ważne, już się uspokoiłem trochę. 27.05.2015 Dziś dzień bez treningu , tylko rower 2x po 15 minut (do pracy i spowrotem) 8-) Suplementacja : rano bcaa x5, beta alanina x3, krea x3, lecytyna x2, wit c x2, magnez x1 przed snem wit c , lecytyna x2, ostropest Białko 2x po 30 g IHS supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, [...]

[...] ketlem 4x10 x 12kg C Burpees (bez pompki) 4x max nie pamietam %-) (przestawałam jak juz nie bylam w stanie podskoczyc po cwiczenia stabilizacyjne na kostke i foam roller i rowerkiem do domu (mieszkam w Hol, wiec rower to po prostu srodek transportu, codziennie) bilans w dalszym ciagu raczej na spomtanie - brak wyznaczen od madrzejszych miski [...]

[...] 25 CurtisP 25kg 25 przysiadów 800m sprintu <bieg w terenie> + dowolne aero kończące godzinę czas: 49:12sek +aero: 6minut biegu w terenie+5minut rower stacjonarny z niewyjasnionych przyczyn ubzduralam sobie ze w testowej wytrzymce bralam na SDLHP 25kg...wiec wzielam na CurtisP i SDLHP te 25kg no bo przeciez dam rade [...]

[...] +1powt. w ost.serii 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 25kgx8/27.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8 +2 powt. w dwoch koncowych seriach czas: 44min aero: ok 30min <rower w terenie> ************************************************************** znowu jestesmy w matrixie...jak wchodze na forum to widze tylko gore strony i ta laske z [...]

[...] tego, że mniej będę "spalać?" na siłowni póki na 100% nie będe wiedzieć jak wygląda sprawa z moim kręgosłupem. Póki co zrezygnuję z biegania i przerzucam się na orbitka i rower dla leniuchów (z podpartymi plecami), bo zwykly też ponoć niewskazany dla mnie. Wywale mój udawany CF :) chociaż mi się podobało... Co do samych treningów siłowych to [...]

Trening : Aeroby * 45 min rower (do spinningu) - średnia intensywność. Starałam utrzymywać się prawidłową postawę kręgosłupa. * 15 min orbitek - eh jednak to nie to co bieganie. Jeśli kompletnie mi zabronią chodzić na siłownię, to nie wiem jaką ja znajdę alternatywę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3572281a11f40e983fe56ab4e515793.png

Dzień areobów: (tęsknym okiem patrzyłam jak panny wywijały na zumbie) Orbitek 40 min Rower stacjonarny 20 min Łupie mnie tak w plecach i łopatkach, że hej. Chyba po machaniu na orbitku, bo innego wyjaśnienia nie mam... Ale po treningu nie kreciło mi sie w głowie i ani razu nie miałam "odcięcia tlenu", więc najwyraźniej bieganie sprawia, że coś mi [...]

Dzisiejszy dzień to: orbi 40 min i rower 20 min, plus ciągłe bieganie po schodach, bo pies dawał mi popalić swoimi humorami %-) UF, coś mało wyszło dziś tego jedzenia, ale nie liczona znó zupa pomidorowka =) Jutro dej off. Muszę wymyślić coś na pozostałe 2 kg indyka z lodówki :-D ostatni wyszedł suchy..... [...]

[...] ryby. NARZEKACZ SOBOTNI :D to jeszcze dorzuce ale gorąc ! k...a :)) na siłce oszczędzają i pootwierali okna zamiast klimy włączyć i mogłam koszulke wykrecić ... Dzizas :) 45 min ORBI i 15 rower =) miska jutro, bo jakbym wrzuciła to co zjadłam do tej pory to dalej głodzenie będzie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a30a09aece49b19cecaf1bd23ac266.png

Trening 20 min rower i 45 min orbitek. Dzisiejszy ostatni posiłek był w restauracji, ale miska czysta. Co prawda podali rybola z sosem, ale się go zgrabnie pozbyłam =) Zgrabnie też zdrapywalam małą ilość bułki tartej z warzyw ;) hehe... parodia. Dorzucili mi gratis twaróg pomieszany z czosnkiem i szczypiorem, ale go tu nie wliczyłam, bo nie wiem [...]

16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

mam pytanie czy stosowanie xxl daje mase ogolna tzw opony na brzuchu czy w miesnia wchodzi (zakladajac ze cwicze 3x w tyg silowo + rower)

[...] squat 3. Wykroki chodzone 4. Łydki (wspięcia na palce) 5. Szrugsy + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 Dodatkowa aktywność: jakieś rekreacyjne biegi w wolnym czasie, rower 4. DIETA Póki co, niskowęglowodanowa (endo zalecił, do połowy czerwca jak na razie), tłuściutka ;-) ok. 1700 kcal, 115/130/do 50g 5. LEKI I SUPLEMENTY Euthyrox 25, [...]

[...] 3. Wykroki chodzone 4. Łydki (wspięcia na palce siedząc) 5. Szrugsy + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 Dodatkowa aktywność: jakieś rekreacyjne biegi w wolnym czasie, rower FILMY I SZKICE INSTRUKTAŻOWE DO WYBRANYCH ĆWICZEŃ 1. Wyciskanie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif [...]

[...] nie do opisania. Zacząć od 1 miarki, potem zwiększać o 1/3 w zależności od siły kopnięcia do wg mnie max 1,5, choć piszą na dawkowaniu 1-2...top 1 dla mnie od czasu Driving sport craze, do tego pompa kosmos. Ja wziąłem wczoraj o 11 prawie 1,5 i trzyma mnie do teraz zaraz wsiadam na rower zeby zeszło:-) noc niestety może 3 h snu...Miłego!

Panowie szukam czegoś żeby dorzucić do cardio (głównie rower stacjonarny/bieganie) ze spalaczy, mam yohe solo którą sobie dorzucam, kończę aktualnie DARK LABS HEROLEAN - dziala spoko tym bardziej, że dla mnie optymalnie 1/3 1/2 porcji. Ogólnie jakiś kop + bardzej kwestia spalania i grzania, znajdę coś dobrego co aktualnie trzyma poziom? ;) pozdr [...]

[...] jak przyszła pandemia siłka poszła w zapomnienie + praca zdalna i przyrosłem trochę do kanapy, wynik? +20kg. czas coś się ruszyć i zgubić to co przyszło. plan siłka + rower wcześniej brałem lipodrene, ale teraz czytam że się zmienił skład i lipa (że bardziej pobudza niż spala) swojego czasu cutting edge i hydroxycut, lipo chyba działało na [...]

okej ide na rower potem pilka a jutro KLATA!

[...] super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 Ja znam dwóch co chodzą na siłowni tylko dlatego, że czują się spełnieni. Dla nich to forma aktywności jak rower czy bieganie. Są i tacy, ale nie każdy takich zna.