[...] 10 min, wolne tempo dieta 100 % posiłek 4 zmieniony: puszka tuńczyka, 75g makaronu pełnoziarnistego, sałata, ząbek czosnku, 20g mozarelli, 10g oliwy (wszystko wymieszane) nie biegałem dzisiaj bo padało a nie chcę się znowu przeziębić, odpokutuję jutro rano ;-) chyba kupię rower stacjonarny żeby nie odpuszczać aerobów w deszczowe dni. pozdro!
[...] już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie siłownia 3-4 razy w tygodniu, do tego jakieś bieganie na stadionie, jakaś piłka z kolegami, czasem basen, rower, itp. W domu też mam trochę sprzętu tj. ławeczka, sztanga, hantle, itp. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to nie miałem celu budować mięśnie, po prostu lubiłem sobie [...]
[...] typu wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Wiem, że sylwetka to głównie dieta, ale.. Jak pogoda i czas pozwala to pojawia się bieganie (okolice 5km - 30min) albo rower (30-40km - około 2h), ale przez te burze ostatnio bardzo nieregularnie! Rzekłbym sporadycznie.. Może ktoś coś doradzi? Założenia: wykonywać te treningi zamiennie 3xtyg [...]
single leg deadlift - a nie lepiej robić klasyczny martwy ciąg. Czytałem wiele artykułów, gdzie odradza się wykonywanie martwego ciągu na jednej nodze. Kurcze te burze też mi przeszkadzają w wybraniu się na rower{:-( Zmieniony przez - senku w dniu 2012-07-18 22:39:46
[...] zgadzało, no i kasa.. ;x.. ale niedługo będzie. Jak na razie to wiadomo tyle: -4000kcal -5-6 posiłków b:200g / t:168g / w:420g Zdjęcia niedługo dam chociaż jak na razie to auschwitz.. Aktywności poza siłownią: -2x w tyg tricking -planuję 1-2x w tyg basen -zdarzy się rower/piłka nożna Na suple za wcześnie. Pozdrawiam i liczę na porady i krytykę ;)
[...] ze sztangą na plecach 2 x 10 - Biegi 8km - Rower 15km - Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 2 x 5 - Podciąganie hantli w opadzie/ oburącz 2 x 5 Często biegam i jeżdżę na rowerze, jednak nie chciałbym przestawać, mogę nadal jeździć i biegać z innymi ćwiczeniami? Ten zestaw ćwiczeń jest aktualnie na moje możliwości. Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ ZA [...]
Czyli rano mam jesc wiecej? Obiad wiekszy? I tak samo wieczorem na nic? 2 g bialk 6 wegli i 1 tluszczow? Jak zjem wiecej na raz to organizm i tak nie przyswoi?! Najwiecej luzu mam od 17-23 ale 18-19 mam trening baden lub rower?
A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza [...]
Nick z forum- Dnatural Staż treningowy- 10lat Rodzaj uprawianego sportu- kulturystyka bieganie/rower Wzrost 175cm Wagę obecnie 88kg Wiek 27 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202fd75684e848bf989bf972d58b0621.png
Witam. Czy mógłby mi ktoś doradzić o jakiej porze dnia najlepiej brać białko i BCAA. Dodam, że po każdym treningu siłowym staram się biegać jakieś 30 min. W dni bez siłowni również spędzam aktywnie czas tzn. basen, rower, rolki itp.
No ale to jest pieprzenie. Po pierwsze innym treningiem jest lajtowe machanie na rowerku po treningu, po którym ledwo dyszysz, a czymś innym jest zrobienie treningu w lesie z elementami dynamiki, podbiegami, podciągnięciami i pompkami. Jak można coś takiego porównywać? Na rower to ja mogę sobie wsiadać kiedy nie mam pary po treningu siłowym, ale [...]
[...] pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj zamiescilem post w dziale suplementacji ale skierowano mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc jest na redukcji, [...]
[...] serduszka, ryż pierś, serek wiejski Trening: brak Dzień 24 Dieta: jaja owies, pasta z tuńczyka jajek i twarogu, ryż z piersią i kalafiorem, twaróg Trening: Barki+Nogi+25min rower stacjonarny+2x 20min rower Ostatnio brakuje siły i czasu na ćwiczenie, robota troszke daje w kość, dieta staram się trzymać ale wpada jedynie 4 posiłki i jakieś 500kcal [...]
RZEZBA DZIEN 24 DNT mial byc rower, ale pada ciagle. poza tym mam straszne zakwasy. wyrobie sie ze wszytskim do konca tygodnia tak wiec dzis leniuch**e :P MISKA tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf349098ddbf40f5a96e77d5684441e9.png