rower

U mnie śniegu nie ma. Jest mała gołoledź i -10. Na rower idealna ;-)

I łanie i rower. Co za czasy %-)

Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]

[...] po górach,czyli po dawnej kopalni kamienia i żwiru. Dziś jest tam fabryka cementu,do tego wykupiona przez Niemcy. Chodzenie po krętych dróżkach,przeznaczonych do jazdy rowerem górskim,nawet z gps w telefonie kończy się zbłądzeniem na manowce. Stad chodziłem tam ponad 2 godziny,bo nie mogłem trafić na parking,choć komin wskazywał mnie [...]

[...] roku już 30 czerwca na Śnieżce. czyli za 12 dni. Dziś ,w zwiazku z tym ,trenował długie dystanse-dokładnie 50 km. Wystartował o 4 rano. Takie osiagnął wyniki. Czekam na komentarze fachowców i nie fachowców. Dla mnie ten dystans 50 km to jest dobry na rower a nie na chodzenie,czy bieganie :) /SFD/2022/6/18/d949422f99cf4244aef412b95695b917.jpg

[...] Adrian takze mieszka i pracuje w Holandii,tu także trenuje chłopaków. Takie wyniki uzyskał Adrian Kostera ustanawiając nowy rekord świata Colmar 2022: pływanie: 8:08:35 rower: 31:28:59 bieg: 28:08:09 suma: 67:45:51 Dla niezorientowanych to czas poszczególnych etapów -gdzieś miałem długości odcinków ale na ta chwilę nie moge tego znaleść :)

dla mnie to wyglada jak chlam i tandeda, niedlugo w ogole, bedziesz wkladal stopy w pedaly i rower bedzie krecil za ciebie... takie cos to juz dla mnie jest gruba przesada... pomiedzy seriami, mozesz se netfliksa wlaczyc :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/14/2023 10:13:24 PM

trening: rozgrzewka: rower stacjonarny 10 min steper 10 min rozciąganie 5 min ACT: (wszystko w zakresie 12-16 powtórzeń) 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie [...]

[...] 4c. Brzuszki leżąc na boku ze zgiętymi nogami 10-10-10 ----------------------------------------------- + aeroby (10minut bieznia, 8-10 wznos, 5.8-6.2 tempo / 15 minut rower lvl 10-12) ----------------------------------------------- 1a. cięzko, zwłaszcza że przy tym ćwiczeniu stoję pod lampami centralnie i widać bardzo jak się zapuściłam [...]

A jaki masz rower? Interesuję się sprzętem rowerowym trochę może byś mi mogła doradzić Ja buty SPD już mam - na początku poćwicz jazdę w takich butach, a potem jazdę w takich butach w terenie We wrześniu nie wypięłam się w porę z pedałów i tak poleciałam, że sobie brodę rozwaliłam i mam taką wstrętną bliznę - rana była taka głęboka, że aż [...]

Chce się siusiu Biegiem do kibelka i powrót na rower Ja w ogóle momentami mialam "zrywy" pod 90% mojego pulsu maksymalnego, a chwilami kryzys, że myslalam, że zejdę i nie wrócę...

[...] Workout oraz ostatnio też czerpię z tego programu: http://thehybridathlete.com/kettlebell-fts-6-week-training-plan/ Mieszkam na wsi, więc jeśli tylko mogę to wskakuję na rower w weekend. Przykładowe jadłospisy: /SFD/Images/2015/6/15/167f48ebe1e54ed6a7fb5dbb06f963d1.jpg /SFD/Images/2015/6/15/31ebcebcb0964a8c8144237c35e75451.jpg [...]

Paula.cw tego cardio nie ma dużo, robię właśnie jak mnie najdzie ochota, albo wypadnie trening. I zazwyczaj jest to rower, bieganie, albo idę sobie na długi spacer :) Teapot nie stresuję się absolutnie, że mi forma spadnie, opuszczę trening albo przytyję. Chodzenia będzie dużo i nie mogę się doczekać tego zwiedzania, uwielbiam takie aktywne [...]

Ok, wszystko zmienię zgodnie ze wskazówkami. Kaszę gryczaną liczyłam przed gotowaniem. A czy mogłabym poprosić o jakąś podpowiedź odnośnie planu? Co do rowera - czy w takim razie póki co mogę patrzeć tylko na RPM podczas tych ćwiczeń, zanim organizm się nie przystosuje do wysiłku? Np. 30 sekund 90-100 rpm, 1 minuta 50-60 rpm? I przede wszystkim - [...]

Rower w formie interwałów może być i po treningu i w nietreningowe. W nietreningowe na bank będzie Ci łatwiej. Co do treningu to ja bym wywalił izolowane ćwiczenie na biceps i zrobił zwykłe uginanie stojąc. No i nie na każdym treningu musisz robić ramiona jeśli czujesz że dalej się nie zregenerowały po treningu. Jeśli wyjdą przynajmniej raz w [...]

Też uważam, że w lato nie powinno się luzować z treningami - wręcz przeciwnie. Pogoda zachęca do treningów plenerowych. Jakieś biegi, rower itp.

[...] 1x10x30kg + 1x10x12kg 1x10x30kg + 1x10x12kg Pompki na niskich poręczach + rozpiętki 1x20 + 1x15x12kg Unoszenie kolan na drążku(+5kg): 5x12 Tyle na dziś. Jutro pewnie trochę rower i może się wybiorę nad wodę , zoabczymy. Jeszcze z tydzień taki plan i obym wracał do gimasntyki. Noga w miarę się kuruje , ale do skakania jeszcze długa droga;p Nuta [...]

[...] za duzo, ale powinnam uwazac bo tez mam alergie. Stan zdrowia : brak okresu, wypadajace wlosy, poza tym ok Preferowane formy aktywności fizycznej basen, silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, czsami odżywka bialkowa na wodzie Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, ograniczenie kalorii jakis czas temu [...]

"dzis rower na swiezym powietrzu, calosc zajela jakies 1,5h, szybiej jazdy pewnie z 30 min, jezdzilam tak, ze wrocilam spocona" - a ja wolę rolki

[...] wszedł cheat. Na końcu wypiski go zobaczycie, bo jest tak niesamowity, że musicie się na niego przygotować :-D Generalnie to mocne DOMS'y na udach i łydkach mam po 2 dniach rowerku i treningu łyd wczoraj, ale poszedłem dziś na siłkę zrobić HIIT na rowerku właśnie i poszło fajnie :-)) Trening Rower - 5 minut rozgrzewki - 10 minut HIIT [...]