rower

[...] C2. ogień D. ok Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e71dbcb44b4f5cbb4c17e582d5280f.png Trening z rana jak śmietana |-) Wymiary wstawiam z 2 tygodni, bo ostatnio zapomniałam. Dziś robię sobie dzień dziecka i michy nie liczę, a po południu wybiorę się na rower tak rekreacyjnie-emerycko %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-02 10:46:51

[...] sztangą na karku liczba powtórzeń: 100, obciążenie: 4,0kg Unoszenie nóg w podporze liczba powtórzeń: 50, chód 6km/h pod górkę poziom 6 czas: 0:15:00 orbitrek czas: 0:06:00 rower czas: 0:10:00 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg Spięcia brzucha leżąc I liczba powtórzeń: 40, Na siłownię staram [...]

[...] niedziela, siłownia+aeroby 30min ckd poniedziałek, siłownia+aeroby 30min ckd wtorek-czwartek ckd aeroby 30-60min(na aeroby znajdę czas) Siłownia oczywiście pod CKD, aeroby: rower, bieżnia, orbitek Dieta: początek z bilansem na zero ckd: Białko 2-2,2 Tłuszcz 2,5 Węgle do 30g ale raczej 20g(same warzywa, otręby raczej odpuszczę). ładowanie: [...]

[...] Aktywność - W tym tygodniu pracuję na popołudniową zmiane, więc z aktywności pozostaje mi tylko nordic walking lub rower na siłowni.Rzut z endomondo jest skopany ponieważ wracając do domu tuż przed domem zagadała mnie sąsiadka i zapomniałam zastopować endo. Myślę, że z 15 min stałam z [...]

Czy forma treningu aero (bieg/rower itp) ma wpływ na jego efektywność, czy może nie ma to znaczenia przy takim samym HR? Jeśli ma znaczenie, prosiłbym o krótki komentarz dlaczego tak jest };-)

z trekingowych to mam Kross Trans Siberian i sobie bardzo cenię, cena podobna, wspierasz polską markę a rower jest po prostu genialny :-))

to jak juz wszyscy rozdzieleni to idę na rower

na rower idź

zrobię tak: pojadę rowerem na siłkę pojeździć na rowerku stacjonarnym. co ty na to? \-) Postaw rower na bieżni lepiej, będziesz miał bardziej urozmaicone cardio :-) Ale się wyspałam. Śniło mi się, że jechałam z wami samochodem na jakieś zawody i wszyscy byliście tacy mocno przypakowani. Aż sobie myślałam, że jak gdzieś na stacji benzynowej [...]

[...] - siłownia Wtorek - interwały Środa - siłownia Czwartek - Tabata Piątek - siłownia Sobota i Niedziela - luz, ale zapewne z uwagi na coraz ładniejszą pogodę będzie rower i spacery :-)) Przy cieplejszej pogodzie wplotę jeszcze gdzieś rolki. Aaa i podsumowanie postanowiłam przełożyć o 2 tygodnie - czyli tyle ile straciłam na przymusowe [...]

Wsiadam na rower, mialam isc dzis na basen ale maz mial rano biegc, tymczasem chrapie w najlepsze...

[...] 4 Wykroki dobicie sztanga (20kg) x26? na nogę 5a przyw 4 duża sztaba x15 x15 x15 5b odw 4 d szt x15 x15 x15 6 łydki stojąc ???/ x15 x15 x15 x15 7 łydki siedząc 80x15 80x15 80x15 80x15 8 kółko 2x??? nie idzie mi to ogólnie mam problem z ledzwiami/ dolem pleców zwłaszcza prawą strona rower przed i po pracy razem 1h nie zjadlem tyle ile zalozyłem

A co do wyboru roweru, to chyba wielkość ramy jest istotna. Ja sobie kupiłam rower i mam wrażenie, że sprzedawca źle mi niestety ją dobrał, jest jakby odrobinę za mała.

14 marca 2014 Skromnie trochę z jedzeniem, w robocie zjadłem 2 kawałki pizzy Trening: 25 km delikatnie rowerka średnia około 18 km/h bo z kumplem jechałem co rzadziej śmiga więc turystyka %-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00ee584b5974c84ae64f7d30a12ecf8.png Muszę teraz wszystko ogarniać na 100% bo waga nadal 84 kg {{:-( Dziś wstałem o 8:30 to [...]

Bieganie, rower, pływanie itp.

Tak bardzo mam ochotę na rower, ale pogoda nie dopisuje. Może jutro będzie lepiej.

tak Garbik podoba sie cwicze ten schemat jaki mi podales! A na nogi to robie przysiady! Dolozylem do tego rower dziennie po 10km. Nawet zauwazylem lekki spadek wagi!

[...] 3s (12x17kg, 11x22kg, 10x27kg+10x17kg) + uginanie młotkowe (12x17kg, 10x22kg+10x12kg, 8x22kg+12x12kg) - ściąganie uczhwytu górnego wyciągu jednorącz podchwytem 3s + uginanie ramienia w podporze o kolano 3s (jakimśtam małym obciążeniem max) - brzuchy - cardio 20 minut rower Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08a822f40cca4a3bb703999cfb7677a6.png

19.03.2014 DNT i w ogóle totalny niedoczas :-( Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans [...]

Dieta jest tutaj kluczem, odpowiedni rozkład b/w/t no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz