rower

dzieki, moze by tak carbo przed wypadem na rower w malej ilosci :) bo nie wiem ile mi spali kcal 15 minutowa jazda na rowerze :)

hmm rower w sumie mógłbym zamienić na bieganie... ale generalnie co do diety nie ma większych zastrzeżeń ?

[...] brzuch.Co do twojej diety to obcial bym do 2000kcal.. duzo warzyw, troche owocow, biale mieso,uwazaj na wegle i tluszcze nasycone (najlepiej smaz na oliwie) Pytales o rower stacjonarny - taki ktory wytrzymal by twoja wage( i nie popsul sie) to koszt kilku tysiecy zlotych mimimum. Pozatym skladanie to czesto katorga:-P. Zapisz sie na [...]

Cycki przyszły %-) jak to nie dasz rady więcej ruchu sobie dołożyć @@-)%-);-D Misia przeca jeszcze tylko dwa tygodnie 8-) damy radę :-D a potem żarcie rzondzi %-) Także tego żadnego mazgajenia, możesz czasami pomarudzić @@-)ale krótko ;-D w przyszłym tyg rower wyciągam bo mi żółć naszła jak Cię czytam }:-(

[...] + aero po tren, i sob i niedz aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : przetwory mleczne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby(rower,bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko podstawowe witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie bez, wczesniej 1,8B,1T,3W Wrażliwość [...]

wilku, nie doradzaj ;) spalacz w wieku 16lat? Zdecydowanie nie. DO autora, 4x w tygodniu aeroby wystarczą, 3x w tygodniu rower + raz biegane zdecydowanie wystarczy. CO do treningu to na własnej masie lub ewentualnie link wyżej ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html) Co do diety, jeśli czujesz się na siłach, rozpisałbym [...]

Parę kilometrów, pomagam sobie trochę autobusem i wysiadam na razie jakieś 2-3 kilometry wcześniej. Jeszcze za wcześnie na rower, także wprowadzam aeroby tam, gdzie się da.

[...] :) poczytaj na temat diety, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozkład b/w/t dałbym 2,2grama na kg masy (białko) węgle do 3g, reszte uzupełnij cukrami (węglowodanami). Do tego trening na siłowni wchodzi w grę ? Jeżeli tak, poleciłbym fbw (poczytaj w linku wyżej), do tego czas zacząć robić aeroby, rozumiem, że zbieganiem ciężko, to może rower?

[...] biezni elektrycznej nie kupisz, tzn. da rade, ale musialbys szukac jakis ofert powystawowych i kombinowac, a te wszystkie magnetyczne odmiany szybko zniechecaja. Zwykly rower z kolei nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne [...]

[...] kopa ale tak chociaż na 9 @@-), inaczej na dłuższą metę chodzę śnięta ;-] 14.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e6d1c51e364251a57cdab16d7319b5.jpg rozciąganie 15min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f91db91b254048668b6e57b0babf87b7.jpg +przysiady z samą sztangą 1b. pod koniec lewa ręka się buntowała - wolno 3b. powtarzam się ale lubię to 8-) [...]

[...] Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i tak mi sie [...]

[...] piszczelowego przedniego i kazał jeszcze w razie czego zrobić USG kolana. Aczkolwiek powiedział to co poprzedni: „niech Pan sobie da spokój z bieganiem, jest przecież rower, basen”. Nie kumam co im to bieganie przeszkadza, czy może ja rzeczywiście nie jestem do tego stworzony? Idąc za radą i moim porannym zamierzeniem wybrałem się dziś na [...]

rower tez moze byc.a czemu z bieganiem moze byc problem?

biegac mozesz po ulicy. a jezeli chodzi o rower to ok smialo mozesz jezdzic :D

Tylko jak wypada rower w porównaniu do biegania? Osobiście po kilku godzinach jazdy rowerem dosłownie nie czułem nic, zero zakwasów nazajutrz, a po 30 minutach biegania paliło niemiłosiernie ;)

[...] A czy przypadkiem SCORCH nie jest tego typu spalaczem? A co z tymi Guggulsteronami? pisze ze sa dobre w tym:) moze ten animal cuts? tyle ze starczylby tylko na 3 tyg to strasznie krotko.. No chyba ze by to byly intensywne 3 tyg:)) silownia interwaly jogging skakanka rower stacjonarny basen? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 22:38:00

zaraz odpalam rower i śmiagam okrężna droga do pracy ,tak żeby z 45 min było wieczorem siłka z młodymi

Banan konkret %-) nuki na wakacje bedą królować... kup sobie spodenki krótkie na rower do chodzenia na co dzień %-) (tak te obcisłe :)) ) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-03-16 17:15:50

Zeberko, to już wiemy kogo śledzisz %-) .. i te formularze podatkowe };-) Ja również uwielbiam rower. Wspaniała forma ruchu, bardzo odprężająca, a i opalić się można całkiem ładnie ;-D

Zwykły rower, nie liczyłem bo traktowałem to raczej jak transport i radość z tak słonecznego dnia ;) No dzisiaj zrobiłem sobie trening przedostatni, zjadłem o 10 owsiankę z mlekiem, o 13 3 jajka, o 18. zrobiłem sobie trening i zjadłem pół woreczka kaszy jęczmiennej i dwa kawałki karczku, potem jakbym jeszcze zgłodniał to zjem sobie 200 gram [...]