moje poszukiwania są nadal intensywne.. aktualnie interesuje mnie ten model :D http://www.arkus.sklep.pl/rower-kellys-quartz-red-2011-promocja-p-386.html ale czekam aż będzie kosztował 1600 to się może zastanowię hihi :) a rowerem to ja lubię jeździć tylko gdy jest ciepło..jakoś jazda zimą mnie nie kusi :P
[...] odpowiedź nQ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower, noga, siata amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szatngielki Dieta: 6 posiłków + owoce,warzywa Przeciwskaznania [...]
[...] żywieniowe: mam chory żołądek więc muszę uważać na to co jem Stan zdrowia: mam chory żołądek więc muszę uważać na to co jem Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, spacery, gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planowałam Stosowane wcześniej [...]
Od września mam zamiar ćwiczyć. I tu mam pare pytań. Po 1, mam trochę tłuszczyku i muszę go spalić. Czy rower + siłownia oczywiście no i dieta dadzą mi coś? Czy jednak to za mało? Myślałem, też nad zapisaniem się na rugby/boks i nie wiem czy to dobre połączenie z siłownią (chodzi mi o regeneracje mięśni). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]
[...] a tutaj oznaczałoby to, że miesnie rosna, a tłuszcz spada. Problem w tym, że waga w tej chwili to 87 kg, wzrost 170, chcialbym jeszcze zjechac z 10-15 kg (startowalem ze 106), ale w sumie 85 kg mięsni też mi odpowiada :). A jest sens w dniach z siłownią dołożyć jeszcez jakies aero wieczorem (rower stacjonarny 60 min). Siłownie mam o 7 rano?
na poczatku rower bedzie dobry albo jakies lekkie truchtanie zeby troszke kondycji zlapac. potem interwaly jak najbardziej. jezeli chcesz cos dorzucic i maja to byc sporty walki to badziej polecam muay thai albo Kick-boxing jednak przy treningach silowych,areobowych i do tego jakas walka wypadalo by(ale nie koniecznie) dorzucic jakis suplement na [...]
[...] wąsko 10x 5/10/12,5/15kg ściąganie drązka wyciągu górnegosiedząc szeroko do klatki 5x 20/25/27,5/30/32,5kg wznosy z opadu 4x10 brzuszków zapomniałam bo z kolegami z siłowni próbowałam zarzut ze sztangą i podnieisenie do góry fajne to a dzisiaj mam zakwasy pleców i okolice barków 20 min rower Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-25 13:59:09
[...] w/w schorzenie, jako "leczenie" gps i 3 zastrzyki kolagenowe. Ostatecznie lekarz(ortopeda) pozwolił wrócić do wspinaczki i gór, dozwolił lekkie biegi(!) zalecił rower ( jeżdze od tego czasu regularnie na szosie). On sam jest sportowcem, zapalonym kolarzem, podobną opinię wydał rehabilitant, wykładowca na awf'ie. Z biegania sądzę że [...]
[...] silowego przez nastepne 3 miesiace Staż treningowy na siłowni : Nie mam doswiadczenia, poza okazjonalnymi wizytami na silowni po basenie (ACT). Uprawiane inne sporty : rower (10+ h/tyg), plywanie (ostatnio 1x/tyg), okazyjnie bieganie Dostęp do sprzętu : sztanga, 2 hantle, laweczka, 70kg Dieta : ograniczam tluszcze, bo przydaloby sie [...]
[...] zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar przed ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co przechodziło mi przez gardło [...]
no średnie z trasy własnie takie jest ok 25 km/h ,choć momentami do 50km/h a z górki 60(rower typowo na szosy).Jakiejs dużej zadyszki nie dostaje,bo przed przyjmuje gliceryne,która fajnie nawadnia i podnosi znacząco wytrzymałośc więc nie wiem czy to sie ma jakoś do spalania mięsni
[...] początku redukcji udało mi się pozbyć 10kg bez 700g obecnie planuje następujący harmonogram aktywności fizycznej: pn. siłownia+aeroby wt. - śr. siłownia+aeroby czw. basen pt. 1h lekcji z tańca orientalnego sb. siłownia+ aeroby ndz. rower (min. 30km) proszę o zmianę tematu na: Agueda / redukcja Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-26 12:00:49
[...] wiecej w niet mniej) duzo warzyw tluszczu min z kazdym tyg obcinalem w ostatnich 2 tyg tylko z piersi pieczonych i wpc. aktywnosc bardzo duzo ruchu! silownia 5x, aero(rower w terenie, marsze) jak sie chcialo i po ile sie chcialo zwiekszalem z tyg na tydz tez kolo 5 x w tyg 40-60 min do tego basen 1 x w tyg wycieczki rowerowe kilkugodzinne [...]
Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]
[...] wcale... tragedyja, uropl rozbil mnie calkiem, poza tym czekam na jeszcze jeden wyjazd, przez co pozostaje w rozbiciu... Sroda i czwartek DNT czwartek miska mial byc rower ale sie nie wyrobilam w koncu...:/ Piatek rower 2* 14 km weekendowo planuje silownie i wypad nad jeziorko miska piatkowa: jajecznica: 2 jajka, maslo, szypior,pomiror, 1 [...]
[...] masa i wygląd ok (jak na 8 mc-y i tą przerwę). Klatka wymaga wg mnie trochę rozwinięcia. Brzuch - początki opony, staram się jej pozbyć(a6w nie pomogło). Nogi - myślę że rower wystarcza, ale czekam na opinie :). Ograniczam tłuste jedzenie, słodycze, alkohol. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]