rower

[...] jeździsz czy bez? Ja nie za bardzo wiem jak to napisać, ale przez przypadek zobaczyłam siebie z dołu:) Siniec na sińcu. W pierwszym momencie zamarłam ze strachu - potem zrozumiałam, ze to TYLKO rower.... Liczę na to, ze to stan przejściowy. I zastanawiam się czy po powrocie nie kupię gaci z pieluchą. Ale nie wiem jak się człowiek w tym czuje???

Mój podział na górę i dół kończył sie omijaniem treningów dołu.... Niezły rower! haha a ja omijałam górę, zauważyłam że mamy trochę wspólnego ze sobą jak czytam Twoje wypowiedzi %-)%-)

11.06.2019r. Siłki nie było, ale był znowu rower :-D ale nie polecam w takie gorąco jeździć ;-) termometr pokazał 34... planuję w środę trafić na siłkę :-PP i dorzucam zdjęcie kolacji, cielęca górka z kością, ryżyk i warzywka w sosie grzybowym z własnych zbiorów :-D /SFD/2019/6/12/5bd040c7a2c74b82bbb634ac669fb601.jpg [...]

Po rowerze to zawsze ciężko z nogami na treningu. nawet jak ten rower to tylko rekreacja. I tak bardzo ładnie poszło moim zdaniem.

[...] chyba koło 5 dni zanim wróciło wszystko do normalności. Ja mam tylko taki problem że sztangielki mi się kończą na 70. Chociaż od 50 już coraz gorzej to się trzyma w odpowiednim ustawieniu. 3b. Brzuch deadbug 3x15 wznosy nóg 3x20 deadbug 2x12 brzuszki 3x12 deadbug 3x15 deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - ok OK + rower 7km tylko @@-)

Każde Magnum znajdzie swojego amatora:) Z zazdrością patrze na te trzydzieści kilka km rowerem - jak po szosie to tez daję radę, ale jak po lesie i itp. to kurczę już po 20 mam dosyć. W sumie smakiem nie odbiega w ogóle od normalnych Magnumów, więc cieszę się, że pomyśleli o takich osobach jak ja :-D ja mieszkam w górach, więc teren jest mocno [...]

[...] cały luty chodziłam na fitness i zajęcia TRX, więc myślę, że rozruch jako taki już był. Kompletnie nie wiem jak by można było ułożyć plan ten już konkretny. Bo tu i góry i rower się szykuje, basen, mąż chce biegać, zajęcia TRX też bym chciła kontynuować, więc myślę, że musiała bym mieć ułożony plan na 2 treningi z ewentualnym zapasowym 3. Da [...]

Dziś w końcu wpadł rower :-) 20km Mieszkam w małej mieścinie- ludzie spacerują, biegają i jeżdżą na rowerach. Oczywiście dwójkami. Ani jednego patrolu nie spotkałam. Za to widziałam najprawdziwszego boćka %-) /SFD/2020/4/7/471a64abba424b229319e54573b298bf.jpg /SFD/2020/4/7/b38a927a01e140229fe89373c820774c.jpg

Dziś znów rower 20km i trochę opalania na ogródku :-) Męczę puzzle - sama... %-) mąż nie chcę pomagać, altanę robi na ogrodzie. /SFD/2020/4/9/a73b3a5ab17b45c19c9005f54f055abb.jpg

[...] 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg Uginanie na triceps 3x10 2kg/ 4kg/ 4kg 5. Uginanie biceps sztanga 4x10 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 13kg/ 13kg 6. Allahy 3x12 25kg/ 25kg/ 25kg 35kg/ 35kg/ 35kg Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Niedziela: rower 22km Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-04-12 20:38:19

Ja też czekam na te otwarte lasy i wsiadam rano przed pracą na rower.

Wtorek: rower 22km Uwielbiam jeździć na rowerze :-D mam szczęście, że mieszkam w takiej okolicy. Pod nosem lasy, łąki, góry, rzeki i jeziora. /SFD/2020/4/28/0a8925cb3dbb4fbbbb94a9986021c23f.jpg /SFD/2020/4/28/f09ba78f4bd24030b0730529d2a5181b.jpg /SFD/2020/4/28/af8141202bed40eb81ae05576e69d89c.jpg

Poniedziałek: rower 22km Wtorek: Trening B: 1. MC sumo 12x44kg/ 12x50kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 5x70kg/ 15x50kg 12x34kg/ 12x44kg/ 12x44kg/ 12x54kg/ 12x60kg 12x44kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 8x60kg 12x34kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x54kg/ 8x60kg nie mogę dojść jaka mi pasuje ilość powtórzeń - w związku z tym będę jakoś działała na wyczucie, aby dobijać do 60p w [...]

Nie wiem. Może to starsze pokolenie tak już ma? :-( Piątek: rower 21km Trasa wymagająca- w lesie - bardzo fajnie :-) /SFD/2020/5/8/acdc9cb0093c42e0a22b3753ac310588.jpg /SFD/2020/5/8/3102aa5b0cdc4b6982bdec466fee1ab0.jpg /SFD/2020/5/8/aec732776709482ca2a9da50854d0b95.jpg

Sobota: rower 42km :-D Tym razem inne widoki ;-) wpadło zimne piwko :-) /SFD/2020/5/9/2d956b8d372a4a29b043fa2865011d59.jpg /SFD/2020/5/9/32dfa60ceef24622aa0964ca1cd01a05.jpg

[...] pada, a nas wszystko omija z reguły. Generalnie od początku tego tygodnia 20 stopni i słońce, po południu trochę chmur. jednak jak zawieje to zimny wiatr jeszcze czuć. Na rower ubieram się dosyć ciepło; zdarza się, że getry termoaktywne i bluzkę nawet pod ubiór zakładam, rękawiczki, no i mam specjalny czepek pod kask, żeby uszy nie marzły %-)

Piatek: rower 18km /SFD/2020/5/30/d41693767ee94038a9bfcbf8d76bae81.jpg

[...] 3x30 Bieg bokserski 30s + 20min. orbitrek Środa: kroki: 7k - słabo, ale mąż mnie wiózł rano na krew i do pracy potem i w ten sposób wypadło 3k, które robię w tym czasie. Po rowerze już nie chciało mi się ich dobijać. Rower: 20km Aktualnie w ogrodzie kwitną wszystkie róże - jest pięknie. To już końcówka kwiatów, potem jakieś pojedyncze sztuki [...]

My od niedzieli nie mieliśmy ani jednego dnia bez deszczu ;-) ale w większości przelotne. Na rower fajna pogoda, nie ma upałów. Gorzej jak się ktoś nastawia na siedzenie na plaży %-)

[...] tłuszcz }:-( ciężko być kobietą :-PP trening 3x tydz. mikrocykl treningowy 8-9 dni, sesja treningowa nie przekraczająca 45min. - z racji pogody i innych aktywności typu rower, góry itp. ćwiczenia, które chciałabym, aby były w planie: MC sumo Bułgary jeśli chodzi o przysiady - mogę wykonywać max z 50kg, bo nie mam żadnej asekuracji. [...]