rower

rower, bieganie, rolki. Poczytaj trochę forum zanim zadasz pytanie;)

A jakies konkrety jeżeli chodzi o ćwiczenia, jakie polecacie. Biegac zaczynam od jutra, nawet specjalnie żeby schudnac kupiłem sobie nowy rower(masakrycznie spłukany jestem) wieć prosze o jakies sprawdzone cwiczenia

witam, mam pytanie (może mało istotne) na jakim rowerze ćwiczyłeś? czy to był rozbudowany, magnetyczny? czy może jakiś prosty rower stacjonarny (może być jakiś link np. do allegro)? z góry dziękuje za odpwowiedź

Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]

[...] - 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg) - 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg) - 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.) - 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba". Dieta: - WW tylko rano i okolotreinngowo, [...]

29.06 dzien czterdziesty trzeci 4310 + 100(100 rower po poludniu)=4410 min

Córa-zgadłaśGalerianki zaraz obejrzę. edit.Panie z galerii obejrzałem.Za niektóre nawet mógłbym oddać jedną z cenniejszych rzeczy dla mnie,czyli mój rower Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-06-30 20:39:08

No kilka miesięcy, ale niestety z przerwami i bez siłowni... ;/ Nieraz po 2-3 tyg nie cwiczylem niestety (w styczniu chyba wcale...) , teraz robie głównie areoby i rower i basen ale od października na siłownie się zapisuje i biore się na poważnie...

[...] napisałem, także myślę, że styknie na dziś. Plany na jutro ? Ambitne. Najpierw atakuję na siłownię, trzeba trening zrobić, ostatni B cyklu. Później wykręcę 10 minut aero na rowerku, zjem, wypiję BCAA i proch. Chciałbym też po siłce iść na boisko i zagrać trochę w kosza, ale nie wiem jak będzie z moimi nogami - ostatnio ciężko mi się biegało. [...]

01.07 dzien czterdziesty piaty 4470 + 190(60 min marsze rano, 130 min rower w terenie wieczorem)=4660 min

[...] minimalny, ale jest, więc o to chodzi. Ogólnie to jestem umiarkowanie zadowolony z treningu. Gdybym dał radę zrobić progres w wyciskaniu, byłoby megasuper. Na dobite 10minut rowerka, a po wszystkim jeszcze na boisku w kosza grać byłem - sił nie miałem, ale coś próbowałem rzucać. # SUPLEMENTY Thermo Speed się skończył, od dzisiaj do soboty rano [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do działu odchudzanie oraz trening aerobowy bieganie/rower.

Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)

[...] fot strzelilem w ogole to w lecie nie chce się tyle jeść co w zimie, więc czasem trzymanie diety jest trudne. Poza tym czesciej uprawia się różne aktywności tj. chociazby rower, plywanie na basenie, kajaki nad jeziorem, granie w piłke, koszykowke. Lato jest zaj*ebiste. Pier*dolić zimę. Spier*dalam do Californii Dobra pochwale się kilkoma [...]

to jest rower górski

DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]

[...] ZAKRESU: brak danych CZAS JAZDY W ZAKRESIE: brak danych CZAS JAZDY PONIŻEJ ZAKRESU: brak danych Fajnie jest się dobić po ciężkim treningu jeszcze chwilą pedałowania na rowerze, gdy pot cieknie strumieniami po człowieku - muahaha . 10 minut mija błyskawicznie, a na pewno aero po treningu w tym wymiarze czasowym jest równe 20-30 minutom [...]

ale na siłowni nie bedziesz cwiczył tylko nog prawda?? trening siłowy a rower to roznica

Ja juz to mowilam i powtorze: ORTOPEDA! Bo nadejdzie taki dzien, ze nie da sie na rower wejsc Jakbys dojrzala to mam pare namiarow na dobrych macherow od kolana w stolicy

A rower i przysiady ? Może byś mógł zaproponować jakieś cwiczenia ?