zapraszam http://www.sin.cvut.cz/~ronnie/Forum/list.php?f=13 ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"
Taaaaak. Ronnie jest wielki bo wlicza tylko białko zwierzęce, a ja nie wliczam i jestem mały... Spoko. Już będę wliczał i za miesiąc będę taki jak on. Paranoja... Ludzie!!! Opamiętania!!! A co w sytuacji jak ktoś wlicza białko roślinne i spożywa powiedzmy 180g białka zwierzęcego i 30 g (razem 210 g)roślinnego, a inna osoba wlicza tylko zwierzęce i [...]
oooo 14 lat i 130 na klate i to dawno było tak? to teraz pewnie biorą z 220 a wieku 25 lat bedą zachaczali o 300 kg . Ronnie Coleman to przy nich szczeniak musi być . a tak pozatym ja zaczołem tagrać żelastwo jak miałem 15 lat i rosłem ostatnio przestałem jak poszły duże wagi dość ale sądze że na małych ciężarach można sobie bezproblemowo [...]
Ronnie proszę o Pomoc. Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. [...]
A co ty Ronnie myslisz o takim treningu? Kiedys czytalem juz nie pamietam gdzie o treningu klatki zeby dobrze rosla . Tytul nazywal sie "Rozciagnij swoją Klatkę" Chyba cos takiego, chodzilo w nim o to jak sama nazwa wskazuje o same cwiczenia rozciagajace, czyli rozpietki brama itp. Co o tym myslisz?
Ronnie, mam problem ze swoja klatka. od jakiegoś czasu w ogóle nie rośnie. przyrosty mam tylko w sile, a nie na tym mi najbardziej zależy. Obecnie mój plan wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi skos dod. rampa 6 2. Wyciskanie sztangielek ławeczka płaska rampa 8 SS 1. Rozpietki 3s 10-12 powt. 2. Krzyżowanie na bramie 3s 10-12 powt. Wcześniej robiłem [...]
Ronnie, nada sie? 1. Wyciskanie hantelek na płaskiej RAMPA 6 2a. Gilotyna 4x8 2b. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie dod. 4x8 3a. Wyciskanie ściskające 3x10 3b. Rozpiętki H to L 3x10 Albo jakbys mogł zarzucic cos innego, na góre klaty i środek(dolną czesc) byłbym wdzieczny:-);-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-17 21:02:58
Dokładnie, ale od Victor'a zaczął się hating na IFBB i braci Weider. http://storage.sfd.pl/1/images2006/20061203090948.jpg Najśmieszniejsze było porównanie we Flex'ie Vic'a z Ron'em. To była po prostu kpina zaczynając od tego smiesznego Virtualnego przekłamanego porównania... No ale przecież Flex nie miał w tym żadnego interesu, bo przecież Ronnie [...]
Dlaczego? Kulturystyka to niszowy sport ( w porównaniu z innymi). Ludzie, którzy mają lepsze możliwości robią kariery ale w innych sportach. Ronnie to taki ewenement, którego ktoś cudem wciągnął. I za ten cud dziękuję, bo kogoś-mimo takiej obstawy- kto będzie zdobywał tyle tytułów juz nie zobaczymy
Wczoraj w Las Vegas rozpoczely sie amatorskie zawody NPC USA 2012. Mamy juz za soba prejudging, dzisiaj final. Pozniej na pewno pojawia sie tutaj jakies zdjecia i info, teraz chcialbym zwrocic uwage na jednego zawodnika z super heavyweight.- Stephen Frazier. Wysoki ( 185cm) , 28-letni zawodnik z waga startowa 250lbs, poza sezonem 300 lbs. Jak [...]
Pojecie "aminogram" swoj poczatek ma w obserwacji, ze pacjenci szybciej regeneruja sie na kazeinie niz na bialku roslinnym. To proste spostrzezenie doprowadzilo do lekarzy do dalszych badan nad ta tematyka i okresleniem puli "aminokwasow podstawowych". Kazeina posiada mało aminokwasów siarkowych (co nie oznacza, że nie posiada ich w ogóle). Pod [...]
Ronnie, piszę bo chciałbym poznać Twoją opinię. Ostatnio robiłem Dipsy 5x5 st obc wyc skos sztangi 5x8 + regres 12, 16, 20 rozpiętki 3x 15 Co powiesz na zmianę: Wyc skos sztangi 5x8 - w rampie + regres 12, 16, 20 dipsy - rampa 6 wyc hantli poziom 4x 12 st obc rozpiętki 3x 15 Mam dylemat co zrobić z dipsami, bo jestem w stanie progresować w [...]