ronie220

[...] w stosowaniu tej metody,niech to będzie izolacja,by zbytnio nie przeciążać cns. Ale w każdej partii bym tego nie stosował,za dużo. Część rosnąca(limit dla 10p) 3x10/5x10/7x10/10x10/12x10-więcej nie dasz rady na 10p więc częśc opadająca:/10xmax/7xmax/5xmax/3xmax Tak to może wyglądać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-06 10:34:56

Wejdź a temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony) ,przeklej tutaj plan z etapu 4 i zaznacz ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Znajdziemy zamienniki. Na tacy to niestety wszystkiego nie podamy ;-) dzięki za odpowiedź. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p (odpada) Wiosłowanie 5x6/8p (dziś próbowałem 35 kg i było ciężko na kolanach więc zostaje [...]

Byc moze ma problem z cisnieniem. Co robić? Komplet badan i konsultować sie z lekarzem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-02 17:19:16

Dlatego ćwicz z rozsądną intensywnością. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz calą roczną drogę rozwojową dla naturala. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-10 16:01:36

Przede wszystkim w grę wchodzi staż i priorytety-trening dzielony-wiadomo-ma większą intensywność-i dla początkującego raczej się nie nadaje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-27 17:36:49

Najkorzystniej byłoby je wykonywać w dni wolne ale jeśli już musisz w dni treningu to PO . Jesli chcesz budować czysta masa to i jedz czysto . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-31 14:52:54

Ten drugi jest bardziej sensowny. ArekPJ- chodzi ci o ten drugi? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-10 17:54:36

Jaki jest cel tego cardio? DT:od razu po treningu porcja aminokwasow-i za jakies kilka minut mozesz robic aeroby,po skonczeniu oczywicscie pelnowartosciowy posilek DNT:niewiem czy jest taka potrzeba-3x w tyg w zupelnosci wystarczy,choc wiele zalezy od przeznaczenia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-10 08:05:02

Całe ciało,maksymalnie 3x w tygodniu.Inaczej się zajedziesz. Niekoniecznie - zależy od stażu i możliwości, diety , suplementacji, zdolności regeneracyjnych organizmu - musi to sprawdzić najpierw. Ja robie i robiłem całe ciało na każdym treningu ale miałem podział na 2 zestawy : Ciężki - Lżejszy - Lżejszy - Ciężki Między cięzkimi treningami miałem [...]

Poczytaj trochę : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-27 15:34:31

[...] Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie masz w ogóle chęci ani siły dzień w dzień? Zapewne wkradło się przetrenowanie lokalne lub nawet globalne-wtedy konieczna przerwa całkowita kilkudniowa i deloading ciężarowy. "Pobudzacze" maskują problem.Mądry człowiek problemy eliminuje a nie omija. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-13 15:05:45

ronie220 lepiej będzie wprowadzić trening z masą ciała do treningu siłowego i przeplatac cwiczenia,czy zrobić oddzielny trening na placu?siłka 3 razy w tygodniu.

Dodam jeszcze, że często po treningu śpi sie gorzej ze względu na pobudzony układ nerwowy i większe ciśnienie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-29 21:25:00

Lepiej zrobić mniej ćwiczeń a porządnie niż wszystko po łebkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-04 09:01:04

Po co sobie utrudniać życie? Prócz specyficznych treningów szkoleniowych,nie widzę sensu. PS.Pojedyncze pytania kieruj do odpowiedniego tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-29 10:19:43

Właśnie o to mi chodziło :) Wielkie Dzięki ronie220. Jeszcze mógłby mi ktoś napisać czy to ćwiczenie jest efektywne i na jakie rejony klatki to działa ?

Bo czasami wystarczy,aby lekko zejść z poziomem bf. Poza tym: Nie patrz na kalorie-patrz na jedzenie. Niestety utarło się że wystarczy obcinać kalorie aby palić tłuszcz.Głupota. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-30 15:09:17

Dalbym poki co jakis lekki trening-ktory rozrusza miesnie po takiej dlugiej przerwie-np act/lub jakies swoje 'hybrydy'. Wegle mozesz delikatnie podbijac-ale niezaczynalbym od anoreksowej liczby.Ale mozesz w plan wplesc sesje aerobowe-by zbyntio sie nie zalewac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-03 20:33:48

Nie widze sensu w robieniu samego bicepsa dwa razy w tygodniu. Przy Twoim stazu najlepiej cale cialo ćwiczyć częściej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-08 15:11:32

Czworoboczny, szczególnie dol na pewno trochę pracuje podczas podciagania, ale stymulacja jest zbyt słaba, by cokolwiek roslo w tym rejonie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-07 22:15:52