ronie220

Anubis To raczej nie uginanie do czoła;-) Autorze-wypełnij ankietę,jeżeli żądasz indywidualnej porady. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:16:53

Warto też zwracać uwagę na technikę wyciskań. Ludzie najczęściej uszkadzają swoje barki podczas treningu klatki. Autor chyba nie wyciska :-)

Niekoniecznie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-15 15:47:58

3x w tygodniu siłownia + tabata bądź aeroby po siłowym.Zacząłbym od 2 sesji. Resztą zajmie się dieta.Choć nie jestem przekonany do stricte redukcyjnego jadłospisu w tym wieku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-04 17:47:45

ronie220 w drugim poście napisałem, że mam patologie lordozy, efektem jest często "wydymanie" brzucha spowodowane nie trzymaniem jelit właśnie przez mięśnie brzucha... nie neguję Waszych wypowiedzi apropo redukcji gdyż takie było pytanie, ale 20kg to chyba za dużo. zaczynałem ćwiczyć przy wadze 89kg w 2012r po długiej przerwie, klatka + 12cm, [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W zależności od predyspozycji i twojego zaangażowania-12-15 miesięcy i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 15:52:28

Skąd wiesz jaki masz poziom tłuszczu i poziom masy mięśniowej ? Do tego trzeba gruntownej analizy na drogiej maszynie, która jest dostępna w nielicznych punktach.A i tak wyniki mogą być lekko chybione. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-23 15:38:40

[...] 1A-allachy na wyciagu 4x15p 1B-Spiecia brzucha lezac 4xmax 2A-wznosy nog wiszac z obciazeniem 4x12/15p 2B-opad na boki ze sztangielka 4x10/12p 2 trening lekki z duza ioscia powtorzen. Odnosnie biegania-tak mozesz po treningu-nie odbije sie to na przyroscie masy s jezeli dieta bedzie dopieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-09 14:57:54

[...] (FBW). Przy tym stażu nie ma priorytetów-rozwijaj się cały do poziomu byczka,wtedy przyjdzie czas na lokalne dorzucanie mięcha. W tym linku masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-19 19:56:44

A jak podciagasz sie nie od pełnego wyprostu to bardzo ciężko idzie? Nie. Bardzo łatwo idzie mi

To trochę dziwne, bo powinieneś wymusić ten jeden od pełnego zwisu. Możliwe, że trzeba wzmacniać mięśnie odpowiadające za pierwszą fazę ruchu. To jakie ćwiczenia wykonywać na tą pierwszą fazę ruchu?

Czytałeś: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ? Plank również przez pierwsze tygodnie będzie dokładał masy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-26 14:41:54

[...] razem z innymi partiami np PN-Plecy/kaptury/brzuch WT-Klatka/triceps SR-off CZW-Nogi PT-Barki/biceps I juz korzysc dla nog i plecow. Co do cwiczen ,widze trochce nieprawidlowosci.Chociazby brak progresji. Napisz cos o sobie(staz,cel etc.) trening rozpisales troche "na odpierdziel" Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-10 16:24:59

Ja bym powiedział że faworyzowałeś głowę krótką do tej pory. Popraw głowę zewnętrzną + brachialisa.Powinno być lepiej. Pomijam oczywiście uwarunkowania genetyczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 15:39:07

Jeżeli dopiero zaczynasz-1 zestaw starczy w zupełności. Etap 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 15:14:26

Można robić redukcje z powodzeniem bez cardio, także sie nie martw. Nie nie :) redukcję zakończyłem w grudniu 2017 , teraz mi się w ogóle nie spieszy do kolejnej . Nie chce łapać niepotrzebnie tłuszczu , później ciężko go się pozbyć :S

Wyglądają solidnie. Myślę, że powinny wytrzymać uderzenia o podest. A może popytaj ludzi z sekcji dwuboju jakich firm sprzęt polecają ? Czasami potrafią sami sprzedawać stare gryfy. Jeśli chodzi o popularne firmy to jest eleiko. Ale ceny Cię odstraszą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-09 16:18:49

Wypełnij ankietę z podwieszonych,wklej cały rozkład tygodniowy. Płeć : M Wiek : 21 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basen raz/dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu : Almost full. Dieta : Jest, piorytet to węglowodany. Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupu Ostatnio [...]

Sens ma jeśli łączysz odpowiednie partie i ćwiczenia. Nie widzę większej logiki w przeplataniu ćwiczen na klatkę i nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-31 14:58:10

Porządny trening nóg to zawsze hardcore.Czasem problemy z dojściem do domu i problem z chodzeniem przez kilka kolejnych dni,czasem upadek po serii.....to NORMALNE,trenujesz bowiem połowę ciała,ciężkimi ćwiczeniami,przy których pracuje całe ciało.To nie byle jaki trening anaerobowy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-22 10:39:12