ronie220

Robisz przysiady 10kg obciążeniem? Przecież dziewczyny na start podnosza 15-20kg. Dokładnie tak robie. Zaczalem od 20kg nie bylem w stanie zrobic 5x10 wiec zmniejszylem do 15. Przy tych 15stu bylem w stanie zrobic zaplanowana ilosc powtorzen ale w ostatnich powtorzeniach odczuwalem, ze przestaje trzymac technike i pochylam sie do przodu zeby [...]

Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza. Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte.

Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza. Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte. Wprowadź konkretne tempo powtórzenia tak aby faza negatywna była kontrolowana, na dole powtórzenia uciekają Ci biodra [...]

Zero kontroli, podwijasz miednice, nie trzymasz brzucha ani lopatek. To tak z grubsza. Jakieś sugestie jak temu zaradzić? Z brzuchem i łopatkami muszę się nie zgodzić, bo akurat w przysiadach staram się je mieć cały czas napięte. Gdybyś trzymał brzuch ciasno to miednica nie powinna sie tak podwijac.

Ronie220 Trudno powiedzieć czy rosną bo za wcześnie.

Ronie220 Trudno powiedzieć czy rosną bo za wcześnie. To nie zawracaj sobie głowy na razie czuciem. Dbaj o technikę żeby od samego początku była dobra, a reszta przyjdzie z czasem.

Ronie220 Trudno powiedzieć czy rosną bo za wcześnie. A wiec trenuj i sie nie przejmuj.

Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper. dzieki, a bylbys w stanie mi to z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14

Push i pull sila zostaw. 3 dnia mozesz zrobić fbw hiper. dzieki, a bylbys w stanie mi to z lekka zoobrazowac jakie cwiczenia moglyby sie tam znalesc w tym dniu fbw hiper? nigdy nie cwiczylem fbw ani nie mialem stycznosci Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-11-27 21:04:14 1. Wykroki chodzone 5 x 10 2. Wyciskanie na skosie z pauza 5 x 10 3. [...]

Dwie kwestie:po co sie zatrzymujesz na dole i dlaczego bez butów? Wraz z tą pauzą liczę, że pogłębi mi się przysiad. Chodzę na siłkę w halówkach które są wykrzywione do środka i po prostu czuję że łatwiej mi chwycić stabilizację i utrzymać kolana na zewnątrz bez butów.

A jaki masz w tym cel? Sens jest ale w dalszym etapie redukcji, kiedy tłuszcz juz nie spada. No bo obecnie miałem, tylko 2 treningi fbw w tygodniu ( ze względu na siłownie na uczelni, która była tylko od poniedziałku do czwartku). Od końca grudnia-początek stycznia robiłem, tylko trening wioślarzem raz dziennie po 30 min, ale waga nie spadała. [...]

Zda ale pytanie na jakim etapie redukcji jestes. Zaczynasz, kończysz? Do końca kwietnia raczej ją pociągne maksymalnie Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-03-30 21:40:31

Zda ale pytanie na jakim etapie redukcji jestes. Zaczynasz, kończysz? Do końca kwietnia raczej ją pociągne maksymalnie Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-03-30 21:40:31 Dodaj wiec te cardio i interwały zeby intensyfikowac bodzce. Przydadzą sie.

Bede zaglądał. Fajnie ze odpaliles dziennik :-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-31 23:56:34

Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo .

Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo . To napinaj zeby ustabilizowac tułów. Inaczej jedziesz na przeproscie kręgosłupa.

[...] x 5/5/5 7.Uginanie ze sztangą 3 x 5 60kg x 5/5/5 Na hantlach myślę, że poszłoby te 70kg x 5. Małecki robi 8/10 ruchów na tym ciężarze i w komentarzach ludzie się zachwycają jaką ma moc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-16 09:59:34 To podjadanie to zawsze jest lydek nba wszelkie zło. A z Małeckim moim zdaniem to wszystko marketing...

[...] martwy rwaniowy, żeby to poprawić ale tam również dupa ucieka choć próbuję z tym walczyć. Aha, i patrzcie na to, że robię martwy w butach ciężarowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-20 13:05:19 Tak to prawda, mówiłem o butach już wcześniej, a zdjąć możesz nie? ;-) Myślę, że to nawet powinieneś robić na jakiś naprawdę śmiesznych [...]

[...] młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33 Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje mięśnie.

Luz, chociaż na redukcji pewnie za wiele takie ćwiczenia nie zmienia...ale kto wie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 23:53:11 Pewnie nie za bardzo. Ale na masie już jak najbardziej.